おまんこっちんこうし358

とっても簡単なエクササイズで
垂れたお尻をぷりんっ♪としたお尻に。

とっても簡単なエクササイズとは『 キックバック 』


【 キックバックやり方 】

1、足の裏をしっかり床につけたまま
　片脚ずつ後ろへブンっ！と振り上げます。

2、片脚10回ずつ行います。



姿勢を良くした状態で片脚だけを動かす感覚で
膝は真っ直ぐにし足首は伸ばさないのがポイント。

ぐらつく場合は空いている方の手を
壁や洗面台についてバランスをとりましょう。


簡単エクササイズでお尻ぷりんっ♪のお話でした。







† 地球の末路！？ †