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2018年11月24日
丹田を意識したランニング
丹田を意識したランニングをすることで、スムーズな走りができている。早朝ランも気がつけば11月半ば、寒さが日に日に身にしみるようになってきました。朝５時に起きてから外に飛び出すまでに気持ちが折れそうになる季節です。まだ、外は真っ暗で星空気温が下がったことで走り始めの1kmは、寒さとの戦いですが、1〜2kmくらいがで身体も温まり、快調に走りことができます。休みの日は、10km程度走るのですが、7kmあたりからフォームが乱れてくるのでしょう、ふくらはぎやひざが痛むことがあります。そのような時は、丹田を意識して姿勢を起こし意識的にフォームに気をつけることで残り３kmも走り抜けることができます。その都度、フォームが大事なんだと再確認します。長期的に故障せずに走るためには、身体に負担をかけない理想的なフォームで走りたいと思う。
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2018年02月04日
またまた、大寒！？
今朝も朝ラン前に外を見ると辺り一面が真っ白︎
夜中から朝方にかけて雪。平野部で1cm程度の積雪。ひとまず、ランニングに出れそうか確認。走れそうだったので、ストレッチ +筋トレを15分。
身体が温まって、外は飛び出す。
流石に氷点下の気温は、寒さが違うなー。
ウェアのインナーを1枚重ねぎしてよかった。。。
歩道も薄っすら雪が積もっているところあり、前半は、スローペースを保ったまま、1〜2km通過するが、なかなか身体温まらない。3km過ぎたころから徐々に温まってきた。
もちろん、マスクとネックウォーマーを鼻辺りまで隠れるくらいまで、防寒対策を施していたため、顔と耳の寒さを防ぐことができる。
ランニング時の寒さと言えば、顔、耳、手の指。
ここさえ冷やさなければ、それほど寒さは苦にならない。
ここ数年、冬の積雪回数が増えてきた！
夜中から朝方にかけて雪。平野部で1cm程度の積雪。ひとまず、ランニングに出れそうか確認。走れそうだったので、ストレッチ +筋トレを15分。
身体が温まって、外は飛び出す。
流石に氷点下の気温は、寒さが違うなー。
ウェアのインナーを1枚重ねぎしてよかった。。。
歩道も薄っすら雪が積もっているところあり、前半は、スローペースを保ったまま、1〜2km通過するが、なかなか身体温まらない。3km過ぎたころから徐々に温まってきた。
もちろん、マスクとネックウォーマーを鼻辺りまで隠れるくらいまで、防寒対策を施していたため、顔と耳の寒さを防ぐことができる。
ランニング時の寒さと言えば、顔、耳、手の指。
ここさえ冷やさなければ、それほど寒さは苦にならない。
ここ数年、冬の積雪回数が増えてきた！
2017年05月30日
普段履くパンツ冬は、ランニングでも
普段履くパンツ用にとTheNothFace アルパインパンツを新調しました。
なんと言っても、ノンストレスな履き心地。
ストレッチが半端ない！
普段、子供達と遊ぶ時、普通のパンツだと非常に動きづらく、遊びながら、ストレス
を感じていました。
このパンツは、全くそのようなストレスがないのです！？
普段履きと思って購入しましたが、
秋冬のランニングでも活用できそうです
なんと言っても、ノンストレスな履き心地。
ストレッチが半端ない！
普段、子供達と遊ぶ時、普通のパンツだと非常に動きづらく、遊びながら、ストレス
を感じていました。
このパンツは、全くそのようなストレスがないのです！？
普段履きと思って購入しましたが、
秋冬のランニングでも活用できそうです
 | ノースフェイス THE NORTH FACEアルパイン ライト パンツNT52927 Kトレッキングウェア メンズ 価格:12,900円 |
2017年04月09日
新しいランニングウェアがほしい
2017年01月14日
マスクで寒さ対策ランニング
全国的に今週末あたりから、大寒波到来とのことで、
今朝のランを回避しようかなと思っていましたが、
朝起きて、まだ、真っ暗な外を見たら、思いの他寒そうではなかったので、
入念なストレッチの後、外へ飛び出す。
もちろん、防寒対策を施す。
キャップにネックウォーマー、数日前から喉に痛みがあったので、
マスクを装着。
上半身は、手のひら、甲までカバーしてくれるウェアを着用。
手袋を装着した。
防寒対策がバッチリだったためか、500mウォーキング、
それから、走り始めて1〜1.5kmには、身体は温まる。
マスクを装着して走ったところ、顔にかかる冷たい風をガードしてくれて
、自分の息で鼻、口周辺もポカポカ。
これは、寒さ対策にうってつけだと思うのもつかの間
登りのコースを登りきった時には、マスクの中は、蒸気で
乾燥対策もバッチリ。
気のせいか、寒い中朝ランに出たかいがあり、
喉の痛みがひいたような。。。
今朝のランを回避しようかなと思っていましたが、
朝起きて、まだ、真っ暗な外を見たら、思いの他寒そうではなかったので、
入念なストレッチの後、外へ飛び出す。
もちろん、防寒対策を施す。
キャップにネックウォーマー、数日前から喉に痛みがあったので、
マスクを装着。
上半身は、手のひら、甲までカバーしてくれるウェアを着用。
手袋を装着した。
防寒対策がバッチリだったためか、500mウォーキング、
それから、走り始めて1〜1.5kmには、身体は温まる。
マスクを装着して走ったところ、顔にかかる冷たい風をガードしてくれて
、自分の息で鼻、口周辺もポカポカ。
これは、寒さ対策にうってつけだと思うのもつかの間
登りのコースを登りきった時には、マスクの中は、蒸気で
乾燥対策もバッチリ。
気のせいか、寒い中朝ランに出たかいがあり、
喉の痛みがひいたような。。。
2016年12月29日
冬のランニングアイテム
年の瀬、今年も残りわずかとなり、お正月っぽい寒さになってきました。
今年最後に寒さ対策として、ネックウォーマーを新調しました。
直接、肌に触れるため、肌触りの良い物を探していたところ、お気に入りのTHE NOTHEFACEのネックウォーマーを購入。在庫が黒一色しか残っていなかったため、その黒を購入。今年最後のランニングウエア。
明日の朝は、ランニング走り納め
冬のランニングの必須アイテムネックウォーマー
今年最後に寒さ対策として、ネックウォーマーを新調しました。
直接、肌に触れるため、肌触りの良い物を探していたところ、お気に入りのTHE NOTHEFACEのネックウォーマーを購入。在庫が黒一色しか残っていなかったため、その黒を購入。今年最後のランニングウエア。
明日の朝は、ランニング走り納め
冬のランニングの必須アイテムネックウォーマー
2016年11月18日
C３fitは欠かせない
数年前の誕生日に妻からのプレゼントでC3fitを着用するようになりました。
これからの季節防寒対策としてもいいですし、寒さでの脚の怪我防止としても大活躍です。
初めて着用した時の圧着力には驚いたが慣れるとこの締め付けられた感は気にならない。
夏場は、暑いので着用しないことがおおいのだが、10Kmくらいのランニング後の脚の特にふくらはぎ辺りの
疲労感は全く違う。そして、膝の痛みもない。ライニング中の衝撃による脚のブレが少ないのだと思う。
ライニングに限らず、立ち仕事で脚に疲労感、血行が悪い方にもオススメです。
これからの季節防寒対策としてもいいですし、寒さでの脚の怪我防止としても大活躍です。
初めて着用した時の圧着力には驚いたが慣れるとこの締め付けられた感は気にならない。
夏場は、暑いので着用しないことがおおいのだが、10Kmくらいのランニング後の脚の特にふくらはぎ辺りの
疲労感は全く違う。そして、膝の痛みもない。ライニング中の衝撃による脚のブレが少ないのだと思う。
ライニングに限らず、立ち仕事で脚に疲労感、血行が悪い方にもオススメです。
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2015年11月17日
寒さ対策は
１１月の中旬を過ぎ、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきました。
ランニングするには、とてもいい季節ですが、そろそろ冬ランに向けて
防寒対策を考えていかなければ、継続してランニングを楽しむことができません。
走り出して一番寒さを感じる部位は、指先、首元です。
私が愛用している THE NORTH FACE イーチップグローブ は、スマホのタッチパネルも問題なく反応するため冬のランニング時にはとても便利です。
寒さで指先が痛いとランニングが苦痛になりますが、走り出して１kmもすると
寒さを感じなくなります。
ランニングするには、とてもいい季節ですが、そろそろ冬ランに向けて
防寒対策を考えていかなければ、継続してランニングを楽しむことができません。
走り出して一番寒さを感じる部位は、指先、首元です。
私が愛用している THE NORTH FACE イーチップグローブ は、スマホのタッチパネルも問題なく反応するため冬のランニング時にはとても便利です。
寒さで指先が痛いとランニングが苦痛になりますが、走り出して１kmもすると
寒さを感じなくなります。
