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前にも書いたが、、やはり、この命のテニスボールは手放せない。
硬式テニスボールを二つ並べて、ガムテープでぐるぐるに。

仰向けになり、これを腰に。尾てい骨のちょっと上ぐらい。
体重をかけると自然と指圧効果が。
テニスボールの堅さが指圧とほぼ同じ感覚で再現してくれる。
骨の上から、ローリングしながら、下に要所要所で体重をかける。
これをやり初めて、かつてほどの腰痛はなくなった。
もう何年たつだろう。

肩はやや半身になり、痛いところをゴリゴリと。
カイロプラクティスに行くと、ギュウとしてくるところ。
痛いが、カイロの先生いわく、刺激を与えて回復させるのだとか。
これも、セルフでできる。

そろそろ、草野球もはじまる。
体が持つか心配。

このセルフ指圧は、生活の中でいかにルーティン化するかが、毎日続けるコツ。
自分は風呂上がりに、毎日やるのが日課になっています。

No smile,No baseball