おまんこっちんこうし358

代表的なミネラルのひとつ銅。

レバーやナッツ類などに含まれている銅は
赤血球の形成を助ける働きがあるため
不足すると貧血を起こしやすくなります。
貧血予防のためにしっかり銅を摂取しましょう。

また、銅には、骨の形成を助ける作用もあります。

† 地球の末路！？ †

代表的なミネラルのひとつ亜鉛。

魚介類やナッツ類などに含まれている亜鉛は
消化や代謝にかかわる様々な酵素の材料になります。

また、亜鉛が不足すると味覚障害を起こるので
不足しないように注意しましょう。

† 地球の末路！？ †

代表的なミネラルのひとつ鉄。
鉄は、血液中の赤血球に多く含まれていて
全身に酸素を供給し、二酸化炭素を回収します。

貧血を予防するためにも
牛赤身肉、ほうれん草などで鉄を取りましょう。
鉄を摂取する時には、ビタミンCと併せて摂るのが
おすすめです。

† 地球の末路！？ †