多分週に1回くらいしか出来ないと思いますが、一応こちらに記載して備忘録的に残しておく事で何かしらの効果を期待したいと思います。
6：00〜起床
6：30〜コーヒーを飲んで有酸素運動
7：30〜シャワー
8：00〜朝ご飯（納豆、卵、鮭、おひたし、ご飯180g、味噌汁）
9：00〜仕事（19時の夜ご飯まで）
12：00〜お昼ご飯（海鮮丼、味噌汁、サラダ）
15：00〜間食（プロテイン）
16：00〜トレーニングwithマルトデキストリン、BCAA
17：00〜間食（プロテイン、グルタミン）
19：00〜夜ご飯（サバ味噌煮、茄子の煮びたし、キノコ炒め、お酒少々）
20：00〜映画鑑賞（Amazonプライムで）
22：30〜就寝
いやー、自己満足満載ですが、個人的にかなり理想の一日です。
食事やトレーニング等、途中色々入りますが仕事は9時から19時まで時間取れていますし、トレーニングもしっかり出来ています。
食事の栄養だってPFCバランス良いのではないでしょうか？
着目ポイントとしては朝の有酸素運動や夜ご飯の炭水化物無し、夜ご飯を食べてから寝るまでに時間を空けている事です。
これにより体脂肪燃焼や脂肪をつきにくくする効果を期待しています。
こういう一日を週に3回出来たら相当身体違うんだろうな〜
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タグ：理想
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