快適生活

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寒いですね。やっぱり2月だもの。
季節がはっきりしていることは体にはいいかも。
空調のいきいたところにばかりいると代謝が悪くなるっていいます。
暑いとか寒いとかある方がそのたびに体温調節機能が働いていいのでしょうね。

もうすぐ春です。
お腹にたっぷりついた脂肪を筋肉に変えるべく活動を始める準備です。
ちょこちょこつまんでいたお菓子を少し目の前から遠ざけて、毎日お部屋中を拭きまわりましょう。
それだけで一汗かきます。

味噌汁を一日に三杯食べると胃がんのリスクが４０％下がるそうです。
徳川家康が長生きできたのも無類の味噌好きだったかららしい。
家康さんと言えば、最後はタイの天ぷらを食べ過ぎてお腹壊したらしい。

当時の食用油は今ほど精製されていなかったでしょうし、高齢で油物はやはりお腹に障りますよね。

発酵食品がガンのリスクを下げると言われています。
ヨーグルト、甘酒、納豆等々、多品目を塩分控えめに摂取するといいそうです。

女優のビヨンセさんとかアンジェリーナジョリーさんが成功したとか書かれていました。
1リットルの水に塩１０グラムを入れて、朝１０分から２０分以内に飲み干すという。
ダメですよ！
体調崩した人が続出で記事はカットされているようですが、まだ出ているところもあるようです。

そもそも塩分を１日に１０グラムなんて無茶苦茶。
吐き気と腎臓への負担で動けなくなるとか、どこかの血管が切れて死に至ることもあるそうです。

塩水で洗浄なんて瓶ではあるまいしできません。
大腸検査では水を2リットル飲みますが、2時間ぐらいかけて医師の指導の下です。

お手軽ダイエットなんてありません。
よく噛んで多種類の物を食べて最後にご飯100グラム。
2時間ぐらいしたらちょっと汗ばむぐらいの有酸素運動をしましょう。

モデルさんが痩せたとかでフルーツ青汁が出ています。
普通の青汁では痩せません。

チョット試してみる？
私じゃないのよ。
うちの旦那様。最近特にお腹がせり出してズボンが合わない。

食事制限はできませんのよ。いうこと聞いてくれませんから（＾＾

サプリメント氾濫で迷っています。
持病もあるからうっかりサプリメントでも飲ませられない。

手の親指と人差し指の間をちょっと痛いぐらい押す。
一日に３回ぐらい。
血圧を下げる薬は一生飲み続けなければいけないと言われますが、できれば薬を卒業したい。

後は塩分を減らす。

ガンになった人は食事をほぼ味付けしないで食べる方が良いそうです。
素材そのもの自然の味ですね。

嘘かホントか。
何故？
手のかかるグラタンを作る母親はそれなりに時間があり、好みに合わせて作る。

グラタンは出てこないけど、やたら鍋料理が多かったと言う家の子は好き嫌いなく何でも食べる傾向があるみたい。

昔は保育所も全然足りていなかった。
でも、「日本死ね！」なんて誰も言わなかった。

私も仕事辞めて子育てに奮闘したのよ。
衣服は手作り、おやつも手作り。もちろん外食なんて何かの記念日ぐらい。
ひたすら、節約に努めました。

グラタンもクリームコロッケも手作りだと安上がり。
子供2人は好き嫌いなく育ちました。

今、ヒマなのよ。
近年、断捨離ばかりが頭から離れない。
でも、捨てられない。貧乏性なんです。

この手の本を結構読みますね。
また、売れているのも確かですから、自分を何とかしたいのは私だけではない。

「７日間プログラム」
７日間で何とかなりそう？
読むのは２時間もあれば読めます。
これを確実に実行できるかが問題。

まず、早寝、早起きは脳にいい。
頭が良くなり、美肌に変わり、成長期なら身長が伸びるのも眠っている時。

脳は眠っている間に進化する。
睡眠中にメラトニン（ホルモン）が脳を知識工場に変える。
上質の睡眠が記憶力や発想力、センスに大きく寄与する。
朝のセロトニンは天然の抗うつ薬。

書き出しはこのようなことです。
読みたくなるでしょう？

昔から味の素はアミノ酸研究で有名になりました。
アミノ酸は生命の源。
味の素はサトウキビから作られています。
ちょっと一振りでひと味アップします。

先日テレビで見ました。
大学などと共同研究開発で、そのアミノ酸をコンクリートブロックに入れることに成功。
コケが生えやすくなり、魚が集まる漁礁が生まれます。

日々進化する技術に１００年先、人類は、地球はどうなっているのだろうと期待します。
戦争に費やす費用を研究開発に注げばどんなにか平和な世界になるのにね。

最近というかちょっと前から甘酒が流行っています。
私は子供の時から好きなんです。
秋の終わりのお祭りの頃に母が作っていました。

アンチエイジングに効果があるだけではなく、滋養強壮にとても良いそうです。
飲む点滴とも言われて注目されています。
私は野菜ジュースに半分ほど甘酒をブレンドして飲みます。

豆乳とか紅茶あるいは飲みにくい青汁なんかでもいいですね。

病気にならないためには30分に一回は立ち上がった方がいいみたい。
そういえば、立ってPCやってる人いますね。
集中力にもいいみたいです。
暗記物にも立って歩きながらとかね。

英語は音読が大切で、国語は黙読。
数学は毎日コツコツ。

日々、ヨーグルトをいろんな種類を一つずつ。
健康寿命を延ばしましょう。