おまんこっちんこうし358

筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。

【 予防＆セルフケア2 】

アウトドアでは、トイレを気にして
水分補給を控えがちですが、運動中は水分を
こまめに補給しましょう！

喉が渇いたと感じた時には
すでに体は水分不足の状態になっています。
なので、喉が渇いたと感じていなくても
運動中は、こまめな水分補給が大切です。

また水分補給は、体にきちんと水分を吸収させるために
一度に大量に飲まず、200ml程度をこまめに飲みましょう。
水、スポーツドリンクなどを。

サントリー GREEN DA・KA・RA

† 地球の末路！？ †