おまんこっちんこうし358

美しいくびれを手に入れたい方に最適な
海外ガールに人気のトレーニング「コルクスクリュー」

上体を起こす腹筋で鍛えられる部分は
お腹の上部なので気になるお腹周りを引き締める効果はいまいち。

しかも、筋力の弱い女性にとっては
首や腰にかかる負担が大きい・・・

コルクスクリューは脚や腰を持ち上げて
腹筋を刺激していくので無駄な負担がかかりにくい。

さらに、起き上がる腹筋と違い
下腹部や脇腹を効果的に鍛えることができます。

コルクスクリューは速効性があるので
たったの2週間で見た目の印象が変わります。






【 コルクスクリューやり方 】

1、脚を持ち上げる
2、腰を持ち上げる
3、1の状態に戻る

1〜3を10回繰り返します。


慣れてくれば腰を持ち上げる際にひねりを加え
左右交互に10回行います。


1日たったの10回であなたもくびれ美人に♪


CUTE ME(キュートミー) 食べる前に飲むと食べなかったことに！


† 地球の末路！？ †