tenparihahaの男の子3人子育て雑記

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カフェイン抜きを始めて、14日、2週間経ちました。

今わかっていることを書きます。

�@コーヒーの禁断症状はなし

�A便秘3日目

�B怒る前にひと呼吸おけるようになった

�C眠りが深くなった気がする

この4つです。

�@は私も意外で、たまーにコーヒーを懐かしく思うこともありますが、

禁断症状が出たり、飲みたい！という強い欲求はありません。

あんなに好きだったのに、不思議。

�Aはカフェイン抜き以前からあったもので、

コーヒーをやめたからといって改善が見られたかと言うと全くなし。

今は生理後の排卵期と重なっていることもあり、

便秘と腹部の膨満感が強くてしんどいです。

昨晩便秘薬を飲んだら、今朝少し出て楽になりました。

便秘はとにかく溜め込まないことが大事です。

2年前にひどい便秘から直腸炎を患ったときに言われました。

なので最高でも3日様子を見て便秘薬を飲んでます。

あまり早く便秘薬を飲むと、おなかが緩くなりすぎてしまうので、好きじゃないんです。

それまではざらに2週間とか出ないこともあったので２、３日なら割と兵器なこともあるかもしれません。

それがだめなんでしょうけどね。

�Bと�Cは私にとってとても嬉しいことです。

�Bの怒る前にひと呼吸おけるようになったことは、

超重要！！

私の子育てにとって

怒らない子育てこそが、テーマなんです！

以前ご紹介した子育て本

「叱らず、問いかける」

叱らず、問いかける 子どもをぐんぐん伸ばす対話力 （ファミリー新書） [ 池上正 ] 価格:880円 (2021/1/27 14:15時点) 感想(0件)

詳しくはこちらの記事をご参照ください




私は本当に短気なので、

すぐかっとなってしまって起こり声をあげてしまいます。

長男はそれが大嫌いなので、

最近は本当に嫌な顔をするようになりました。

どうしてそうなってしまうのか・・・

もちろん子供たちがルールを守らない、という原因は明らかなのですが

私の余裕のなさからくるものも大きい。

長男はもうわかっているんだろうな。

私の金切り声をとにかく聞くのが嫌なので、

一生懸命弟たちをコントロールしようとする姿もあります。

そんな日常、、、

だから声を上げる前に、はっと気づいて一呼吸おけるって

私にとってすごく大事なこと。

余裕のなさってどこから来るのかと思うと、

寝不足だったり日々の疲れだったり、ストレスだったりするんですよね。

全部自己管理が悪いだけじゃん、、、

本当に反省の毎日です。

ストレス耐性とかよく聞くけど、私極度にストレス耐性が低い人間だと思う、、、

ただ、自己嫌悪に陥っているだけじゃいけませんね。

とはいえ、この度コーヒーをやめてみて

�Bと�Cの効果というのは

私に少し余裕をくれているように思えるんです。

それでも全く怒らなくなった、大きな声を出さなくなった、なんて完璧なものではないけど

自分でふっと気持ちを抑えたり、

カッとなった時も、待ってみる、っていう言葉がぼんやり浮かぶんです。

だからちょっとは効果があると思ってます。

睡眠時間が長くなったわけではないですが、しっかり寝てるみたいで、寝覚めもしんどくない。

ただマットレスがもう古くてうっすくなってるので、

寝覚めの腰痛がしんどいのは変わりありませんが、、、

甜茶の効果も春に実感してみたいので、

とりあえずカフェイン抜き継続していきます。

小３頃からもらってきてた眼科再受診の紙、、、

とうとう５年生にして、

長男が眼鏡をかけることになりました。

年度を経るにつれて、下がっていく視力に

そろそろかなと毎年声をかけていたのですが、

本人が、頑として首を縦に振らない。

「俺見えるし」

が口癖で、強がっているものの、

テレビとの距離が近すぎる、、、

ゲームの時は「もっと後ろさがれ！」の声掛けが必要なくらい

テレビにひっついていた長男。

ようやく観念して５年生の夏休みに眼鏡を買いに行きました。

私が初めて眼鏡をかけたのも小学五年生。

黒板の文字が見えなくなってきたら、勉強も困るから。

そんな声掛けも納得する部分があったのだと思う。

しかし

いざかけ始めてみると

その便利さに手放さないではないですか！！

こんなに見えるんだ〜

と嬉しそうな声も出しちゃうくらい。

ほぼ１日中掛けてます。

でも疲れない？

ごはんの時くらい外したら？

なんて声掛けにうなずいて、

ごはんとお風呂の時は外すようになったけど

あとはずっとかけてる。

そのせいなのか

「なんかメガネが緩い、、」

「ネジ止めなおして」

言われる機会も多く、

そんなに高いフレームを買ったわけではなかったので、

安いものは仕方がないのかなあ

なんて思ってました。

夏に作ってもらって、冬までに２回眼鏡屋さんに調整してもらい、

眼鏡の使い方が悪かったということにも気づきました。

長男の眼鏡、使っているとだんだん幅広になっていって、

本人がおかしいという頃には、

顔のサイズより広い幅になっていることが多い。

眼鏡屋さんに言ったら

「なんかぶつかったり、踏んだりしました？」

なんて言われたけど

そんなことないし、なんでだろーね、なんて言ってたら、

修理してくださった方が、

「眼鏡をしながら寝てませんか？」

と。

「あっ！」

思い当たることが多い。

どうやら眼鏡をしながら横向きになって寝たりすると、

フレームが圧迫されて変形してしまうことが多いみたい。当たり前か。

でもあんまり普通のことで気が付かなかった、、、

気を付けましょう

あとは、よくずり落ちて困っていることを伝えると

無料で鼻パッドをシリコンタイプの滑り止め機能のあるものに交換してくれました。

あ、有難い、、、

最近の眼鏡屋さんは、とってもサービスが良いんですね。

２０年近くコンタクト一筋の私は知りませんでした。

あと、ずり落ちが気になる人に、

１００均で良いものを見つけたのでご紹介します。

それがこちら



メガネシリコンストッパー！

上の写真のように

メガネに装着することで

ピタッと止まるのでズリ落ちなどの不快感を緩和してくれます。

また、耳に直にフレームが当たらないので、

長時間かけていても耳の負担を

減少してくれる、はず。

これで100円！すごい！

メガネのトラブルでお悩みの方にお役に立てれば

カフェイン抜きと同時に

割と苦手な味だった甜茶に再チャレンジを始めました。

アレルギー体質の私にはとても良さそうな効能ばかりで

前から気になっていた甜茶。

特にこの年明け、1月、2月に飲み始めることで

春先の花粉症を防ぐこともできます。

以前飲んでみた時は

甘ったるさが気になり、

飲み続けることが出来なかった。

どちらかと言うと

私の好みはコーヒーやほうじ茶とか煎じている方が好きみたい。

ちょっと苦味があったりとか。

お酒の中では赤ワインが唯一好み。

あの渋みが好き。

なので、砂糖も入れてないのに

甘ったるいお茶というのはどうにも苦手だったんです。

でもコーヒーをやめてみたら

意外と飲める、と気がつき

かれこれ3日程毎日1L飲んでいます。

でも時折やはり甘ったるさが嫌になる時が、、

今日の夕食

家族の私以外、皆はほうじ茶。

私は甜茶があったのでのんでいたのですが、

ふと思いつき、甜茶の入っているカップに

ほうじ茶を入れてみました。

そしたら、

まぁ〜すっきりとした後味。

甘さもほうじ茶で軽くなり、

とても飲みやすい。

よく葉っぱを何種類か混ぜて

ブレンド茶として売られているのは目にしていましたが、

まさしくこれも甜茶とほうじ茶のブレンド茶！

なかなかいいので、書き留めておこうと思いました。

甜茶飲みたいけど苦手、

という方、一度お試しください

私は美味しかったので、

またこれでしばらく続けてみます

今回ご紹介するのは、

めくって学べるきかいのしくみ図鑑

です。



車やエレベーター、自宅販売機など

子供達に身近なきかいがたくさん出てきて

それだけでも興味深々ですが、

きれいな絵と写真がたくさん盛り込まれているので、

ページをめくる楽しみがある絵本です。










チビが取り組んでいるこどもチャレンジでも

めくるタイプの絵本は子供達に好評でした。

普段じっくり見ない場所や

見えない場所を特別に見れる

わくわく感みたいなものが

子供達の興味をさらに押し上げてくれますよ。

主にチビ用の絵本として購入しましたが

8歳の次男も興味深々。

どちらがめくるかで戦ってましたけど。

絵本を一緒に読みたいけどまだ早いかな？

絵本を与えても全然興味がない！

なんてお悩みの方にもおすすめです

きかいのしくみ図鑑 （めくって学べる） [ 小峯龍男 ] 価格:2,178円 (2021/1/25 13:51時点) 感想(44件)

コーヒーを主とするカフェイン抜きをはじめて10日経ちました。

ちょっと変わったかな？と思うことを書きます。

�@イライラがあまりなくなった様

�A子供達におっとりと接することができてるみたい

�Bムカッとくることも穏やかに考えることができるようになったっぽい

�C便秘は3日で解消

歯切れよく断言はできないけど、なかなかいい感じです。

カフェイン抜きに乗じて

飲み始めた甜茶は甘くて

パパは拒否。

私もドクダミ茶の方が飲みやすかったかな〜とも思いますが。

でも20袋入りを購入したのでとりあえず無くなるまで飲みます。

毎朝甜茶のパックと水を小鍋に入れて

煮出したものを1Lの水筒に入れて、

日中かけて飲むのが日課です。

こうすることでコーヒーを飲む機会がなくなる。

我が家の常飲茶である、ほうじ茶は少し苦味があって、

日中好んで飲みたいと思わなかったんです。

やっぱり甘いのが好きなわたしには甘みのあるお茶が合うんだな

甘いので、満腹感みたいなものもあるし

甘いので、なんかリラックス効果もあるのかも。

時々午前中に飲み切りそうになることも。

そうしたらお湯を水筒に注いで

割増して飲んでます。

今年の花粉アレルギーは

例年の70%と言われていますね。

私は花粉アレルギーはありませんが、

ダニやハウスダストのアレルギーや

アレルギー性鼻炎

じんましんなど

身体の中に炎症が様々起こっているようなので、

抗炎症効果のある
甜茶に期待！

カフェイン抜きはもう少し続けてみて

あんまり禁断症状にならないように

ゆるーく身体を慣らさせていきたいと思ってます。

じんましんについては全く改善してません。

薬を昨日飲み忘れたら

昼頃から痒みが始まり、

夕方もう我慢できないレベルになったので、

チビを車で迎えに行って

家についたら即飲みました。

そうしたら

夕飯後に耐えがたい眠気が、、、

やっぱり薬って怖いですね。

早くやめれるといいな。

フォートナイト、今も子供たちは夢中です。

特に長男はかなりはまっている

友達とオンラインで一緒に遊べるのもいいのかも。

昨年の誕生日にはヘッドホンを買ってもらったので、

友達との会話を楽しみながら、本当に楽しそうにやっている。

それはそれでいいのですが。

たまーに耳にするケンカのような会話

「俺もう、つまんなくなったから抜けるわ」

そんなことを言って、ひとりでもくもくとやっている姿も。

いちいちどうしたの、と声かけるのもなーと思って様子を見ているのみ。

深刻ならもっと日ごろの態度にでてくるはず。

要チェックしてます。

今のところそんなに深刻な様子もないようなので安堵していますが。

先日もおなじようなセリフが聞こえて、

その時は長男のイラついたような言動。

「あっまたキックしてきた！そういうことばっかりするなら俺抜けるから！」

「わかった、そういうんなら抜けるわ、じゃあね！」

そういって、通信を一度切る。

すぐに他の子とまた始めたみたいで、

その子に愚痴ってました。

「さっき○○がさ、俺のこと攻撃して殺してくるから、そういうことばっかするんだったら

俺抜けるよ、って言ったら、謝ってきたんだけど、□□がじゃあ抜けろよ！って言ってきたから

抜けてきたんだ」

愚痴を聞いてもらって、そのあとはお友達と楽しく遊んでた。

この前は口惜しい表情のまま、もくもくとゲームしていたから、

お友達に聞いてもらってよかった。

こんな時親が声かけても、全然解決しないし、

むしろ嫌だろうなと思うから、何も言わないようにしてます。

でも心配。こっそり耳ダンボです。

オンラインゲームは顔が見えない分、相手がどんな感情で動いているかがよくわからない。

イヤホンを通して会話はしてるけど、ちょっとした言葉のあやとかで相手を傷つけることもあるだろう。

私の時代にはなかったものなので、いまいち感覚としてつかめない。

ネットニュースでも、オンラインゲーム上でのいじめが問題になっていますよね。

長男はそこまでの問題にはまだなっていないのかもしれない。

○○くんとは小さい時から同じ町内で、一緒にいるし、毎日学校にも一緒に行ってるから幼馴染みたいに仲が良い。

私もどういう子か知ってる。悪い子じゃない。

週一で一緒に遊んでいる姿も見ているから、多分大丈夫。

でもいじめの問題は、学校でもよく取り上げられてて

ゲーム依存の問題と同じように、警鐘を鳴らすようなお便りが定期的に届く。

もし我が家の子がいじめにあったらと思うと

私はどうしてあげたらいいのだろうかと悩む。

私が育ってきた環境とも違うし、男女では関係性も違うし。

不安になるけど、だからといってゲームを取り上げるのは違うし。

難しい問題です。

今日でカフェイン抜き1週間です。

結論から言うと、特に何の問題もなく生活できています。

あんなに好きだったコーヒーですが、

今は特に飲みたいと禁断症状も出ていません。

コーヒーメーカーが目に入るとちょっと気になるけど。

カフェイン抜きを始めて３、4日続いた頭痛もすっかりなくなりました。

あとは

生理は順調です。今3日目。もう終わる頃、少量の経血でいつもの通りです。

便秘は、、、

相変わらずです。生理1日目に急な腹痛ですっきりと出した後、（汚い話ですみません）

普通に食事をしていますが、便意はあるもののお通じはなし。

でもまだ2日程度なので、ぜんぜん倦怠感はない。いつものこと。

今まではマグラックスという錠剤を毎晩２錠のんでいたんですが、

今切らしていて、受診してないので手元になく飲んでいません。

あんまり便秘がひどいものだから、

まだカフェイン抜きをしていない時に

市販のマグラックスと同じ作用の錠剤を購入したのだけど、

下剤のような効き方であまり好きじゃなくそれ以降飲んでいません。

便秘ばかりは、どうしようもない。

じんましんは、薬飲まないと昼近くなるにつれて全身かゆくなるので、

継続して飲んでいます。

なので

カフェイン抜き７日目で言えることは、

〇割とカフェイン抜いても大丈夫だった、我慢できた

〇お菓子の爆食いがなくなった（コーヒーのお供として食べていたやつ）

〇パンを食べたいという欲求がおさまった

〇チョコレートを食べたいという欲求がおさまった

この４点です。

変わらないのは便秘。

生理1日目に強い便意があって、すっきりと今まで溜まっていたものが出ていった実感はあったものの、

それ以来便秘です。便意はあるけど出てこない。

カフェイン抜き以前も便秘はひどかった。

今はまだ便秘２日目なので、様子を見ます。

じんましんは、相変わらずなので、薬を飲んでいます。

毎晩処方された3つの錠剤を各1錠飲んでいますが、

飲み忘れると必ず昼にかけて全身に痒みが襲ってくる

とっても我慢できないので、昼に飲むのだけど、

少しすると強い眠気を催すので日中困る。

なるべく夜飲むのを忘れないようにしています。

チビのお迎えに夕方車の運転があるので、事故にあったら困るから。

それが理由で前職を辞めたということもあるし。

もう4年飲んでいる。できれば早く辞めたい。

カフェイン抜いてじんましんがおさまってくれたらいいなあ。

あとは

いつも飲んでいたドクダミ茶がなくなったので、

もらって飲まなかったハトムギ茶を煮出してみた。

これが私にはあまり合わない。（つまり好みじゃない）

なので、ドクダミ茶を買いに行ったのだけど、純粋なドクダミ茶が置いてなくてショック

仕方がないので

前に飲んだ時、ドクダミ茶みたい、と思った甜茶を買ってきました。



買うときはいつも山本漢方さんです。青汁もお世話になっています。

前飲んだ時は、正直あんまり美味しく感じられなくてすぐに辞めちゃったんだけど

今回飲んでいたドクダミ茶も山本漢方さんのだったから、今回は飲めるかな。

甜茶はアレルギーの抑制にも良いと聞くので、

じんましんも抑制してほしいなあ。

そしたら常飲になるわけだから、量がいるなと楽天でお値打ちのものを探していたら、

美味しそうな甜茶を見つけた

【お買い物マラソン 1月】初売り楽天9年連続第1位【春の奇跡】甜茶他【花粉の季節に大人気】てん茶 バラ科 杉茶ルイボスティー シジュウム茶のブレンド茶ティーバッグ 2g×30包約1カ月分ノンカフェイン【お買得価格】3個で 1個無料に 免疫力 価格:1,869円 (2021/1/20 14:26時点) 感想(231件)

甜茶が私の好みだったら、今度はこれを買ってみようかな。

カフェイン抜きを始めて5日目です。

昨夜は1時近くまで起きていて、少し朝がきつかったですが、

ぼんやりしたりすることもなく午前中は過ごせました。

昨夜からまた雪が積もりだしていて、やな予感。

また朝起きたら生理が始まっていたので、

強い眠気はこれだったのかー！と気が付きました。

毎月生理前1週間は、夜眠たくてとても起きていられない状態なので、

カフェイン関係なかった、、、

あと朝ご飯の後、かなり強く便意を催し、すっきりと便秘も解消されました、、、

これカフェイン抜きの効果？いや生理かな。

しかしどちらにせよカフェイン抜き、コーヒー抜きは変わらずに続けます。

ドクダミ茶がなくなってしまったので、今日はほうじ茶とハトムギ茶で過ごします。

私のカフェイン抜き、緩いです。

全部抜いてしまうと、反動が起こりそうなので、

チョコレートも少しなら食べても良いことにしています。

とにかくコーヒーをやめて見ること。

それが今回の目標です。

そして、通常飲んでいるほうじ茶には少しカフェインが入っていますが、

コーヒーに比べれば、少ないだろうと思っていました。

今回気になったので、どれだけ違うのかググってみたところ、下記のような結果に。

コーヒー 浸出液として、カフェイン0.06g／100g
（浸出法： コーヒー粉末 10 g/熱湯150 mL）

ほうじ茶 浸出液として、カフェイン0.03g／100g
浸出法： 茶 15 g/90 °C650 mL、0.5分

コーヒーの3分の1。

でも思ったより入ってるな、と感じたので、

ハトムギ茶のみの摂取に変更します。

とはいえ、我が家の常飲料はほうじ茶なので、食事時には摂取することになります。

さて、今朝から始まった私の生理について少し。

1日目がかなりしんどくて、立っていると下に向かった臓器が落ちてくる感じがするほど。

なので、なるべく座っていることと温めることを心掛けます。

産前は2、3日で量も少なくあっという間に終わっていた私の生理。

臓器が落ちてくる感じの痛みは産後から始まりました。

年齢とともに重力には逆らえないのか、ということを実感するくらい、下に引っ張られているみたいです。

よく陣痛は生理の〇十倍の痛み、とかって言われますが、ようやくそれがわかった〜

今の生理は陣痛よりは軽いけどけっこうしんどいです。

そんななので、我が家の男子にもしっかり伝えるようにしています。

私は痛みや不快なことに弱いので、

生理の期間は子供たちへの態度が急に冷たくなったりそっけなくなったりするものだから

先に伝えておいて理由を知っておいてもらった方がいいかと思って。

チビや次男はまだよくわかってないので、

「えー血が出るの？！」

と最初はびっくりしていましたが、

長男は

「はいはい、生理ね。」

って感じです。今時の性教育はしっかりしてるわ〜

それでも息子たちには毎月口うるさく

「女の子は月に一度血を流す大変な時があるんだから、優しくしてあげてね」

って言います。

そして私がとりあえず優しくしてもらう。

優しい男の子になってもらいたいんです。

女だからとか男だからという時代ではないけど

いずれは結婚して家庭を持っていくだろうから、

それぞれの特徴とか性格をきちんと分かりあって、

お互いのことを思いやれるような関係性を築いていってもらいたいものですね。

話がそれましたが、

コーヒーをやめて

カフェインの大量摂取をやめてから、

パンとかクッキーとか甘いものの摂取が減ってきました

コーヒーを飲むといつもおともにチョコレートが欲しい

と感じたり、

毎食食べたいと感じていたパンも、

ごはんで済むようになりました

おなかがすくまで間食も我慢できるようになりました。

生理のせいなのかもしれないから、

もう少し様子を見てみます。

ちなみに倦怠感はないです。

5日目からは頭痛もないので、これはカフェイン抜きの効果かなと思います。

先週末（1月9日）から

一日中チビとずーっと一緒です。

私の住んでいる地域は、

今年は当たり年といえるほど

雪が降ってます

その量が近年に比べて半端ない。

今朝は道路が凍っていて車が進まない。

寒さも半端ない。

チビも夜寒かったのか咳をしていて

今日も念のためお休みしました。

でもとても元気なので

家で何をするのかと思ったら

工作

折り紙

以前あんなにやっていたパズルやブロックは

今はしないんだそう。

今日の作品はこちら






クリスマスツリーとプレゼント

もうシーズン終わったんですけど

私の仕事もかなり押してしまい

なんとか今日の締め切りに間に合ったので

兄たちが帰ってくるのに合わせて

おやつ作り

今日はたこ焼き器で

アメリカンドッグ作り

途中からバナナとあんこも投入〜



やっぱりたこ焼き液とは勝手が違って

超下手くそ〜

でもばくばく食べてたからまあいいか

ちなみに

バナナはイマイチ

あんこが好評でした

私はウインナーの入ったアメリカンドッグが1番美味しかったな

カフェイン抜きを始めて3日目です。

2日目からなんとなく頭が重い、、、

昼過ぎくらいになると、

頭が何となく重たくなって、目の周りが重たくて

目がしっかり開かない。半開き状態です。

でも身体の倦怠感はなし。

朝もすっきりと起きれています。

コーヒーが飲みたい！という気持ちはあまりありません。

ちなみに今飲んでいるのはドクダミ茶です。

どくだみ茶 国産 無農薬 3g×40包【送料無料 どくだみ茶/ドクダミ茶/ノンカフェイン/どくだみ茶 国産/どくだみ茶 国産 無農薬 100%/どくだみ茶 ティーバッグ/無農薬 健康茶 どくだみちゃ】 価格:1,582円 (2021/1/18 12:49時点) 感想(1052件)

前に花粉症対策に買ったものがまだ残っていたので、

お鍋で煮だしてポットに入れて

温かいものを一日通して飲んでいます。

丁度1Lの水筒なので、毎日1Lは飲めている計算。

これを以前はコーヒーにしていたのだから、結構なカフェインを取っていたなあと思います。

子供たちも私が飲んでいる水筒が気になって、飲みたいというので飲ませてみたのですが

「いらない、甘くてだめだ」

と受け付けなかった様子。

本当は子供たちにも飲んでもらいたかったけど、まあ仕方ない。

しかしドクダミ茶も冷茶と温茶ではまた味わいが違うので

もしかしたら冷たかったら飲めるかも、

と作ってみましたが、やっぱり駄目でした。

私も冷茶の方は、あまり好みではないかなー。

ちなみにドクダミ茶の効能ですが、

〇デトックス効果
〇美肌効果
〇ダイエット効果
〇排膿効果
〇中耳炎や蓄膿症の予防
〇抗酸化作用
〇抗炎症作用
〇冷え性改善
とのこと。

女性には嬉しいことばかりですね。

そしてノンカフェイン！

相変わらず眠たいのは変わりがないので、

今日も子供たちと一緒に9時半に寝ることにします。