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2020年06月28日
間食はナッツだけダイエット
ナッツの素晴らしい効果については耳にした事があるのではないでしょうか？でも、周りにナッツをバクバク食べてる人なんて見たことない。本当に身体に良いものなんだろうか？
そんな疑問を解決するため
2週間、間食をナッツだけにしてみました！
ナッツって...
健康意識の高い女性たちがインスタグラム に投稿しているイメージが強かったです。別にそんなに美味しくないのに健康に良いからって理由で食べてるんじゃないの？なんて思ったほど。
しかもアーモンドとか結構硬いし、ナッツって独特の苦さがあったりする。それでも健康に良いとかダイエットに最適なんていろんなところで聞くので、私もその効果を感じてみたいと思いました。
台湾の歌手/女優の曾沛慈(ペイチーツェン)さんがクッキーやスナックの代わりにナッツを食べるという記事を見て、私もやってみようと決心。35歳で細身なのにもちっとした肉付き。憧れます♡
※彼女を知ったきっかけはこちらのドラマ
どんなナッツを選んだか...
健康効果を得るためには素焼きの味のないナッツが良いような気もしましたが私は自分に甘いので、柔らかめのナッツでチョコがかかっているやつにしました。こんなん美味しいに決まってる。笑
どのナッツがより栄養があるかはよくわかりませんが、とにかく美味しいと思うものを探しました。美味しければもし効果が感じられなかったとしても腹が立ちませんから。
スーパーで売っているアーモンドチョコも食べてみましたがやっぱり硬いし、飽きる。ピーカンナッツはくるみのようにやわらかくてしかもクセがないのですごく美味しく食べられました。
始める前に疑問だったこと...
それは、カロリーが高すぎるのでは？ということ。ナッツって結構カロリーが高いです。なのに太らないとか言われてて、それって矛盾してない？と思いましたがまぁやってみましょうということで続けてみました。
食べ方のルールは...？
どのくらい食べたら良いか気になるところですよね。私も調べてみしたがはっきりした情報が見つかりませんでた。だから今回は自己流で、食べたいだけ食べました！
ピーカンナッツのほろっとした食感と素材の甘みとチョコレートの美味しさがクセになって、2袋続けて食べてしまうこともありました。食べない日もありました。毎日絶対に続けるというきっちりしたものではなく、食べたいと思ったら食べるというルールにしていました。
結論！効果を感じています！
美肌効果はわかりませんし、血液検査などもしていないので数値がどう変わったかはわからないのですが、お通じの調子がすごくいいです！
始めて1週間くらいはただ美味しいだけであまり効果はわからなかったのですが2週間目から、トイレに行くたびにお腹がペタっとすっきりする感覚がわかりました。
便は0.3〜0.5kg、多い人で1kgくらい重さがあるんだそうです。食べた分ちゃんと排出していれば太らないというのは理にかなっています。ナッツはカロリーが高いけれどお通じが改善されるので結果的に太りにくいということですね！確かにたくさん食べている割には体重が増えずお腹の張りもありません。
結構食べる方で「背が小さいのによく食べるね」と言われます。油っこいもの大好き。
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本当にナッツの効果なの...？
これまで何を食べるとお通じが良くなるかって自分の体のことなのでだいたいわかりますよね。どれが効果があったとかなかったとか。
私は以下の食品をとるとお通じがよくなる事が多いです。昔から定期的に意識して食べるようにしていますが、今回のように劇的に違いを感じることはありませんでした。特に運動や生活習慣に変わりはないので、思い当たるのはナッツくらいしかありません。しかも1回だけではなくて毎回トイレに行くたびにスッキリを実感していますので、ナッツの効果だろうと思っています。
- 水
- 白米
- 納豆
- 野菜
- ココア
- コーヒー
- フルーツ (特にバナナ)
- オリーブオイル
とりあえず健康のために2週間と決めてやってみましたが、普通のおやつよりも美味しいし、効果も期待以上だったのでナッツチョコに飽きるまでは続けるつもりです♡
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2020年06月26日
マスクブス(涙)
今日仕事で顔が疲れてるって同僚に言われちゃいました
最近かなり疲れていたのでやっぱり顔に出ちゃってるか〜と思いました
それよりも驚いたのは
マスクをしていても顔が疲れてるってわかるんだなぁということです
マスクをすると顔の半分が隠れているわけですが
その同僚の顔を見るとマスクから出ているお肌がつるりんとしていてすごくきれいで、私も気を抜いていちゃいかんなぁと思ったのでした。
今年の冬からマスクをしっぱなしであまり自分の顔をちゃんと見てあげていませんでした。
どうせマスクとメガネなので私はほとんど化粧もしていませんでした。せいぜい日焼け止めとファンデくらい。
これじゃいかんと思い久々に化粧してみるとなんだか肌も荒れているし化粧の仕方を忘れていました。笑
なんとなくしっくりこないんですよね、自分に似合うメイクが出来なくなってしまった感じ。
マスクをしているとマスクをしていない時よりも自分の表情に気を使わないと思いませんか？
なんだか顔の筋肉が衰えてしまったような感じがするんですよね。
今日「顔が疲れていると」言われたので
家に帰ってマスクを外してまじまじと鏡を見てみました。
そういえばここ数ヶ月ちゃんと自分の顔見ていなかったなぁ、と。
電車の窓に映った顔やお手洗いに行った時なんかに鏡で自分の顔をなんとなく見たりしますよね。
ところが、ずっとマスクをしているのでマスクをした顔ばかり見ていたわけです。
マスクで気を抜いている人とそうでない人で格差がつきそう。
怖い怖い。
コロナの影響でテスターを撤去しているお店が多いので、ネットでコスメをポチりました。
中谷美紀さんプロデュースのやつ♡
早くマスクをしなくても良い日が来て欲しい。
その日のために頑張ってケアしておかないと
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2020年06月24日
痩せろと言われたら痩せるべき？
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今回の記事はBMIの数値が25を超えているか近しい数字の方のお悩みを想定して書いています。(25という数字が医学的に肥満を判断する基準です) 数値的に肥満から程遠いのでしたら"痩せない"という選択肢を選んであげるのが健康のために良いのではないかと個人的には思います。また、病気や治療のために体重が増加したり医師から痩せるよう指示されている方のお悩みはこの記事では想定しておりませんのでご了承ください。
■BMI数値の計算方法:
体重(kg)÷身長(m)× 身長(m)
【例】身長170cm 体重75kgの人のBMIは「75kg ÷(1.70m × 1.70m)= 25.95」になります。 男性の方は特に筋肉量によって判断が異なります
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太っている人を見るのが嫌な人っているんですよね。やたら厳しい人とか。
頼むから放っておいてくれ〜って感じです。お肉の量だけじゃなくて人の外見の事をとやかく言う人って意外と多い。そしてたぶん、それが失礼だなんて思ってない。最悪の場合「あなたのために言っている」というせこいセリフまで付けてくる。
私が中学生の頃、激太りした時があるのですが「デブを見るとムカつくんだよ！」とクラスメートに面と向かって言われた事は今でも鮮明に覚えています。
この世にはいろいろな人がいる事を早い段階で学べたことはラッキーだったと思うようにしていますが。
高校で運動部に入ってから自然と痩せましたが
社会人になって運動する習慣がなくなった影響もあり、体重が安定しません。元々食べるのが好きなので、食べたいだけ食べていると1ヶ月で1〜2キロくらい簡単に増えてしまいます。
実家に帰った際にもう少しだけ痩せたら？と母に言われる事もしばしば。
その度に そうだね〜、わかってるよ。と返事をして聞き流し、家に帰って一人になるとやっぱ痩せるべきなのかな、私？と自分に問いかけてモヤモヤしていました。自分なりの答えを見つけたので今日はそのお話を。
昨年の末のこと。
私の友人の紹介で、メキシコ人のエリーさんという女性に東京の名所をご案内することになったのです。彼女は身体の大きい方で、ジーンズの上にはお肉が乗り、見た目から判断して体重が100キロくらいあるのではないかと予想できます。
私は同性ですが彼女を心から美しいと感じました。彼女の笑顔や自信に溢れた振る舞い、それから写真を撮るときの表情にハッとしました。自分が一番綺麗に見える見え方を知っているんです。彼女のようになりたいと感じました。
この時に、太ってるのがいいとか悪いとか他人に言われて決めることではない事を100%確信しました。
外見のことで他人にどうこう言われたからといって自分を変える必要はない。大切なのは自分が今の自分を愛しているかどうか。私は少しお肉のついた自分も好きです。だからそれほどきついダイエットはしません。けれども体重が増えた時は食事の量を減らしてコントロールするように努めています。
電車や道でスタイルの良い女性を見た時に自分の体型を心底コンプレックに感じるかどうか？
これを基準にしています。
(モデルさんなど人並外れたレベルの体型ではなく一般の人のことです)
その辺を歩いているスレンダーな女性を見たとき、自分の体型を情けなく感じる。今の自分を愛せない。それなのに少しも痩せようとしないのは言い訳だと自分に言い聞かせ、少し食べる量を考えたり軽いストレッチを取り入れます。逆に、私だってそこまで悪くないよな〜♡と思えた時は特に制限なく好きなものを食べます。
誰かに言われて痩せる必要はないけれど、自分が自分を嫌いなのはちょっと寂しい。それから、私がベストな自分でいたいと思うもう1つの理由は、大切な人に最高の自分を見て欲しいと思うから。もちろん、無理のない範囲で。大切な人、といっても異性のパートナーだけではなく、友人や久しぶりに会った人に素敵だと思ってもらえたら嬉しいなって。これに関しては、体重を落とさなくてもメイクや服装、髪型などを変えるだけでも良い変化があるはずです。 化粧したって服を変えたってどうせ無駄なんてことはないです。スタイルがよく見える服だってあるし、突然理想の外見にはなれなくても雰囲気の素敵な人にはなれる。
とりあえず最後に言いたいのは、他人の無責任な言葉は無視無視！ってことです♡
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2020年06月10日
♡ランジェリートーク 〜補正下着〜
木曜日お疲れ様でした
今夜は女性の生活と切り離せないアイテム
ブラのことを書こうと思います
先日の記事でも少し書きましたが
バストケアに力を入れていた時期がありまして
今日はその時に購入した補正ブラを久しぶりに着けてみました
ディータフォンティース様の美バストが憧れ
なんでまた着け始めたかというと...
ここ数ヶ月、家かオフィスで背中を丸くして座ってるだけ。
お胸の形が崩れちゃうかもって不安を感じたからです。
若い頃とは明らかにお肉のつき方が変わりました。
正直これも悪くないと受け入れてはいるのですが
このまま何もせずに今の体型が維持できるとは思っていません。
筋肉は衰える一方だし重力には逆らえませんから
ある日突然あれ？って
大きな変化に驚く日が来るんですよね。
体型が崩れてきたと気付いたその時から
頑張って取り戻せる人は良いと思うのですが、私はきっと諦めモードになっちゃうだろうな
確実に。そんな自分の性格を知っているので
なんでもいいから出来ることを出来る時に体のためにやってあげる
これをモットーにしています。
健康や若さを取り戻す努力をするよりも、まず失わない努力をするほうが案外ラクだったりするんですよね。。
今日私が着けているのは
ブラデリスニューヨーク
「育乳」で有名なブラデリスさんですが、私は大きくしたいというよりもバストの形をキープしたい気持ちから始めました。
大きく分けて3段階用意されています！
まずはSTEP1から始めてだんだんと美バストが完成していく仕組み♡
■嬉しい効果は？
1日着用して、夜外した時に形が変わっているのがわかりました。
バストが日に日に真ん中に寄ってくるんです。
脇のお肉を寄せてしっかりバストを収めてあげるので
パッドなしでもふっくら仕上がります。
本当にこんな感じ↓
毎朝着替える時にふっくらとしたバストを鏡越しに見ると
服装やメイクがうまくいった時のような嬉しい気持ちになるのでそれが大きなモチベーションになりました♪
■つけ心地は大丈夫？
私は締め付けの強い服で1日仕事するとすぐ具合が悪くなってしまうのですが、このブラは大丈夫。
とはいえしっかりホールド感があるので
このブラをしている日に食べ過ぎると苦しくなって後悔します。笑
ちなみにSTEP1とSTEP2はつけ心地が全く違って
STEP1は全体をしっかり包み込む感じ。
STEP1でぎゅっとお肉が集まったら次は
STEP2でぐぐっと上に持ち上げます。
個人的な感覚ですが
STEP1でしっかり土台を作らずにSTEP2を着けるとしっくり来ないことに気づきました。
なので断然STEP1からのお試しがおすすめ。
私も久しぶりなのでSTEP1から始めています
♡♡♡
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2020年06月07日
もう夏バテ？食欲がない。
ここ1週間くらい食欲が抑えられてます。
そこそこお腹はすくけどちょっと食べたら満足する感じ。
夏バテなのかな〜？
一気に暑くなりましたもんね。
夏服好きだから嬉しいけど
二の腕とか体の厚みが気になるようになってきたこの頃
食欲不振は貴重なボーナス期
ふだんは野菜、タンパク質、フルーツを取り入れるようにしていますが
たまには適当に食べるのも悪くないと思ってます。
今日のお昼はプリンパフェとモカブレンドのブラックコーヒー。
暑いけどあえてホットコーヒーで汗かこうとしてます。笑
プリンとコーヒーの組み合わせって最高
食欲ないんでプリン1個も一気に食べられず
半分食べたら洗濯して、また少し食べてメール返信して
ってやってたらこれ1個食べるのに1時間かかりました。
カロリー高そうなイメージのプリン
これ1個385kcalです。
3食しっかり食べて＋おやつにコレを食べたらダイエット的にはアウトですね。
でもお昼ご飯の代わりにこれならカロリー低いって感じませんか？
納豆たまごごはん1杯よりも少ないです。
10日に1回くらいラーメンも食べますがこんな感じで調整して先月末から1kg落ちました
あと運動もしてます
極力外には出たくないしベッドの上でできるやつ。笑
3日に1回くらいのユルユルペースやってます
簡単そうに見えるけどかなりつらい！
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そこそこお腹はすくけどちょっと食べたら満足する感じ。
夏バテなのかな〜？
一気に暑くなりましたもんね。
夏服好きだから嬉しいけど
二の腕とか体の厚みが気になるようになってきたこの頃
食欲不振は貴重なボーナス期
ふだんは野菜、タンパク質、フルーツを取り入れるようにしていますが
たまには適当に食べるのも悪くないと思ってます。
今日のお昼はプリンパフェとモカブレンドのブラックコーヒー。
暑いけどあえてホットコーヒーで汗かこうとしてます。笑
プリンとコーヒーの組み合わせって最高
食欲ないんでプリン1個も一気に食べられず
半分食べたら洗濯して、また少し食べてメール返信して
ってやってたらこれ1個食べるのに1時間かかりました。
カロリー高そうなイメージのプリン
これ1個385kcalです。
3食しっかり食べて＋おやつにコレを食べたらダイエット的にはアウトですね。
でもお昼ご飯の代わりにこれならカロリー低いって感じませんか？
納豆たまごごはん1杯よりも少ないです。
10日に1回くらいラーメンも食べますがこんな感じで調整して先月末から1kg落ちました
あと運動もしてます
極力外には出たくないしベッドの上でできるやつ。笑
3日に1回くらいのユルユルペースやってます
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2020年06月05日
紅茶のシャンプー
覚えてる方もいるかな
私が小学校の頃だから20年以上も前なんだけど
TEA SHOWERっていう紅茶の香りがするシャンプーがあったんですよ
昔すぎてネットでもほとんど情報が出てきませんでした。。
小学５年生の頃に好きだった男の子が
私から紅茶のにおいがする〜って気づいてくれたんです。
嬉しかったなぁ。
そんな思い出もあり
昔から紅茶の香りが大好きなので
あのシャンプーまた使いたいなぁと思って検索してもやはり見つからず
それが先日！あったんです
MAISON DE TÉ
〜メゾンドュテ〜
というシャンプーが
ユニリーバさんから発売されたんです
あぁ嬉しい
早速おためししてみました！
■成分
蜂蜜のようなシャンプー
ちゃんと紅茶の香りがします
ヘアオイルもあるみたいなので今使ってるのが終わったら絶対買う。
2020年06月01日
ぐらぐら地震とナイトブラ
今朝は地震で目が覚めました
最近多いですよね。
仕事中の地震も嫌だけど
深夜早朝の地震も嫌
つまりいつだって嫌。
最後はちゃんと地震とブラが繋がりますのでよかったら最後まで読んでください！
タイトルのナイトブラですが
20代の頃美バストに憧れていろいろ試し、
今は5種類使っています。
それぞれ着用感が全然違うので
ついつい新しいのを買ってしまうんですよね...
サイズがぴったりのに出会うと締めつけ感がなくむしろ包まれているような安心感があります。
後回しにしがちなバストケアをきちんとすると自分を大切にしている実感があってとても良いですよ。
ナイトブラが快適すぎて仕事にもナイトブラで行ったりしているのはここだけの秘密
夜寝る時はブラをしていますか？
わたしはワイヤーブラをつけて寝ると血流の問題なのか具合が悪くなってしまいます。
じゃ別につけなくてもいいじゃん
と思いますよね。
ところがです
最近頻発する地震で夜中や早朝に外に逃げることがあったら！？
私ノーブラで出るなんて嫌です。
こんな恐怖心からまたきちんと毎日ブラを着けて寝るようになりました。
それから枕元には靴下と防災頭巾とリュック。
心配症すぎますかね。^ ^;
どれがおすすめかって話ですけど
実際色々使ってみて言えるのは、どれもそれぞれ良いってこと。
あとは人それぞれ何を重視するかですかね
しっかりした着用感が好きな人もいるでしょうし。
初めての方は「心地良さそう！」って思った形とか可愛くて着けるのが楽しみになるようなのを選ぶのがいいと思う
４つの特殊構造！着けて寝るだけで実感！エレアリーナイトブラ
あとついでに防災グッズ
非常時に必要な物をわざわざネットで調べてリスト作って、さぁネットで買い揃えてMyリュックつくろ！って思ったら最初からリュックになってるのが売ってました
笑
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