☆あなたの心の拠り所に☆

今回のテーマは、

「また三日坊主で終わってしまった、、、」
「私にはやっぱり無理だ、、、」

こんな悩みありませんか？

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実際に、過去に習慣化できなくて、自己嫌悪に陥っていた時の私です。

今回は、そんな私でも習慣化に成功した”あること”を解説します！

”あること”をやって、

・三日坊主が改善された
・なんでも習慣化できるようになった
・無意識に行動できるようになった

など他の方でも実証済みです。

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是非、参考にしてみてください！

習慣化に成功した方法とは

”If　then　プランニング”

です。

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If　thenプランニングって？

・もし(if)、〇〇だったら
・そのとき(then)する

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If　then　プランニングとは、「いつ、どこで、何を、どのように」やるのかを
ハッキリと事前に決めておくことです。
実行できる確率が2倍になった研究結果もあります！

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★具体例
・21時になったら近くのカフェで本を読む
・0時になったら机で明日のタスクを書き出す

〇〇時になったら、をする！
という決め方は簡単かつとても効果的です！

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★活用するための6ステップ
�@習慣化させたいことを書き出す
�Aいつ、どこで、どのように、を決める
�B障害になりそうな事を考える
�C予防策を考える
�DIf　thenという型に当てはめる
�E実践して⇒プランニングの改善をし続ける

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習慣化させるときは、やり始めた時が一番負担が大きく、かつその時にやめてしまう
人がほとんどです。

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習慣化は、必ず人生を好転させます。
今回紹介したことを是非使って、習慣化に役立てて下さい！