骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

今回は一時期流行って、自分もたまにやってる骨盤枕ダイエット

これは本当に、凹みますよ！お腹が！



骨盤枕ですが専用の道具もありますが、バスタオルを丸めて

紐で結べば同様のものが作れます






■やり方






1.両足を伸ばして床に座ります。

2.骨盤枕（タオルを固く丸めたものなど）をお尻にピタッとつく位置に置きます。

この時、背筋は真っ直ぐに。

3.骨盤枕がずれないように両手で押さえて腰を乗せながら

上半身を後ろに倒して行き、あお向けの状態になります。







4.体の力を抜いてお腹をへこませます。

5.足先の親指同士をくっつけて「ハ」の字にします。

両腕は頭の上に伸ばして手の平は床に向け、左右の小指、同士をくっつけます。

6この状態で5分間キープします。　　ちゃんとお腹へこましてください。

■注意！
.5分たって起き上がる時は、必ず体を横に倒して

肘で状態を起こしながらゆっくりと起き上がります。

.カラダに痛みを感じた場合はすぐに止めてくださいね！

特に腰が痛い方は要注意です。





やる前と、後でメジャーで比較したり、じっ〜くりとお腹を見てから始めて下さい！！


ただお腹がへこんだ、だけに見えるだけなのでは？と思うと思いますが

お腹の奥のインナーマッスルが鍛えられるのでオススメです。