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2024年01月08日

身体作りの目標！

今年の身体作りの目標を備忘録も兼ねてこちらに記載したいと思います。

思いつくままに羅列すると、

・バルクアップ中でも体脂肪率17％を超えない

・バルクアップ中の炭水化物は白米が基本

・バルクアップ中でも1日の脂質は70g以内に抑える

・鶏胸肉だけじゃなく、鶏もも肉、赤身肉、魚など色んな食材からたんぱく質を摂る

・GW明けから本格的な減量に入り、7月下旬には体脂肪率10％程度まで落とす

・トレーニングは週3回（1回：背中、2頭、2回：胸、3頭、3回：肩、脚、腹筋）とする

・有酸素運動は週2～3回で1回当たり40分までとする

・減量中でも週に2回は好きなご飯（ラーメン、カツ丼も可）を食べてOK

・減量中でも総摂取カロリーを1700kcal以上摂る

・全体的にストイックになり過ぎない（疲れてリタイアしちゃう為）

こんな感じでいこうかと考えています。

まずはパーソナルトレーナーのGさんに見てもらおうっと。

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

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posted by tankabu at 08:00 | 身体作り

2024年01月05日

頭空っぽ旅行！？

私は毎年1月か2月頃に頭空っぽ旅行と称して何も予定を入れていない旅行をします。

目的は

・予定も入れず、行くお店も決めず、思うが儘に行動するという、いつもと真逆の動きをする事で新たな気づきを得る

・なんだかんだで時間を持て余す為、色んな事を考える時間ができる

・結果として、現状の課題や今後の戦略を考える事ができる

やっている事は完全に仕事なので、出張にしても良さそうですが、何も予定を入れない出張って税務署が認めてくれなそうで自腹にしています。

これでも出張として認められるよ！という方がいらっしゃいましたら教えてください！

ちなみに旅行先もダーツとまでは言いませんが、適当にえいや！で決めています。

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タグ：旅行出張

posted by tankabu at 08:00 | 娯楽

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