茂の「最近調子どう？」

　おはようございます。

　このブログでも何度と書いていますが、今年の初めは80kgを超えていました。身長が179cmほどなので、見た目そんなに太っているって感じではなかったのですが、お腹ぽっこり、あ〜身体、重って感じでした。

　今朝の体重、なんと、73.3kg.。やく7kg減です。羨ましいでしょ　笑。

　娘に話したら、『全然痩せている感じしないなぁ』。もう一人の娘は『大丈夫？なんかあるんじゃない？』だって。お前ら少しは褒めろっていうの。素敵でしょとかさ。

　

という事で、私、ダイエット本出版します　笑。

　


　内容はいたって簡単、１ページで終わります。

�@週に5日は1万歩以上歩く。残りの2日は自由に過ごす。
　
　私の場合、出勤時の駅までの道のり約2kmを歩き、会社でも極力歩くようにしている。帰宅時は気分により歩いたりバスに乗ったり。無理はしない。

�Aご飯の量を少し減らし、おかずの量は減らさない。

　白米やパンは、太る原因となる糖質が多く含まれているらしい。朝飯を2膳から少し多めの1膳に。昼のおにぎりを少し小さめに握ってもらっている。でもおかずは減らさない。

　また、脂肪を燃焼させると思われるキムチは毎朝食べている。
　
　たまに行く大好きなラーメン屋では中盛や大盛。たまに食べる大好きなものは減らさない。いずれ痩せてくれば、自ずと減らしたくなり、好循環へと導かれる。

�B日頃からプラスの考え方を意識的にして、明るく楽しく過ごすよう心がける。

　これ結構大きいと思う。感情のプラス転嫁によりストレスがたまらなくなる。そのストレスにより暴飲暴食がなくなる。


　最初の2、３ヶ月は目立った効果は出ません。だからと言ってここで諦めてはいけません。それを過ぎるとあら不思議、雪崩のごとく減っていきます。身体が想いに呼応してくれるんでしょうね。これ、私の実感です。

　


　人は、日常の食事と、日常の考え方、要するに気でできているから、この２つだけを気をつければいいんじゃないでしょうじか。

　でも、私の目標は標準体重の69kg。しっくすないんですな　笑。これ目指して、楽しく無理なく続けています。


　あ〜、私の素敵なダイエットはまだまだ続く〜。



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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。