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１なぜ”整う”を推すか 整うことの最大のメリットを一つ伝えましょう。 最も効率的に、コンディションを整えることができる。これにつきますよね（自論） 効果が実感しやすいからよくTwitterなどでも発信しています笑 色々な入り方、楽しみ方がありますが僕は定番な入り方をお勧めしています。 90度~以上のサウナに入り、頃合いを見て１３~１５°の水風呂に入って、上がってベンチか椅子に座って精神を沈める これを3セットから4セット行う、（たまに６〜７セットする） これだけ..

この記事を読んでわかること ・そこには人が多いのか ・何時に行くのがいいのか ・落ち着く為にどうすればいいか です！！　　　 ではいきましょう １そこのサウナは落ちつけるのか？ ・一番大事なところですね。 →サウナにはいろいろな人が入ってきますすよね、人が多いとその分、出入りがあります。 出入りが多いと外に湿度が逃げてしまいます。そうすると大きいサウナ室だと、そこまで温度が変わることが肌で感じませんが、小さい場所だと感じやすくなるので、物足りなく感じるこ..

1入った瞬間周りを見渡して会釈をする 2人の前を通る時は汗を拭いてから一言言う 3あまり音を立てない(意外に難しい) 4でてから汗を拭いて水をかけ湯してから水風呂に入る 1入った瞬間周りを見渡して会釈をする サウナへ入る時、自分以外の人がいたら、セット数をこなしているか、始めたてか分かりません。 なので、整い中にお邪魔します。と言うのと、サウナ室に(本日はお世話になります)と言う意味を込めて会釈をしましょう！ 心持ちが変わります！ 2人の前を通る時は汗を拭..