No ランニング No ライフ

先日からランニング前に取り入れたトレーニングメソッド「HIIT」

先週末は、大寒波により雪がうっすら積もる朝ランとなった。

今までは、１５分程度ストレットを行い、500mウォーキングそれから走り出す、

ルーティーンだった。

この「HIIT」トレーニングを取り入れたことで、ストレッチだけの場合と比較して

身体が温まった状態で、外に出ることができる。

『HIIT』トレーニングを行うことで、ほどよく身体が温まるのです。

また、いい程度の負荷を加えてからのトレーニングということで、その後のランニング

での脂肪を燃焼させてくれることだろう。


特に寒い冬の朝ラン、夜ランでは、いいウォーミングアップになっていると思う。


何はともあれ、ランニング前の筋トレ効果を期待したい