おまんこっちんこうし358

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調理時間はたった10分！
焼き上がりのカリカリが絶妙なハッシュドポテト。



【 材料(2人分) 】

・じゃがいも　…　2個
・ケチャップ　…　お好みで
・サラダ油　　…　大さじ2杯


＜＜調味料＞＞

・塩コショウ　　…　少々
・顆粒コンソメ　…　小さじ1杯


【 下準備 】

じゃがいもは、皮を剥いて芽を取り除き千切りにし
耐熱容器に入れ、調味料と混ぜ合わせてふんわりラップをして
電子レンジ600Wで5分加熱しておきます。


【 作り方 】

1、じゃがいもを一口サイズの大きさにします。
2、フライパンに油と1を入れ、中火にかけます。
3、両面に焼き色がつくまでカリっ！と焼いたら完成！
4、お好みでケチャップをつけてお召し上がりください。


ポイント！
じゃがいもは、水に晒さずに加熱してください。
千切りの際の薄切りはスライサーで行うとスムーズにできます。
形を整える時は薄目にしておくのがおすすめです。
ひっくり返した時、フライ返しで軽く押してやるとカリっと仕上がります。

† 地球の末路！？ †

3つの具材を詰め込んだしっかりおにぎり！
すぐに食べるよりも時間を置いた方が絶妙な美味しさに。



【 材料(2人分) 】

・ごはん　　…　400g
・塩昆布　　…　15g
・揚げ玉　　…　15g
・冷凍枝豆　…　20さや


【 下準備 】

枝豆は、流水で解凍し、さやから取り出しておきます。


【 作り方 】

1、ボウルに温かいご飯、その他材料を入れ、混ぜ合わせます。
2、好みの材料に握って完成！


ポイント！
すぐに食べるよりも少し時間が経った方が
揚げ玉（天かす）が馴染んで美味しいです。

† 地球の末路！？ †

カレーとオイスターソースの相性が抜群の炒め物。
一口食べたら箸が止まらない！？



【 材料(2人分) 】

・キャベツ　　　　…　1/4玉(200g)
・鶏ひき肉　　　　…　140g
・ニンニク　　　　…　1かけ
・生姜　　　　　　…　1かけ
・オリーブオイル　…　大さじ1杯
・醤油　　　　　　…　小さじ1/2杯


＜＜調味料＞＞

・オイスターソース　…　大さじ杯
・カレー粉　　　　　…　小さじ1杯


【 下準備 】

キャベツは、ざく切りにしておきます。
ニンニク、生姜は、みじん切りにしておきます。


【 作り方 】

1、オリーブオイルをしいたフライパンを熱します。
2、ニンニク、生姜を炒めます。
3、香りが出たら鶏ひき肉を入れて1分炒めます。
4、キャベツ、調味料を加え、強火で3分炒めます。
5、醤油を回しかけてサっ！と炒めたら完成！


ポイント！
カレー粉は、少しピリ辛の量になっています。

† 地球の末路！？ †

ノンフライで作るちくわの磯辺揚げ。
淡白なちくわが磯の香りがそそるご馳走に大変身！？



【 材料(作りやすい量) 】

・ちくわ　　…　2本
・サラダ油　…　大さじ1と1/2杯


＜＜調味料＞＞

・薄力粉　…　大さじ1杯
・片栗粉　…　大さじ1/2杯
・水　　　…　大さじ1と1/2杯
・青海苔　…　大さじ1/2杯
・塩　　　…　ひとつまみ


【 下準備 】

ボウルで調味料をザックリと混ぜ合わせておきます。
ちくわは7mm幅の斜め切りにしておきます。


【 作り方 】

1、ちくわに衣を和えます。
2、フライパンでサラダ油熱して弱火にします。
3、2にちくわを入れ、両面がこんがり焼けたら完成！


ポイント！
レシピでは、2本入りの太いちくわを使用しています。
5本入りのちくわでも、もちろんOKです。
ちくわの大きさや量によって、衣を調節して下さい。
焼いた後、キッチンペーパーで余分な油をオフするとGOOD！

† 地球の末路！？ †

豆苗を豚バラ肉で巻いて電子レンジで加熱するだけ！
手早く簡単に作れる絶妙な美味しさの一品。



【 材料(3人分) 】

・豆苗　　　　　…　1袋
・豚バラ薄切り　…　300g(15枚)


＜＜調味料＞＞

・ゴマ油　　　　　　…　小さじ2杯
・鶏がらスープの素　…　小さじ2杯
・酒　　　　　　　　…　小さじ2杯
・コチュジャン　　　…　小さじ1杯


【 下準備 】

豆苗は、種と根の部分を切り取り半分に切っておきます。
調味料を混ぜ合わせておきます。


【 作り方 】

1、豚バラに豆苗をのせて巻き、耐熱皿に入れます。
2、調味料を均等にかけ、ふんわりラップをします。
3、電子レンジ600Wで5分加熱して完成！

† 地球の末路！？ †

ツナの旨味が詰まった中華風炊き込みご飯。
味付けは鶏ガラスープと焼きのタレだけだから超簡単！



【 材料(2合分) 】

・人参　　　　　　　…　1/3本(約60g)
・お好みのキノコ　　…　合計150g(今回は舞茸とシメジ)
・お米　　　　　　　…　2合
・ツナ缶　　　　　　…　1缶


＜＜調味料＞＞

・鶏ガラスープの素　…　大さじ1杯
・焼肉のタレ　　　　…　大さじ1杯


【 下準備 】

人参は、千切りにしておきます。
キノコは、ほぐしておきます。
お米を研いでおきます。


【 作り方 】

1、炊飯器に、お米、調味料を入れます。
2、規定よりも少し少なめの水を入れ、軽く混ぜます。
3、ツナ缶を汁ごと、人参、キノコを入れ、炊きます。
4、全体を混ぜたら、ゴマや万能ネギを散らして完成！


ポイント！
キノコは、好きなものでOKです。
ツナ缶は汁ごと入れることで、さらに旨味がUPします。
キノコから水分が出るので、水は規定よりも少し少なめにして下さい。

† 地球の末路！？ †

鯖缶とネギで手軽に作れる炊き込みご飯。
魚が苦手な方でも食べやすいかも・・・。



【 材料(2合分) 】

・お米　　　　…　2合
・鯖の水煮缶　…　1缶
・小ネギ　　　…　好きなだけ
・水　　　　　…　適量


＜＜調味料＞＞

・醤油　　…　大さじ2杯
・酒　　　…　大さじ2杯
・みりん　…　大さじ2杯


【 下準備 】

小ネギを刻んでおきます。
お米を研いでおきます。


【 作り方 】

1、お米、缶詰の汁、調味料を炊飯器に入れ、よくかき混ぜます。
2、水を2合の目盛りまで入れ、さらによくかき混ぜます。
3、鯖を加えて普通炊飯で炊きます。
4、鯖をほぐしながら、切るように全体を混ぜ合わせます。
5、ネギを加え、混ぜ合わせたら完成！


ポイント！
お好みで白ゴマをかけたり、キノコ類など一緒に入れて炊いたりしてもOK！

† 地球の末路！？ †

さつまいも、塩昆布、ツナの3つの具材が
お互いの良さを引き立て合って絶妙な美味しさ！



【 材料(2合分) 】

・お米　　　　…　2合
・さつまいも　…　1本(160g)
・塩昆布　　　…　15g
・ツナ　　　　…　1缶(70g)


＜＜調味料＞＞

・醤油　　…　大さじ2杯
・みりん　…　大さじ2杯


【 下準備 】

お米を研いでおきます。
さつまいもは、皮付きのまま1cmの輪切りにし
十字に切り、4等分にしておきます。


【 作り方 】

1、お米にツナの油、調味料を入れ、2合の目盛りまで水を入れます。
2、さつまいも、塩昆布、ツナを入れ、かき回します。
3、炊飯器の通常モード炊いたら完成！

† 地球の末路！？ †

高菜、鶏ひき肉、ネギの組み合わせが絶妙な美味しさ！
何もつけずに食べられるので、お弁当のおかずにも。



【 材料(3人分) 】

・高菜漬け　　　　　　…　80g
・鶏ひき肉　　　　　　…　200g
・長ネギ　　　　　　　…　1/2本
・春巻きの皮　　　　　…　10枚
・水溶き片栗粉　　　　…　適量
・ゴマ油(炒める用)　　…　大さじ1杯
・ゴマ油(揚げ焼き用)　…　大さじ5杯


【 下準備 】

小麦粉を水で溶いて、水溶き片栗粉を作っておきます。


【 作り方 】

1、フライパンに、ゴマ油大さじ1杯をひき、熱します。
2、1に高菜、鶏ひき肉、ネギを入れて炒めます。
3、2を春巻きの皮で巻き、水溶き片栗粉で綴じます。
4、フライパンにゴマ油大さじ5杯をひき、フライパンを熱します。
5、3を入れ、両面が色づくまで揚げ焼きにしたら完成！


ポイント！
中身をすでに火が通っているものなので、皮がパリっ！なればOKです。
ノンフライヤーやトースターで焼くとヘルシーな仕上がりに。

† 地球の末路！？ †

5分程度で簡単に作れる焼きおにぎり醤油風味。
シンプルな味付けだけど何度でも食べたくなる美味しさ！



【 材料(2人分、4個分) 】

・ご飯(温かいもの)　…　400g
・醤油　　　　　　　…　小さじ1杯


＜＜調味料＞＞

・醤油　　…　大さじ1杯
・みりん　…　大さじ1杯


【 作り方 】

1、ご飯と調味料をまんべんなく混ぜ合わせます。
2、1を4等分にし、三角に握ります。
3、フライパン(テフロン加工)を熱し、2を入れます。
4、中火で焼き色が付くまで焼きます。
5、ひっくり返して焼き色が付いた面に醤油を塗ります。
6、反対側の面も同じようにします。
7、さっ！と両面を焼き、香ばしい香りがしてきたら完成！


ポイント！
調味料はご飯全体に混ざるように混ぜ、握るときはしっかり握って下さい。

† 地球の末路！？ †