日常動作を見直してみよう！
例えば、座っている時のエネルギー消費を1とすると
立っている時には2倍、歩いたり家事をしたりすると
3倍になります。
おへそをへこませ体幹を意識し
背筋を伸ばしていつもよりも大股で歩くだけで
運動効果アップ！
運動例
・座っている時は姿勢を正す
・拭き掃除、掃除機を使う時など体を大きく動かす
・庭の草むしりや手入れを習慣にする(1時間程度)
・レジ待ちをしながらつま先立ちをする
日常動作を少し意識するだけで
運動する時間がとれなくても
しっかり体幹を鍛えることができます。
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