薬師の生活応援ブログ

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睡眠の重要性

睡眠は人間にとって脳を休めたり体を回復させる大事な生理機能です。

もし睡眠の質が落ちてしまうとストレスの蓄積や脳の疲労から健康や美容に大きな悪影響がでてしまう可能性があるのです。

現代人の睡眠

睡眠の質の低下は近年大きな社会問題にもなっています。

現在の日本では仕事や趣味を優先するあまり睡眠時間をけずるというような睡眠を軽視する傾向があり、実に3人に1人が不眠傾向や睡眠異常に悩んでいるといわれています。

一度このような睡眠異常が発生すると元の健康な状態に戻すのは困難な場合がほとんどです。



テアニン摂取でより良い睡眠を

テアニンはリラックス効果や抗ストレス効果を持つことが知られており、さらに睡眠から目覚め時の爽快感や疲労回復感が向上するというデータも得られていて注目を集めている成分です。

機能性表示食品の「快眠プラス」はこのテアニンを高配合し、睡眠の質に大きく貢献してくれる商品になっています。

他の類似商品と比べてもコストパフォーマンスが高く、安心して使用できる商品になっています。

ぜひこの機会におトクに上質な睡眠を手に入れましょう。

お酒好きの人に必ずつきまとうが二日酔いですよね。

お酒は好きだけどあの二日酔いの辛さは少しでも軽減したいと思うのが人情です。

二日酔い対策にウコンドリンクを利用している人も多いと思います。

そんな中でも「秋ウコンホワイト」は従来のウコンドリンクの数倍のパワーを発揮するのです。



クルクミンが肝保護作用を持つのは有名ですが、「秋ウコンホワイト」はより強力なテトラヒドロクルクミノイドを含み翌朝のスッキリ感へと導いてくれるのです。

また今までのウコンドリンクは味の悪さがネックになっていましたが、「秋ウコンホワイト」はレモン風味のタブレットなのでとても飲みやすくなっています。

お酒を飲む前・宴会中・翌朝どのタイミングでも気軽に飲むことができてオススメです。

お酒好きの悩みを解決してくれる「秋ウコンホワイト」をぜひ試してみてください。

日差しが気になる季節になってきましたが、UV対策は万全でしょうか。

肌のダメージは毎日積み重なっていきますから入念なケアが必要です。

ただいくら日焼け止めや化粧品などを用いても紫外線から受けるダメージを完全にシャットアウトするのは限界があります。

UV対策を補う方法として食べる日焼け止めがあることはご存知でしょうか？

オールインワン食べる日焼け止め「WHITE PROTECT」は今話題のニュートロックスサンを配合し、日焼けが気になる方にぴったりのサプリです。



ニュートロックスサンはシトラスやローズマリーに含まれる抗酸化作用をもつ成分です。

ニュートロックスサンのこの抗酸化作用が肌のUV対策に高いパフォーマンスを発揮します。

またこの「WHITE PROTECT」には美容・健康維持成分であるクエン酸・梅リグナンが高配合されており、1度で2度うれしい内容になっています。

UV対策・ホワイトケアでお悩みの方は「WHITE PROTECT」をぜひ使ってみましょう。

甘酒は各種ビタミンや栄養素を豊富に含み、江戸時代から栄養ドリンクとして人々に愛用されてきました。

このように古くから日本人に親しみのある「甘酒」ですが、最近では美容にも効果を発揮するということでサプリ業界でも大きな注目を集めています。

今回おススメする「ラクしてよくばり甘酒酵素ゼリー」は甘酒に加え100種類を超える植物酵素が配合されており美容にもたいへんうれしい内容になっています。



ゼリーの味もおいしく食べられるよう工夫されており食べ過ぎに注意が必要なくらいです。

夏バテや日々のストレスでお肌が気になる方はぜひ試してみてください。

男性の自信を取り戻すならシトルリン・アルギニン配合のサプリメントがおススメです。



シトルリン・アルギニンは男性の体に必要なアミノ酸の一種です。

シトルリンは血液の血流アップに、アルギニンは成長ホルモンの分泌などに影響をあたえパフォーマンスを向上させると考えられています。

今回おススメの「ブラビオン」はこのシトルリン・アルギニンが高濃度で配合されています。
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さらにマカやガラナもブレンドされ他の商品に比べて高パフォーマンスが期待できるのです。

男性で悩みのある方は是非この機会に「ブラビオン」を試してみましょう。

日本人の3人に1人が便秘で悩んでいるというデータもあるほど、便秘は身近なものです。

これまでもいろいろなサプリが発売されてきましたが、今回新たな便通改善成分の「グアーガム分解物」配合ドリンクが発売されており注目が集まっています。

なかでもネスレから発売されている「BOOST毎日腸活」は機能性表示食品でもあり特におススメです。
【ネスレ】食物繊維で便通改善！ブースト 毎日腸活

グアー豆由来の食物繊維であるグアーガム分解物が腸までしっかり届きお通じを改善します。

便秘は腸内環境が悪い場合に起きやすく放っておくと免疫力の低下や肌のあれなどの症状で現れる場合もあります。

お通じが気になる人は便通改善成分グアーガム分解物配合の「BOOST毎日腸活」をぜひ使ってみてください。

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脂肪肝の原因は？

脂肪肝というとお酒の飲み過ぎでなるものだと考えてしまいがちですが、実はお酒を飲まない人でも脂肪肝になる人は多いのです。

脂肪肝になるお酒以外の原因としては、食事バランス・運動不足・ストレス・肥満などが挙げられます。

脂肪肝は中性脂肪が肝臓に蓄積することで起こります。

食事から摂取した脂肪や糖質は小腸で吸収され、その後肝臓で分解されエネルギーとして使われます。

しかし吸収したエネルギーが消費エネルギーを上回ると余ったエネルギーは中性脂肪として肝臓に蓄えられるのです。

中性脂肪が過度に肝臓に蓄積した状態を脂肪肝と呼び、脂肪肝を放っておくとやがて脂肪で肝細胞が膨れ上がり肝細胞が壊れてしまいます。

お酒が原因でなく肝細胞が壊れて炎症を起こした状態を「非アルコール性脂肪肝炎」といい、肝硬変や肝臓がんになってしまう可能性もあります。

また脂肪肝は狭心症や心筋梗塞など心疾患の発症リスクを高めることも知られています。

まずは食事の見直しを

脂肪肝を予防するにはまず食生活の見直しが重要です。

油っこいものを避けるのも大事ですが、炭水化物の食べすぎに特に注意が必要です。

先ほども述べたように脂肪のほかに糖質（炭水化物）も中性脂肪の原料となるからです。

また食事の際に野菜・タンパク質・炭水化物の順に食べることも重要です。

こうすることで血糖値の上昇がおだやかになり中性脂肪が蓄積されにくくなるからです。

筋力トレーニングも有効

脂肪は筋肉で燃焼するためある程度の筋力を維持するための軽い筋力トレーニングが脂肪肝の予防には有効です。

これに有酸素運動を加えれば効率よく脂肪を燃焼させることができます。

肥満状態では脂肪の燃焼効率が落ちるため脂肪肝が気になる人はまず体重を２kg落とすことを目標にしましょう。

また緑茶などに含まれるカテキンが脂肪肝の誘発に関連する活性酸素を除去することが分かってきており脂肪肝の予防に役立つと考えられています。

脂肪肝は自覚症状がないため放置してしまいがちですが、重大な病気につながることも珍しくありませんから早め早めの対策を心掛けていきましょう。

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ニキビの原因

ニキビは専門用語で「尋常性ざ瘡」と呼びます。

皮脂の分泌が多く毛穴が詰まってしまうことで、ニキビの原因菌である「アクネ菌」が増殖し皮膚に炎症を起こします。

この炎症が重症化すると毛穴の周りの皮膚を盛り上げてケロイド状になり肌がきれいに治らない場合もあります。

ニキビになりやすい人

ニキビは思春期にできやすく一般的に高校生くらいで症状のピークを迎え、その後落ち着いてくることがほとんどです。

ただ大人になってから出てくる「大人ニキビ」もあるので油断は禁物です。

大人ニキビも原因は毛穴が皮脂で詰まることによるものですが、その他にもストレスや睡眠不足、ニキビを隠すための過度な化粧もニキビになる要因と考えられています。

スキンケアの重要性

ニキビの原因は皮脂が毛穴を塞いでしまうことですから、皮膚を清潔に保つスキンケアが欠かせません。

１日２回は洗顔をして皮脂や皮膚の老廃物を洗い流しましょう。

ただ洗顔時に皮膚を強くこすったりニキビを潰したりすることはニキビを悪化させることにつながるので気をつけましょう。

最近ではニキビ対策の化粧品や医薬部外品も発売されているのでこれらを使用することもひとつの手段です。

ニキビの治療

ニキビは病院の皮膚科で治療を受けることが可能です。

病院では抗生物質の塗り薬や飲み薬で治療を行います。

また毛穴にたまっている皮脂を直接取り除く治療法もあります。

ニキビは早期に治療することで、重症化やニキビ跡が残ることを防ぐことができます。

ニキビが気になる人や症状が重い人は一度病院を受診してみましょう。

サーチュイン遺伝子とは？

サーチュイン遺伝子は２０００年代に発見された別名「長寿遺伝子」とも呼ばれるもので、抗老化作用や長寿命になる効果があると考えられています。

サーチュイン遺伝子が働くと細胞内でエネルギーを作る「ミトコンドリア」の数が増加し、細胞も新しく生まれ変わりやすくなります。

こういった作用が細胞を傷つける活性酸素の減少や慢性病の予防、認知症の予防などにつながると言われています。

サルなどさまざまな動物を使った実験でも見た目の若々しさに加え寿命が延長することも分かってきており、盛んにサーチュイン遺伝子に関する研究が行われています。

サーチュイン遺伝子を活性化するには

サーチュイン遺伝子は普段は眠った状態になっており活性化しないと働きません。

サーチュイン遺伝子を活性化するためには、「空腹状態」であることが必要になります。

古来より人間は飢餓と戦ってきたため、飢餓状態において体を維持するためにサーチュイン遺伝子が存在するのではないかとも考えられています。

しかし空腹状態にするため極端に食事をしないというのではかえって健康に悪影響を与えかねません。

サーチュイン遺伝子活性化のためには「腹６分〜７分」で満腹にならないようにバランスの良い食事をすることが効果的です。

また比較的カロリーの低い野菜の量を増やすことや間食や夜食をしないことも重要です。

サーチュイン遺伝子は空腹状態になりやすい睡眠時に活性化しやすいため特に夜食を食べることは厳禁です。

レスベラトロールでサーチュイン遺伝子が活性化？

赤ワインに含まれるポリフェノールの一種であるレスベラトロールがサーチュイン遺伝子を活性化するという報告があります。

レスベラトロールを含むサプリメントが数多く発売されているのもこのためです。

サーチュイン関連の研究から新薬を開発中の企業もあり、もしかすると近い将来薬で長寿を実現することができるかもしれません。
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納豆アレルギー

日本で古来から愛されている納豆ですが、納豆アレルギーというものが存在します。

納豆アレルギーは納豆の原料である大豆ではアレルギーが起こらず、納豆でだけアレルギーが起こる場合を指します。

納豆のネバネバに含まれるポリガンマグルタミン酸（PGA）という成分によってアレルギーが引き起こされるのです。

納豆アレルギーもアレルギー反応が重度の場合は命に関わる可能性もあるので油断できません。

また納豆アレルギーの特徴として挙げられるのが納豆を食べてからアレルギー反応が出るまでに長い時間がかかるということです。

通常の食物アレルギーは「即時型」でアレルギーの原因となる食べ物を摂取すると約２時間程度でアレルギー反応が出ますが、納豆アレルギーは「遅発性」であり納豆を摂取してからアレルギー反応がでるまで１２時間以上かかることがあります。

これは納豆アレルギーの原因物質であるPGAが消化・吸収されるまでに時間がかかるためと考えられています。

このため納豆でアレルギー反応が出ても原因が納豆だと特定できるまで時間がかかってしまうこともあります（まず直前に食べた物を疑うため）。

納豆アレルギーとマリンスポーツ

納豆アレルギーは実はサーフィンやダイビングなどマリンスポーツ愛好者に多いことが知られています。

ある研究では納豆アレルギー患者の約７０％（17例中の12例）がサーファーやダイバーであったとの報告もあります。

これはマリンスポーツ愛好者がクラゲに刺されやすいということが関係しています。

クラゲもポリガンマグルタミン酸（PGA）を持っており、毒針を体外に発射するときにPGAを使用します。

繰り返しクラゲに刺されることによってPGAが人間の体内に何度も侵入し、やがてPGAに対してアレルギー反応を起こすようになる場合があります。

このためマリンスポーツ愛好者はPGAを含む納豆にもアレルギーを起こすことがあるのです。

PGAは納豆だけではなくさまざまな加工食品や化粧品にも使用されています。

納豆アレルギーの可能性がある人は原材料に「γーPGA」などと表記のある製品にはくれぐれも気をつけましょう。
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