快適生活

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マヌカ蜂蜜が免疫力強化にいいみたい。
私はマヌカ４００を使い始めました。
先日のテレビで紹介されたから多分買えないかと思いましたが、梅田の阪急デパートで買えましたよ。
売り場も広がっていました。

この冬はマヌカで乗り切るつもりです。
インフルエンザもがん予防にもね。

どこの大学病院か忘れましたけど、外科手術後に塗っていました。
傷の治りが早いとか言われていましたね。
子供の頃、口内炎や口角炎には普通の蜂蜜塗っていました。
ついなめてしまって効果のほどは？？？

サプリメントと化粧品があまりにも多くて何を選んでいいかわかりません。
と言うことで、当分の間サプリメントに頼らない生活をしてみます。

玉ねぎが血管の若返りに良い。
一日一個を煮ても、炒めてもいいけれど、水にさらしてはいけない。

サバを週３回は飽きるので缶詰の方が私には食べやすい。
サバ缶一個に白菜。これだけを煮る。

食品を多種類増やすことで健康は維持できそうです。

カフェインを気にする人もいますが、大人なら少しは大丈夫。
血流をよくし、脂肪酸を増やし、燃焼効果もあるっていうからダイエットにもいいみたい。

ブラックかミルクだけなら糖尿病のリスクも軽減。
あの香しい香りでストレスも軽減。

今年もあと少し。
詐欺や殺人を見かけない日は無かった。
今年の漢字は「安」

私は春に転んで腰を痛めたのが年を越しそう。

昨日は大変な間違いを書きましたので取り消します。
他のニュースと混同して覚えてしまいました。メタミドホスは毒薬です。

先日NHKで夢の若返り薬として、[NMN]が紹介されていました。
認知症にも効果があるようですが、まだ、市販されていません。

すでに「日本の食品会社」においてNMNの研究が始められているそうで、ネットでも「どこで手に入る？」「いつ買える？」などの反響が相次いだという。

　その食品会社というのが「オリエンタル酵母工業（日清製粉グループ）」です。ここでは、一体どのような研究が進められているのだろうか？　また、人々の手に「若返り薬」が渡るのはいつなのだろうか。

先日、ロイヤルホストへ行きました。
混んでいてちょっと待ちました。
料理がくるまでにも時間がかかりました。

「ご飯炊いてるのよ。
お肉買いに走ってます」
なんて冗談を言っていたのですが、それでも料理を食べたらさっさと席を立ちました。

私たちが入る前から６人掛けの席にお一人でかけて、ジュースを置いて教科書だか、お仕事の本だかわかりませんけど女性が一人。
途中でトイレにも行き、やっぱりお帰りにはならず、後から入った私たちのほうが先に出ました。

がら空きのレストランなら問題ないでしょうけど、並んで待っているお客が何人もいるんです。

ちょっと違いますが、ラーメン店で、１３０円のご飯だけ注文して、ご自由にどうぞという高菜などお漬物を食べるのはどうなのでしょう。ラーメンが売れなければ商売になりませんよね。
お商売は難しいですね。

★★★
冷めた炭水化物は吸収が悪い。
ダイエットするなら冷めたおにぎり、冷麺などにするとよいそうです。

＜＜ケトジェニックダイエット＞＞
糖分はブドウ糖に変化して脂肪を分解してケトン体になりエネルギーになる？
ちょっとよくわかりませんけど、要は糖分を減らすことらしい。

毎朝３０分歩いています。
早く歩いたり、ゆっくり歩いたり。
いつもの公園にはいつもの猫が数匹それぞれの縄張りで住み着いています。
餌を運ぶ人がいる。困るのはプラスチック容器をあちこちに放置すること。

たまに、ゴミを集めながらウオーキングされる奇特な方もあります。
あれはできない。私は路上にゴミは捨てないから、ゴミは自己責任だと思っています。

紅葉を愛でながら、落ち葉をカサコソ歩くのは気持ちいいんです。

早朝ウオーキングには最適です。
毎朝同じコースを歩くと同じ人と出会います。
公園を一周すると８００メートル。
２週回って帰ると往復で３５００歩。
もうちょっと歩いたらいいけどと思いながら帰ります。

小さい声で歌を歌ってみたり、３の足し算をしながら歩いたり、その逆もね。
高齢者の医療費が増えて困ると言われるから、健康寿命を延ばすためにはこれぐらいの運動がいいかもね。

病院で大量にお薬を処方されている人を見かけます。
治療というより、肝臓悪くなるんじゃないの？
薬には副作用が伴います。

自分で食べられなくなったら、おさらばしたいと私は思っています。

カット野菜について
あると便利ですけどね。ネギなんて長持ちします。

カット野菜は変色防止に薬品に漬けられているから栄養素が抜けていると言われます。
また、カットしてから時間がたつと酵素も失われている。

野菜や果物は生食がおススメです。
ビタミンも酵素も取れます。

でも、加熱するとたくさん食べられて、食物繊維も多く摂取できます。

さっとできて美味しい味噌汁。
カツオだしの味噌汁にセロリを入れて、卵を落とす。

腸管出血性大腸菌はわずか１００個以下でも発症する。
特にミンチ肉をレンジで調理すると熱の通りがムラができて危ないそうです。
発祥すると急性腎不全など重症化する。

肉を調理した包丁やまな板にもご注意。

毎日雨でウンザリです。
青物野菜が高い！

ガスがたまりやすい人は要注意。
腸に憩室ができてナッツとかが入り込むと大出血するそうです。

で、テレビでお医者さんがおっしゃってました。
腸ゴロゴロ体操。
寝転んで左右に体をゴロゴロするだけ。
腸にたまったガスを逃がす効果があるそうです。

牛乳でお腹ゴロゴロの人も牛乳に小さじ一杯の蜂蜜をいれること。
これは美味しいですよ。

両方ともとっても気がるにできます。
実践していますが、快調です。