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2020年06月28日
間食はナッツだけダイエット
ナッツの素晴らしい効果については耳にした事があるのではないでしょうか？でも、周りにナッツをバクバク食べてる人なんて見たことない。本当に身体に良いものなんだろうか？
そんな疑問を解決するため
2週間、間食をナッツだけにしてみました！
ナッツって...
健康意識の高い女性たちがインスタグラム に投稿しているイメージが強かったです。別にそんなに美味しくないのに健康に良いからって理由で食べてるんじゃないの？なんて思ったほど。
しかもアーモンドとか結構硬いし、ナッツって独特の苦さがあったりする。それでも健康に良いとかダイエットに最適なんていろんなところで聞くので、私もその効果を感じてみたいと思いました。
台湾の歌手/女優の曾沛慈(ペイチーツェン)さんがクッキーやスナックの代わりにナッツを食べるという記事を見て、私もやってみようと決心。35歳で細身なのにもちっとした肉付き。憧れます♡
※彼女を知ったきっかけはこちらのドラマ
どんなナッツを選んだか...
健康効果を得るためには素焼きの味のないナッツが良いような気もしましたが私は自分に甘いので、柔らかめのナッツでチョコがかかっているやつにしました。こんなん美味しいに決まってる。笑
どのナッツがより栄養があるかはよくわかりませんが、とにかく美味しいと思うものを探しました。美味しければもし効果が感じられなかったとしても腹が立ちませんから。
スーパーで売っているアーモンドチョコも食べてみましたがやっぱり硬いし、飽きる。ピーカンナッツはくるみのようにやわらかくてしかもクセがないのですごく美味しく食べられました。
始める前に疑問だったこと...
それは、カロリーが高すぎるのでは？ということ。ナッツって結構カロリーが高いです。なのに太らないとか言われてて、それって矛盾してない？と思いましたがまぁやってみましょうということで続けてみました。
食べ方のルールは...？
どのくらい食べたら良いか気になるところですよね。私も調べてみしたがはっきりした情報が見つかりませんでた。だから今回は自己流で、食べたいだけ食べました！
ピーカンナッツのほろっとした食感と素材の甘みとチョコレートの美味しさがクセになって、2袋続けて食べてしまうこともありました。食べない日もありました。毎日絶対に続けるというきっちりしたものではなく、食べたいと思ったら食べるというルールにしていました。
結論！効果を感じています！
美肌効果はわかりませんし、血液検査などもしていないので数値がどう変わったかはわからないのですが、お通じの調子がすごくいいです！
始めて1週間くらいはただ美味しいだけであまり効果はわからなかったのですが2週間目から、トイレに行くたびにお腹がペタっとすっきりする感覚がわかりました。
便は0.3〜0.5kg、多い人で1kgくらい重さがあるんだそうです。食べた分ちゃんと排出していれば太らないというのは理にかなっています。ナッツはカロリーが高いけれどお通じが改善されるので結果的に太りにくいということですね！確かにたくさん食べている割には体重が増えずお腹の張りもありません。
結構食べる方で「背が小さいのによく食べるね」と言われます。油っこいもの大好き。
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本当にナッツの効果なの...？
これまで何を食べるとお通じが良くなるかって自分の体のことなのでだいたいわかりますよね。どれが効果があったとかなかったとか。
私は以下の食品をとるとお通じがよくなる事が多いです。昔から定期的に意識して食べるようにしていますが、今回のように劇的に違いを感じることはありませんでした。特に運動や生活習慣に変わりはないので、思い当たるのはナッツくらいしかありません。しかも1回だけではなくて毎回トイレに行くたびにスッキリを実感していますので、ナッツの効果だろうと思っています。
- 水
- 白米
- 納豆
- 野菜
- ココア
- コーヒー
- フルーツ (特にバナナ)
- オリーブオイル
とりあえず健康のために2週間と決めてやってみましたが、普通のおやつよりも美味しいし、効果も期待以上だったのでナッツチョコに飽きるまでは続けるつもりです♡
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