☆あなたの心の拠り所に☆

今回のテーマは、、、「習慣化」

”習慣化のコツは果たしてあるのか？”

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三日坊主で何も継続できなかった人には朗報です。
習慣化のコツはハッキリとあります。継続する為には「コツ」があり、
既に継続している人はこの「コツ」を意識して使っています！
はたして、どんなコツなのでしょうか？





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習慣化のコツは大きく3つあります！

・脱！モチベーション
・小さな変化⇒大きな変化
・仕組みづくり

今回は、”脱！モチベーション”について深く解説していきます！

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�@習慣化の仕組みを作る
モチベーションは株価が上下するように上がる時もあれば、下がる時もあります。
行動しようと思った時は高くていいのですが、低い時は、行動が止まってしまいます。
なので、モチベーションが下がったとしても行動できるような仕組みづくりが
重要なのです！

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�A習慣化の目的を明確化
早起き、ダイエット、筋トレなど、習慣化しようとすることは人それぞれですが、
何故、「習慣化」しようと思っていますか？習慣にする事が目的になっていませんか？
ここで大事なことは、「目的」を見失わない事です。
目的と行動はセットで考えましょう！

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�Bベネフィットを認識
ここでいうベネフィットは、習慣化が達成されている魅力的な状態です。
筋トレの習慣化ならば具体的に、どれくらい筋肉があり、他人からどう見られていて
理想を叶えたその時の自分はどんな気持ちなのか？
私のおすすめは常にイメージができるよう文章にしています！

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いかがでしたか？
モチベーションは習慣化において不要です。
今日からモチベーションで行動することはやめましょう！