食事でできる肥満対策！: おまんこっちんこうし358

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2018年10月05日

食事でできる肥満対策！

食事の食べ方を工夫することで肥満対策ができます。

・早食いをやめる
・間食を減らす
・食後30分間は横にならない
・ビフィズス菌を摂る

食べ過ぎはもちろんですが
食後の血糖値の上昇を防ぐことが第一！

血糖値は食後30分くらいが
最も上昇するので横になるのは避けましょう。

発芽玄米など血糖値の急上昇を抑える食品を
メニューに取り入れてみましょう。

最近では、体脂肪を減らす効果が期待できる
ビフィズス菌も注目されています。

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