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1日４分話題の筋トレ「HIIT」を取り入れて、脂肪を燃焼させる。

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１年間、いままで変わらないペースでランニングを継続していたが、
昨年、禁煙をしてから、脂肪がついたのだろう、４〜５Kg増加した体重。

ここで取り入れたのが、話題の筋トレ1日４分HIITだ。
何よりも魅了的なのが、1日たった４分のトレーニングだ！
平日は、仕事から帰り、子供も風呂に入れたり、家事を手伝ったしていると
午前０時を近くになり、どうして時間をかけて筋トレする時間を確保できない。
しかし、1日のうちのたった４分と考えると、気持ちも楽、時短できるというメリット。
特に冬の寒い時期のランニングは、朝晩と寒いため
ウォーミングアップとしての役割を果たしてくれるのが魅力的なトレーニングだ。

ランニングだけの有酸素運動だけでは、脂肪が燃焼しにくく、
筋肉量を増やさなければならない。
特にここ数年、自分でも筋肉量が落ちてきていることを自覚していたが、
筋トレをサボっていた。

今月からは、ランニング前に４分トレーニングを続けて見て、
体を変化を見ていきたい。

１年続いているHIIT、見た目の変化は特に感じなが、多少筋力
お腹まわりがすっきりした。

HIITとは……
　HIIT（High Intensity Interval Training）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を８回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。