half-done

　　　　　　 意志の弱い方におすすめ
　
　　　 「たけしの家庭の医学／肝臓編」

　　ダイエットとリバウンドを繰返し,カロリーオーバーの食事を続けると、
　　余った糖が脂肪に変わり、肝臓に蓄積されると脂肪肝にかわるそうです

　　　　　　 そこで肝臓を若返えらせる!!
　　　　　　
小分けダイエットを紹介していました。

　　○食事　　

　　　　　　 食事は３度しっかり食べる事。お腹が空いたら食べてもOK。
　　　　　　 ただし,間食は 野菜だけ
　　　　　　 野菜をドレッシング、味噌、コチュジャンなどで
味に変化をつける。
　　　　　　 たまねぎを丸ごとスープで煮込む（おいしそうでした）等　、、

　　○運動
　　　　　　 毎食後に10分、軽いウオーキングをする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

　　これなら私にも出来そうかな？
　　
　　と言う訳で昨夜から始めました。成果が出るよう頑張ります。

昨日、金スマで樫木式カービィーダンスを特集していました。
たまたま目にして、やっぱり縁があるのかと、
録画を押したつもりが、全然撮れていませんでした。
全く、どこまでダイエットに見放されているのかしら(ﾉω･､)

あ〜　それでも
効果が出るまえに言うのも何なんですが、
この体操私にあってるかも(^◇^)v
　
呼吸を止めない、体に言い聞かせるためにも言葉に出す！
好き勝手の言葉で OK。
ゆっくりくねくね動かすのは、まさに一人ダイエットに持って来いです。

ただ、録画をあてにしていた私には思い出せない部分が多くて、、

でも、でも。やってみる価値あり。　がんばってみましょう＼（＾＾）／