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2021年06月22日

骨と筋肉の衰えは「健康寿命」を脅かす

 近年、平均寿命と【健康寿命】とのギャップが問題になっています。健康寿命とは、自分で立ったり歩いたり出来、制限のない日常生活を過ごせる年月です。健康寿命を保つためには、骨や筋肉が投下して移動に支障が出る【ロコモテイブシンドローム】という状態にならないことが重要です。
|加齢が引き起こす骨粗しょう症と軟骨破壊
人体には約200個の骨があり、【人体を支える】【骨髄で血液細胞を作り出す】【カルシウムなどを貯蓄する】といった機能を果たしています。骨といわれて普通私たちがイメージする白い骨【硬骨】には、【骨芽細胞】という最薄井が作り出した(骨細胞)が集まっています。また、骨同士をつなぐ関節には、弾力のある軟骨を作る【軟骨細胞】があります。骨は、破骨細胞が古くなった骨を破壊し、骨芽細胞が新しい骨細胞を生み出すことで湯根に作り替えられます。中高年に多い【骨粗しょう症】は、加齢によって骨の破壊と新生【骨リモデリング)のバランスが崩れ、破壊が新生よりも早くなることが原因です。
骨れモデリングについては研究が進んでおり、骨にかかる重力や適度な負荷が、リモデリングを正常に保つことがわかっています。つまり、高齢になっても動き続けることで、骨の老化を抑制できるのです。
逆に、寝たきりになると、骨の老化がさらに加速してしまうのです。
軟骨は関節を遠隔に動かす機能を果たしていますが、加齢に伴ってする減ったりかけたりします。
股関節やひざ関節の軟骨破壊が進むと強い痛みが出て、立つ、、座るといった動作が不自由になります。

|運動は筋繊維の新生をうながす
 筋肉は主に、体を動かす【骨格筋】と臓器を構成する【平滑筋】からなります。骨格筋の重量は体重の約40%を占め、体を動かす原動力となるほか、血流を促す、熱を作り出すといった機能を担っています。
 骨格筋は細い繊維(筋繊維)の集合体で、繊維の束が伸びたり縮んだりすることで動きます。けがなど筋繊維損傷した場合には、近くにある【サテライト細菌】という新たな筋繊維を作り出します。
させライト細胞は、運動のどで筋肉に負荷をかけることでも増殖します。ただし、年齢を重ねると、サテライト細胞の増殖の数が減少し、生き残ったサテライト細胞の増殖能力も衰えていきます。筋肉量が減るのは、こうした理由によるものです。

2021年06月19日

デザインも機能もスマートです。クールな大人のメンズを演出できる超薄型長財布をご紹介!!

デザインも機能もスマートです。クールな大人のメンズを演出できる超薄型長財布を
ご紹介します。
長財布といえばかなり厚みがあるイメージですが、
この商品の超薄型長財布は違います。薄型であるのにデザインも機能もスマートで、内ポケットにまた後ろのポケットにもすぐに入るし便利です。
興味ある方は下記をチェックしてご覧ください。


http://www.sweetsfun.net/boom/wallet?fbclid=IwAR30J9EcTSbdveNjm5C_lAG2fw0zaN__b-gNLOyqnioB0N4T8oA2WQd9C2w

【The Music Day】に番組史上最大のジャニーズ11組が出演 櫻井翔×名探偵コナンのコラボもあるそうです。

【THE MUSIC DAY 】は櫻井翔が総合司会を務める番組で同番組9年目の放送になるそうです。

そこで今回のテーマは「音楽は止まらない」そうだ。ライブやフェスなど思いのようにできない状況下の元
ノンストップで繋ぎ合わせてライブ感を味わってもらいたいという企画だそうです。
さらに番組史上最大のジャニーズ11組が出演するというではないか?見逃す手はない。
是非ともチェックしておくべき番組です。

7月3日(土)昼3:00〜10:54 日本テレビ系で





https://news.yahoo.co.jp/articles/7c7945e6fa563fbe23fb500b6db16f00458663b8

週末のとっておきのおつまみ!思わずお酒がすすむ”ふわふわジューシー”5選!!

週末のとっておきのおつまみを選んでみました。

思わずお酒がすすむ”ふわふわジューシー”レシピをご紹介します。

興味ある方は下記をチェックしてご覧ください。

よろしくお願いいたします。


https://www.kurashiru.com/articles/44d26c87-70ba-4c6a-9f41-febc0bbc5301
タグ:おつまみ

毎日続けて7kg痩せた人も「タニタ」が考案した【タニタ体操】とはなにか?

タニタ体操は タニタパーソナルトレーナー戸澤恵里さんが考案した、

背中が硬くなりやすいデスクワーク向けの人に作られた体操だそうです。

いったいどんなもんか気になりますよね。

興味ある方は下記をチェックしてご覧ください。

https://news.yahoo.co.jp/articles/edb293f86becb1b6a79e8147fe35e334dbcaa1a1
タグ:タニタ体操

2021年06月18日

某回転寿司店に習う客単価をアップさせる方法とは何か?

某回転寿司店に習う客単価をアップさせる方法とは何か?

その理論を学ぶことによりお客を喜ばせるからくりがあったのです。

それはなにか? 下記をチェックしてご覧ください。答えは見つかります。

https://affiliate-lab.jp/customer-unit-price/
タグ:客単価

鎌倉のフルーツ大福店【花菱はなびし鎌倉本店】オープン 全国各地の季節の最高ランクを使用するフルーツ大福専門店です。

このほど鎌倉市山之内にフルーツ大福専門店

 【鎌倉果実大福 花菱鎌倉本店(かまくらかじつだいふく はなびしかまくらほんてん)がオープンです。
  
 6月17日(木)です。 いちど私ものぞいて見たくなりますよね

 近いうちに行ってみます。またご報告します。

 興味持たれた方は下記をチェックしてご覧ください。

https://fukuokano.net/sweets/hanabishi-kamakurahonten.html?fbclid=IwAR395ISGspR7788d11OJsfnYHLnje-
1KXiGxlsHyzaE5DYXaM9WKjx_CF44

2021年06月17日

ちえとく ベリーが主役のお菓子レシピ5選!!ご紹介

ちえとく という動画サイトがある。

これが面白いのです。

一度ご覧になったなら病みつきになります。

何せ私、73歳の老人がはまってしまうほどですからねぇ


https://chietoku.jp/beri-gashuyaku-okasi-resipi/?utm_source=Facebook&utm_medium=FBStories&utm_campaign=FBStories&fbclid=IwAR0vw7WP2lxlMQhyEaK3-9n85hRq9xO7pLnf3ULptDVEyVWFc-rr_FwdVL4
タグ:ちえとく

NHKの【所さん大変ですよ】の番組でフクロモモンガ人気の裏に秘密が隠されていた。

 NHKの【所さん大変ですよ】の番組でフクロモモンガの人気の秘密が明かされる。
 隠されたことが判明。
 フクロモモンガ人気が起きたのは、感染症対策としてシマリスの輸入が制限されたためだったとか。
 人間の都合で振り回される罪なき動物たちの事情を深堀するそうだ。
 面白いですね。特にみてほしい番組です。

2021年06月16日

NHK【所さん大変ですよ】の番組でフクロモモンガ人気の裏に秘密化隠されていた。

NHKの【所さん大変ですよ】の番組でフクロモモンガの人気の秘密が明かされる。
隠されたことが判明。
フクロモモンガ人気が起きたのは、感染症対策としてシマリスの輸入が制限されたためだったとか。
人間の都合で振り回される罪なき動物たちの事情を深堀するそうだ。
面白いですね。

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73歳の現役で働いている髪が薄い爺さんです。 仕事は、マンションの清掃と一部管理業務をこなしています。 できるだけ健康で動ける体を保ちながら、笑顔で接するようにしています。
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