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5キロ落としたので共有します！（3か月目） [2022/04/09 12:00]
●三か月目 カロリーコントロール＋毎朝体重を測る
そろそろ体が変わってきた感じがしたので、ここでカロリーの見直しをメインプログラムにしました。
身長と体重から1日の消費カロリーを調べます。
私は背が低いので1200カロリー程度。これ以上摂取するとカロリーオーバー ＝脂肪になっていくという基準値です。
朝ごはんにパン、昼にとんかつ定食を食べたらもうヂ・エンド。雪だるま式に雪だるま体型になっていきます。
厳しい〜 本当に出来るか不安でしたが意外と..
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