体重を減らす効果のある筋トレは？: 健康と暮らしの知恵袋

2017年03月24日

体重を減らす効果のある筋トレは？

筋トレをして体重を減らす方法はなかなか有効であり、

筋力をつけるだけでなく、

体脂肪の燃焼を促進する作用があります。

筋トレは筋肉を増強する効果があり、

新陳代謝の高い体になることで、

脂肪を燃えやすくします。

同じ運動をしたとしても、
よりたくさんの脂肪が燃焼するので、

体重が減りやすくなるのです。

全身にバランスよく筋肉をつけ、

運動をして体脂肪を使うことができれば、

ボディバランスのいい、
締まる部分が締まった体になれます。

体重を減らす方法として筋トレが適している理由は、

この他にもいくつかあります。

長時間の運動をしても
疲れない体になるためには、

有酸素運動など時間のかかる運動をする前に、

筋トレをして脂肪の分解をしておくといいでしょう。

ダイエット効率のいい運動をするには、

身体に蓄えられている脂肪がどのようにして

使われていくのかを知っておくことが大事です。

ジョギングは全身運動として有効ですが、

筋トレは特定の筋肉を意識して使う運動なので、

どこを引き締めたいかが肝心です。

ダイエットエットに効果的な

筋トレとしては腕立て伏せがあり、

胸の筋肉が鍛えられるのでバストアップや
姿勢の改善に効果的です。

腹筋を使った筋トレをすることで、

お腹にたまっている

皮下脂肪の燃焼を促す効果が得られるといいます。

大腿筋や、

大臀筋など、

下半身にある大きな筋肉を

強化したい時には、

スクワットを日々の
筋トレとして実践してみましょう。

筋トレにも多様な手法がありますが、

スクワットの利点は

腿やお尻の引き締め効果だけでなく、

大きい筋肉を鍛えることで

効率的に痩せられるところです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

タグ：筋トレ