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2018年05月17日

ペットボトルを挟んで内もも刺激！

太ももの内側に隙間を作る内転筋に効果的！
水は自分が耐えられる量で。
1リットルで物足りなくなってきたら
徐々に水の量を増やして2リットルにチャレンジ！

ペットボトルを挟んで内もも刺激！

1、1リットル又は2リットルのペットボトルを用意します
2、水を入れ両脚を付けて座った状態のまま太ももに挟みます
3、ペットボトルが落ちないようにキープ！

タグ：ペットボトルを挟んで内もも刺激！
† 地球の末路！？ †
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