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便秘の理由そして改善のヒント！



便秘が続くとおなかもはってもやもやイライラするし、なんとなくお肌の調子もよくないし…」なんていうお悩みを良くお聞きします。

そもそも「便秘」とはどういう状態のことを指すのでしょうか？



実は、2〜3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」とは言えません。でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやおなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、逆にそれは便秘と考えます。



いわば、ホントに大雑把に言ってしまえば「すっきりしない感じ」＝「便秘」なのです。

一般に女性のほうが男性よりも便秘になりやすいし、欧米人より日本人は便秘になりやすいといわれますが、どうしてなのでしょうか？今回は「女性と便秘」についてお届けします！



おなかが張っている感じがするのは、便が長い間腸にとどまってしまうことで、腸内の悪玉菌が増殖して、ガスが発生するからといわれています。

また、肌荒れや頭痛の原因としては、よく「有害物質がたまって体をめぐるから」という説明がされていますが、医学的にははっきりわかっていないというのがホントのところです。



でも、実際に便秘に伴って肌荒れ・にきびなどのお肌の悩みがでてきたり、腰痛・肩こりに悩まされたり、イライラ感が高まったりすることはよくあることです。

実は、便秘に伴って、自律神経の働きが乱れることが、こういった症状の原因ではないかと考えられています。



たとえば肌荒れは、自律神経の乱れからくる、皮膚の血行不良が一因ともいわれているのと同じことです。



女性は、排卵後から月経前までは、その時期多く分泌される黄体ホルモンの影響で腸の蠕動運動が弱くなります。つまり、その時期はどうしても便秘になりやすくなってしまいます。



また、黄体ホルモンは同時に体に水を溜め込む性質があるので、体全体が非常にむくみやすくなり、ますます身体が重いと感じてしまうようです。


それから、一般的に女性のほうが筋力が弱いため、胃下垂や内臓下垂がおこりやすいようです。

下垂した臓器に腸が圧迫されると便秘になりやすいですし、筋力が弱いこと自体が腸の運動が鈍くなる原因になると思われます。

また、便を押し出す腹筋が弱ければ便をだしにくく、ますます便秘しがちになります。さらにそういった方は同時に痔にもなりやすくなります。



運動不足だと腸が刺激されないのでこれもまた便秘の原因になってしまいます…。



改善策としては、水分を多く摂取するとか、毎日腸内運動を高める運動するとか前にもお伝えをしましたが便秘のツボを刺激するとか、食物繊維の多い食生活を目指すとか、腸内酵素を増やすとか方法は様々ですが一番は、あまり深く考えずにお腹が張るなと感じたときに対応する手段をもっておけば良いと思います。




神経質になることが便秘に向かわせます。　まずは、一度宿便を取るハーブティーやヨーグルゲンなどを試して、腸内のお掃除をしてみてはどうでしょう。



それを実行すると腸の働きが弱かった人でも腸が勝手に蠕動運動を始めだしますよ。



後は、如何に日々の生活を明るく、楽しく、元気よく過ごせる環境づくりを目指すことこそが便秘と、おさらばする特効薬です。




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