元気発信!

ストレス溜めない生き方をしましょう！




ストレスの語源は「歪み」「重荷」という意味です。

ストレスによるトラブルとは、何らかの原因によって脳の働きに歪みが生じて、心や身体がうまく機能しなくなった状態だと言えます。

ストレスの原因には睡眠不足、過労、身体疾患といった生物学的なものから、騒音や温度といった環境的なもの、それに仕事上のトラブル、会社での人間関係、家族や地域社会との関係など様々なものがあります。




こうした原因をすべて取り除くことができればいいのですが、現代社会の生活を振り返るとあまり現実的ではありません。

そうなると、ストレス対策のポイントは、いかにうまく付き合うか、やり過ごすかということになります。



小さなストレスであっても、ため込むとボディブローのようにジワジワと脳の働きに悪影響を与えることがあるので、その日のうちに解消する工夫をすること、毎日上手にやり過ごすことが大切なのです。

そのためのストレス対処法として、3つの「R」が大切だとされています。



●レスト（Rest・休養）
●リラクゼーション（Relaxation・癒やし）
●レクリエーション（Recreation・活性化）

それぞれの頭文字をとって「3つのR」。


「レスト」は脳と身体の休息のためには良質な睡眠が鍵となります。



「リラクゼーション」はアロマなどの香り、音楽、軽い運動も効果があります。



「レクリエーション」は脳の活動の歪みを取り除いてリ・クリエイト（創り直し）することで、塗り絵や楽器の演奏など手を動かして没頭できる作業が有効です。



ストレスをためないために3つのRを毎日忘れないようにしてみてください。



私のストレス解消は、猫と触れ合うことと、こうしてブログを書くことで皆様の健康を願うことです。




ストレス社会の中で生き抜くために独自の３つのＲを持って活き活きと過ごして頂くことをご祈念申し上げます。