☆あなたの心の拠り所に☆

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毎日、忙しさに追われ幸せを感じられていないフリーランスの方はいますか？
そもそも、世界の先進諸国と比べ、日本は幸福度がかなり低いと毎年の幸福度調査で
明らかになっています。

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今回は、現役フリーランスである私が幸福度を高める為にやっている朝のマイルール
5選を紹介します。

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�@白湯を飲む
白湯を飲むと便秘が解消されたり、冷え性の改善、美肌効果、むくみと解消と、
沢山のメリットがありますが、私が飲む理由は「免疫力UP」の為です。
朝は体温がかなり低く、そして体温が1℃下がるだけで免疫力が数10％下がるそうです。

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�A太陽を浴びる
「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」
心と体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つ脳内物質の一つですが、
太陽を浴びるとしっかりと分泌されます。
分泌されると朝からポジティブな気持ちになれるのでとてもおすすめです。

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�B運動する
多くの研究で、「運動」と「幸せ」は大きく関係している言われています。
健康の為に推奨されている運動ですが、それだけではなく、幸福感をもたらして
くれます。周りで幸せそうな人が居たら、きっと運動しているかもです。

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�C一日のプラン立て
朝早起きができたとしても、ダラダラと過ごしては意味がありません。
そういう時は何をやるべきか決まっていないことが多いです。
一日の中で何をやるべき事があるのか、重要度・緊急度を加味、優先順位を付けて
スケジュールに組み込みましょう。

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�D自分を肯定する
私は、ポジティブな言葉や理想や目標を朝、口に出すようにしています。
そうすることで、ネガティブな気持ちになりづらく、常に前を向いて頑張ろう！という
気持ちになれます。今日も良い一日にする！など、朝から言ってます！

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如何でしたか。
誰もが、人生を幸せに過ごしたい！と思っていますが、高い幸福度で毎日過ごしている
人をあまり見かけません。
幸せに過ごす為に今回紹介した5つをぜひやってみてください！