体重落とすだけなら超簡単！？: 稼いで遊んで人生満喫！

2023年12月13日

体重落とすだけなら超簡単！？

私のとある女友達が現在ダイエットを頑張っているとの事。

聞けば、今度婚活パーティーに参加するらしく、パーティーまで1ヶ月しか無い為、1ヶ月で5kg落としたいらしいです。

そこでダイエットについてアドバイスを依頼されました。

結論から言えば、5kg落としたいだけならカロリーをめっちゃ減らして運動すれば1ヶ月で5kgは簡単だと思います！

私が苦労しているのは体重を落とすのではなく、体脂肪を落としたいから苦労しているんです。

体脂肪は私の場合落とせたとして、せいぜい1.5kg～2kgではないでしょうか？

体重だけ落としても体脂肪が減ってなければ意味がなく、リバウンドもしやすくなるから危険だよと話したのですが、とにかく5kg落としたいんだ！と笑

んじゃ協力するよという事で、いつもお世話になっているパーソナルトレーナーにLINEして聞いたところ、筋肉も減る事も受け入れるのであれば

・1日の摂取カロリーを900～1100kcalにする事

・1日にたんぱく質を60gは摂る事

・週に2回筋トレをする事（スクワットは必須）

・日常生活で積極的に動く事（一駅歩く、階段を使うetc）

・寝る前4時間は何も食べない

これを守れば1ヶ月で5kg近く落ちるのでは？との事でしたが、同時にパーティーの為の無理やり減量であり、パーティーが終わり次第2週間は通常の食事に戻すように！と念を押されました。

さて、5kg痩せる事は出来るのでしょうか？？

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

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タグ：ダイエット

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posted by tankabu at 08:00 | 身体作り