薬師の生活応援ブログ

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日差しが気になる季節になってきましたが、UV対策は万全でしょうか。

肌のダメージは毎日積み重なっていきますから入念なケアが必要です。

ただいくら日焼け止めや化粧品などを用いても紫外線から受けるダメージを完全にシャットアウトするのは限界があります。

UV対策を補う方法として食べる日焼け止めがあることはご存知でしょうか？

オールインワン食べる日焼け止め「WHITE PROTECT」は今話題のニュートロックスサンを配合し、日焼けが気になる方にぴったりのサプリです。



ニュートロックスサンはシトラスやローズマリーに含まれる抗酸化作用をもつ成分です。

ニュートロックスサンのこの抗酸化作用が肌のUV対策に高いパフォーマンスを発揮します。

またこの「WHITE PROTECT」には美容・健康維持成分であるクエン酸・梅リグナンが高配合されており、1度で2度うれしい内容になっています。

UV対策・ホワイトケアでお悩みの方は「WHITE PROTECT」をぜひ使ってみましょう。

甘酒は各種ビタミンや栄養素を豊富に含み、江戸時代から栄養ドリンクとして人々に愛用されてきました。

このように古くから日本人に親しみのある「甘酒」ですが、最近では美容にも効果を発揮するということでサプリ業界でも大きな注目を集めています。

今回おススメする「ラクしてよくばり甘酒酵素ゼリー」は甘酒に加え100種類を超える植物酵素が配合されており美容にもたいへんうれしい内容になっています。



ゼリーの味もおいしく食べられるよう工夫されており食べ過ぎに注意が必要なくらいです。

夏バテや日々のストレスでお肌が気になる方はぜひ試してみてください。

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ニキビの原因

ニキビは専門用語で「尋常性ざ瘡」と呼びます。

皮脂の分泌が多く毛穴が詰まってしまうことで、ニキビの原因菌である「アクネ菌」が増殖し皮膚に炎症を起こします。

この炎症が重症化すると毛穴の周りの皮膚を盛り上げてケロイド状になり肌がきれいに治らない場合もあります。

ニキビになりやすい人

ニキビは思春期にできやすく一般的に高校生くらいで症状のピークを迎え、その後落ち着いてくることがほとんどです。

ただ大人になってから出てくる「大人ニキビ」もあるので油断は禁物です。

大人ニキビも原因は毛穴が皮脂で詰まることによるものですが、その他にもストレスや睡眠不足、ニキビを隠すための過度な化粧もニキビになる要因と考えられています。

スキンケアの重要性

ニキビの原因は皮脂が毛穴を塞いでしまうことですから、皮膚を清潔に保つスキンケアが欠かせません。

１日２回は洗顔をして皮脂や皮膚の老廃物を洗い流しましょう。

ただ洗顔時に皮膚を強くこすったりニキビを潰したりすることはニキビを悪化させることにつながるので気をつけましょう。

最近ではニキビ対策の化粧品や医薬部外品も発売されているのでこれらを使用することもひとつの手段です。

ニキビの治療

ニキビは病院の皮膚科で治療を受けることが可能です。

病院では抗生物質の塗り薬や飲み薬で治療を行います。

また毛穴にたまっている皮脂を直接取り除く治療法もあります。

ニキビは早期に治療することで、重症化やニキビ跡が残ることを防ぐことができます。

ニキビが気になる人や症状が重い人は一度病院を受診してみましょう。

サーチュイン遺伝子とは？

サーチュイン遺伝子は２０００年代に発見された別名「長寿遺伝子」とも呼ばれるもので、抗老化作用や長寿命になる効果があると考えられています。

サーチュイン遺伝子が働くと細胞内でエネルギーを作る「ミトコンドリア」の数が増加し、細胞も新しく生まれ変わりやすくなります。

こういった作用が細胞を傷つける活性酸素の減少や慢性病の予防、認知症の予防などにつながると言われています。

サルなどさまざまな動物を使った実験でも見た目の若々しさに加え寿命が延長することも分かってきており、盛んにサーチュイン遺伝子に関する研究が行われています。

サーチュイン遺伝子を活性化するには

サーチュイン遺伝子は普段は眠った状態になっており活性化しないと働きません。

サーチュイン遺伝子を活性化するためには、「空腹状態」であることが必要になります。

古来より人間は飢餓と戦ってきたため、飢餓状態において体を維持するためにサーチュイン遺伝子が存在するのではないかとも考えられています。

しかし空腹状態にするため極端に食事をしないというのではかえって健康に悪影響を与えかねません。

サーチュイン遺伝子活性化のためには「腹６分〜７分」で満腹にならないようにバランスの良い食事をすることが効果的です。

また比較的カロリーの低い野菜の量を増やすことや間食や夜食をしないことも重要です。

サーチュイン遺伝子は空腹状態になりやすい睡眠時に活性化しやすいため特に夜食を食べることは厳禁です。

レスベラトロールでサーチュイン遺伝子が活性化？

赤ワインに含まれるポリフェノールの一種であるレスベラトロールがサーチュイン遺伝子を活性化するという報告があります。

レスベラトロールを含むサプリメントが数多く発売されているのもこのためです。

サーチュイン関連の研究から新薬を開発中の企業もあり、もしかすると近い将来薬で長寿を実現することができるかもしれません。
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根本からふんわりボリューム感【イクモア】

髪は何からできている？

髪の毛は皮膚の細胞（角化細胞）が死んで集まり糸状になったものです。

死んだ細胞の集まりである髪には修復機能がないため一度傷ついてしまうと元に戻ることはありません。

髪の毛は毛先ほど傷みやすいともいわれています。

このため髪の傷みを抑えるのが髪のケアにとって最も重要といえます。

シャンプーの前に髪をブラッシング

髪のダメージを回避するためにできることは何でしょう？

毎日のシャンプーではまず髪を濡らす前にブラッシングをしましょう。

髪は濡れると絡まりやすくなります。

事前に髪をブラッシングすることでシャンプー時に髪の指への引っかかりを抑えることができダメージを抑えられます。

ドライヤーでの乾かし方

髪を根元や内側からしっかりと乾かすことはヘアスタイルを維持するために重要です。

ところが髪が乾ききったところでさらにドライヤーの熱風を当て続けると当然ながら髪はダメージを受けてしまいます。

髪は表面温度が１００℃近くになるとキューティクルがはがれ大きなダメージを受けてしまうのでドライヤーを髪から２０�pは離して使用しましょう。

また温風と冷風をこまめに切り替えて使用することも効果的です。

髪をとかすのは毛先から

髪を根本からとかすと絡みが毛先に集まってしまい枝毛や切れ毛の原因になります。

髪をとかすのは毛先から始め、次に真ん中から最後に根本からというように順をおってやりましょう。

また濡れた髪はキューティクルがはがれやすくなっているので髪をとかす場合は粗めのブラシを使用します。

髪は痛みや熱さを感じないためダメージを受けやすい部位ですからしっかりとケアをしてあげましょう。
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有害な過酸化脂質

コレステロールなどの脂質が活性酸素により酸化されたものを過酸化脂質と呼びます。

過酸化脂質は体にとって有害で、血管内にたまると動脈硬化の原因となってしまいます。

また皮脂が酸化された過酸化脂質は肌の色素沈着やシワの原因となると考えられています。

抗酸化物質の働き

これらの過酸化脂質を減らすには、過酸化脂質を作り出す活性酸素の働きを抑える作用のある抗酸化物質が効果的です。

抗酸化物質のひとつとしてポリフェノールが良く知られています。

ポリフェノールといってもその種類は無数にあり、最近話題のものではブルーベリーに含まれるアントシアニンや大豆に含まれるイソフラボン、赤ワインに含まれるレスベラトロールやその近縁種のピセアタンノールが挙げられます。

抗酸化物質は日頃から意識していないと不足しがちですから普段から積極的に摂ることを心がけましょう。
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大々的にニュースに取り上げられた論文



昨年「炭水化物で短命に？論文解説」というニュースが取り上げられ話題になったのを記憶しています。

話の根拠が海外の有名医学雑誌に掲載された論文であり、なおかつおよそ１３万人を長期間調査した大規模なものであったのも話題になった理由の一つだと思います。

この論文の結論の一つが端的に言うと「炭水化物の摂取が極端に多いと死亡リスクが高まる」というものでした。

しかしこれは炭水化物の過剰摂取によって死亡リスクが高まるといっているだけで、決して炭水化物の制限を勧めているわけではありません。

実際に論文を見てみると、「健康にとって極端な炭水化物の制限は有効ではないと推察される」としっかり書いてありました。

ニュースだからと信じすぎるのは禁物



ところが上記のニュースの内容を読んでみると、「炭水化物の摂取によって死亡リスクが上昇すると証明されたので、やはり炭水化物を制限するという考え方は正しかった」というものになっていました。

何をどうねじ曲げたらそんな結論に至るのか呆れてしまいますが、このニュースで感じたことは「炭水化物制限ダイエット（あるいは糖質制限ダイエット）に明確な根拠は無いのだな」ということでした。

もし本当に炭水化物を極端に制限することが正しいのであれば、しっかりしたデータを示せばいいだけです。

明らかなデータがないから全く関係ない論文の結論を切り貼りして示してくるのでしょう。

ですからニュースの内容が必ず正しいとは限りません。

炭水化物は人間にとって大事な栄養素の一つです。

体にとって必要なものをひとつだけ極端に減らすことが健康にとって良いとはとても思えません。

「体重を減らしたい」「健康になりたい」という願望につけ込んだ誤った情報があふれていることを念頭に置いて、これからも情報の選択をしてきましょう。

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皮膚の一番外側を表皮といいますが表皮の細胞の一部が紫外線を浴びるとメラニンと呼ばれる色素を作り出します。

メラニン色素は紫外線を吸収することで皮膚の細胞を守っています。

生成されたメラニン色素を含む細胞は約1ヶ月で新しい細胞に入れ替わる（ターンオーバーする）ため皮膚の色も元に戻ります。

しかし紫外線を長期間浴び続けていたり、皮膚の老化により皮膚細胞のターンオーバーがうまくいかなかったりすると色素細胞が入れ替わらず色素がそのまま沈着するシミとなってしまいます。

つまりシミは皮膚の防御機構の名残りなわけですが、美容の観点からは決して許せるものではありません。

シミを防ぐには何と言っても紫外線対策です。

たとえ雨の日であっても紫外線は晴れの日の３０%は降り注ぐ（気象庁より）ので油断は禁物です。

また子供の場合は皮膚の防御機構が未熟な場合もありますから、小さなお子さんがいる家庭では特に紫外線対策を念入りにしてあげましょう。