楽しいショッピング

業務スーパーで販売されているスイーツといえば「味美、コスパよし」の【リッチチーズケーキ」が有名ですが、SNSで最近「モンブランムースケーキ」が人気を集めているそうです。
「モンブランムースケーキ」はお豆腐の容器のような直方体の中にケーキが詰まった商品です。
価格は３７５円。
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しまむら「全力わくわく祭り」第二弾キターー―ーー【超特価】ばかりで見逃せない
是非お店へ直行すべし！！！
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カルデイの鯖缶はオリーブ漬けレモン味！

パンにはさむだけで店の味になります。

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睡眠は脳の老化を防ぐ

良い睡眠をとるための方法を知ろう

睡眠は健康な佳克を送る上で非常に重要です。睡眠時間が短いと、肥満、恋血圧などになる危険性が高まることや、脳の老化が早まることが知られています。また、睡眠の乱れはその他の生活習慣やホルモンの分泌などの乱れに持つ篝、その影響は全身に及ぶそうです。睡眠をとることで脳内の老廃物を排出する

睡眠中には、脳内で【アミロイドβ】という老廃物が除去されることが知られています。アミロイドβはたんぱく質の一種で、これが脳内に蓄積するとアルツハイマー病を発症するきっかけとなります。

アミロイドβを洗い流すのは、脳内で分泌される【脳脊髄液】という無色透明の液体です。脳脊髄液は脳内の空洞である【脳室】にある【脈絡叢】と呼ばれる器官で作られ

【グリア細胞】という細胞が作る動脈周辺の空洞【動脈周囲腔】を伝って脳の細部に入り込みます。そこから神経細胞周辺に流れ込んでアミロイドβを洗い流し、静脈周辺の空洞【静脈周囲腔】から流れていきます。

昼間の脳内は神経細胞やグリア細胞で埋め尽くされていますが、睡眠中にはグリア細胞の一具が縮むことで脳脊髄液の流れがよくなり、老廃物の除去がすすむようです。

 

生活習慣を守ってよい睡眠を

国立長寿医療研究センターの島田裕之博士は「用睡眠をとるには生活全体の周期を保つことが大切です」と語ります。睡眠は体内時計によってコントロールされており、毎日の生活リズムをしっかりと保つことで決まった時間に眠気が訪れるようになる。また、

睡眠の２〜３時間前に運動や入浴すると、入眠がスムーズになるともいわれています。

 

 

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即席めんの総需要２０２０年度は最高を更新、
袋麺が２０億食を突破したと、日本即席食品工業協会が発表した。
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モゾモゾ体操と深呼吸を地道に続けていけば確実に体液循環は良くなります。
簡単すぎるので治療院に来るお客様に、よく質問を抱くのです。
【家族同士または親しい人同士でマッサージするコツってあるのですか。】と。
そこで、そのような時のポイントについてお話します。

肩がこったら【二の腕の後ろ面】を押そう！
美容室で、サービスとして肩をマッツ―サージしてもらえることがあります。それほど肩が凝っていないときは、ただ気持ちいいだけで幸せの気分になれますよね。
ですが、方がひどいときは、気持ちよくマッ―サージしてもらったはずが、（帰宅したら頭がずきずき痛む）
（気分か悪くなった）と感じることがあります。
凝っている方をもむ作業は、ヘドロの沼をかき回すようなものです。よどんだヘドロをかき回してもらっている間は気持ちよく感じます。

でも、本来は、そのかき回したヘドロをマンホールに向かって流してやるべきなのです。
その流す作業を怠ると、行き場のないヘドロは時間がたつと結局またその場所に沈殿します。
ヘドロとは身体でいえば老廃物のことです。これが、せっかく肩をもんでもらったので気持ち悪くなったり、かえって悪くなる原因です。
レッスンを受けている美容師さんでも、こうなってしまうことがあるのですから、一班の方は、ただもむのではなく老廃物を流すことに、意識を向けるべきなのです。
ご両親やご家族にマッサージしてあげるとき、椅子に腰かけたまま行うことが多いですねよ。椅子に腰かけていると。どうしてもどこかしら緊張しますし、身構えたりします。痛いときに逃げてしまう準備も無意識に整えています。せっかくマッサージするなら、布団を引いて寝ていただくとより効果が高まります。
旨く脱力できるからです。
寝ている人は脱力できますが、マッサージする側はきつい姿勢になります。そこで手で行うのでなく、足で踏んであげるのです。この方法を紹介します。
この方法は、肩こりの時に抜群の効果を発揮します。　方に一切触れないうえに、立ったままで足を踏むのですから、テレビを見ながら、または話しをしながら楽に行えます。脇の下からひじのラインをもんで、よどんでしまった血液やリンパ液を流すことが出来るのです。

診断ポイント＝上腕三頭筋
この筋肉は二の腕の後ろ側にあります。
この部位は肩回りから離れているので、【本当にここでいいの？】と思われるかもしれません。しかし、２〜３分踏んでいくと、だんだん腕の中央で、【硬い鉛筆のようなしこり】が縦長に走っているのがわかってきます。上腕三頭筋は、いわゆる（力こぶ）と拮抗する筋肉です。
【筋肉】というと、まず力こぶをイメージする方が多いと思います。例えば体操選手の腕を見ると、立派な力こぶですよね。その力こぶを作る筋肉は、上腕二頭筋です。そして、目立つ上腕二頭筋を陰からコントロールしているのが上腕三頭筋です。力こぶだけだと，そこの急に力が入った時、拳が思いがけない方向に行ってしまいます。そうならないように、上手に力こぶの収縮度合いをコントロールしているのが上腕三頭筋なのです。
そのため、あなたが腕を使って作業をしている間はずっとこの上腕三頭筋が頑張っています。でもいつも調整役だから上腕三頭筋が凝っていないはずがありません。
目立たないから気づきません。これは目立つお父さんを陰で支えるお母さんのようなものです。長時間上腕三頭筋に軽い刺激が続くと。筋肉は疲れてきます。いわゆる筋がこもった状態になるのです。
ここに死亡やセルライト（皮下脂肪）がたまると、血行が悪くなったり、リンパの流れが悪くなってきます。
ご家族がいらっしゃる場合は、定期的にお互いに足裏でマッサージしてみてください。税所は飛び上がるほど痛かったのがぼんやり感じてきた頃がs、マッサージ終了の目安です。　

ユニクロのワンピースが注目！！スタイリストが選ぶユニクロの名品。

楽ちんで上品に見えるワンピースです。４品選びました。

是非お店で手に取ってご覧になったらいかがでしょうか？

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成城石井の【ピスタチオプリン】が新発売。中には1週間で１１０００個も売れたそうです。
それほど人気な秘密は何なのかひとまず買ってみました。
濃厚でまさにピスタチオ尽くしでした。
その様子は下記をチェックしてご覧ください。
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意外に知られていないことを話します。

血液は動物の主要な体液で、全身の細胞に栄養分や酸素を運んだり、二酸化炭素や老廃物を運び出したりしています。　人の血液量は体重のおよそ13分の１（男性で約８％、女性で約７％）です。体重が７０KGなら、そのうち約５KGは血液ということになります。
血液は約４５％が赤血球・白血球、血小板などの有形成分で、残りが無形性成分（アルブミングロブリン、コレステロール・ヘモグロビンなど）の血漿です。血漿の約９０％は水で，それにタンパク質、糖質　脂質、電解質、無機質　酵素、ビタミン、ホルモンなどが溶解しています。

血液は、子供の時期には、全身の多くの骨髄で作られますが、体幹以外の骨髄は成人の前後までに造血能力がなくなります。成人の血液は胸腺、肋骨、脊椎、骨盤などで作られます。特に、骨盤を構成する腸骨には造血細胞が多く、血液の半分以上は腸骨で作られています。

血液の主な機能として、次のようなものがあります。

・免疫機能
・酸素、二酸化炭素を運ぶ
・ホルモンを運ぶ（全身の情報伝達）
・糖、脂質、アミノ酸、たんぱく質などのエネルギー源を運ぶ
・体温を調節する【体温の運搬）
・組織で作られた代謝産物を肺、腎臓などの排泄器に運ぶ
・体液の浸透圧、PHを調節する

このようにいろいろと重要な役目を果たしてくれる血液ですが、通常は私たちの意思にかかわらず心臓が勝手に押し出してくれています。その為私たちは、血液の【循環】について考える必要性もないまま過ごしています。　しかし、ここで注意しなければなりません。

心臓から出ていく血管＝動脈には、心臓というポンプがあります。
心臓に戻る血管＝静脈には、ぽんぷがありません。
そのため、血液が心臓に戻る仕組みがうまくいかないと、むくみなどの症状が現れます。その【血液を戻す】ためのポンプ役目を果たすのが、ふくらはぎの筋肉です。
また、ふくらはぎの筋肉はすべて足の裏につながっているので、足の裏の筋肉運動が血液を心臓に戻すために大事になるのです。血液循環のポイントは、いかにふくらはぎから足裏を上手に使えるかは大切となるのです。
参考資料
【3つの体液】を流せば健康になる
著者：片平悦子　三笠書房