おまんこっちんこうし358

ぷにゅぷにゅの二の腕触り心地は良いけれど
見た目がちょっとね・・・

たるんだ二の腕は食事制限では解消しにくい部分。

腕を後ろに曲げ伸ばしして振袖肉と呼ばれる
上腕三頭筋を鍛えることでぷにゅぷにゅの二の腕が解消されます。



1、右手に水入りのボトルを持ちます
2、右ヒジを耳の横につけて伸ばします
3、肩からヒジは固定してヒジから下だけ曲げるようにします
4、曲げ伸ばしを数回繰り返したら左も同様に行います

1セット7〜10回を目安に2〜3セット行いましょう。
無理のない程度に。無理はケガの元ですから。

† 地球の末路！？ †