20〜39歳の有職者女性500名に対して
「ダイエットと食生活」に関する調査を行なったそうなんですが♪
ダイエットの経験がある方が87％だったそうです。
そのうちダイエットの方法として
食事制限をしたと言う方が89％だったそう("▽"*)
私の場合は、今までに本格的なダイエットとしては
した経験がないのですが・・・
間食を控える程度くらいしか続けることができないと
思っていたので、初めから諦めていたと言うのもあります。
皆さんも気になると思いますが
いつも、何時ごろに夕食って食べていますか？
夜遅く食べると、太るイメージが私にはあるのですが
皆さんは、どうでしょうか？
調査の結果によると
95％の女性が
夕食を食べる時間がダイエットの成功に関係あると思うと答えたそうです。
やはり、皆さんもそう思われているんですね☆
でも、ダイエットのためには、何時に夕食をとると良いんでしょうか？
調査の結果では、18時が46％の方が理想と思われているみたい♪
でも、実際にその時間に食べている方って少ないと思うんですよね。
だって、普通のOL さんだとどう考えても 無理でしょう〜
通勤時間が長い人ほど、遅くなって来ますよね。
比較的 多い時間帯は19時と20時で29％と同率で。
私が、働いている時に食べていた時間帯の
21時以降と答えた方は31％だったそうですよ。
休みの日ならまだ、早い時間に食べることができても
遅い時間になるのはしかたないことだって思えてしまいます。
でも、やはり できることなら遅い時間に食べることは避けたいものです。
食べてからのその後の運動量って、たいしたことないように
思うからね(´；ェ；`)
自分の体に脂肪としてたまっていくんじゃないかって思うよね☆
若い頃は、代謝が良いからまだ良いとしても
30代以降に入ってくると・・・って個人的には思ってます。
結婚前は、母にもっと早く帰れないの？と良く言われていました。
食べた後に、すぐ寝るみたいになっちゃうから・・・。
体に良くないんじゃないの〜みたいに。
だって、食べてから就寝まで3時間は空けないとダメですよね。
だから、夕食のメニューに気をつかってくれていたこともありました。
でもね♪今回 知ったんだけど 睡眠までに
その日に摂取した1日のカロリーをすべて消費しなければいけない考えは間違いなんだって。
寝ている間にもカロリーは消費されるから
1日のトータルのエネルギー消費量が摂取量を上回っていなければ
太る原因にはならないそう(-＾口＾-）
ちょっとこれを聞いて、安心しませんか？
それに、ダイエットって炭水化物が敵のイメージがあるんだけど
夜遅く食べるなら
油脂を多く含む肉や魚を食べるより、消化の良い炭水化物の方が良いみたい♪
これって、意外だわぁ〜って思いました。
だから、炭水化物中心のカロリーコントロール食がお薦めなんですよ☆
私が、ニチレイの公式オンラインショップで見つけたダイエットナビ の夜パスタや夜うどん
を食べてカロリーを取りすぎずに我慢せずにダイエットができそう〜。
炭水化物なのに300kcal未満という嬉しい冷凍食品で
良くありがちなこんにゃくや寒天を使っているわけじゃないから
食いしん坊な私でも 食感や満腹感も安心できそう（＾ヮ＾）/
しかも、野菜もたっぷり使われているのも嬉しいんですよ。
調理も電子レンジで、簡単に作れます☆
現在の私の食事時間は、だいたい20時くらい。
時間は、主人に合わせているので
主人の仕事が遅い日は、もっと遅くなるかも。
年々代謝が落ちてきているって実感しているから
早い時間に食べなきゃって思っているんですよね。
でも、便利なカロリーコントロール食があることを知って
上手に利用して 無理なくダイエットできたら理想だなぁって思いました。
見た目も良くて、味も美味しかったら最高だなぁ♪
最近は、間食を我慢しているんです。
年末年始に増えた 体重が減らないんですよ〜(T▽T)
あれ〜？って感じなんです。
いつもと食べている量も運動量も変らないから
やっぱり、落ちにくくなってきてるんだよねきっと・・。
これからは、もっと気にしていかないと！って思い始めた今日この頃です。
私みたいに、気になっている方もきっと多いですよね♪
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