骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

残り2ヶ月となっていますね〜
那覇マラソン！
昨年の状態とも違うし、練習法をいろいろ考えてたのですが、


あるサイトに、2日連続の練習が効果的みたいな事を書いていたので、

今回はコレを参考に実践しようと思っています！
やり方は…

１日目に練習して、疲労した体の状態を作り上げる。
（スピード練習などでなので短時間でできる）
↓
その状態で２日目もしっかり走り込む（マラソン後半を意識して長い距離・時間走を行う）

↓
そうする事で、マラソン後半のような体の状態で練習が出来ると言う事です

もちろん、今はまだ負荷も少なく効果的とは言えませんが、
徐々にレベルを上げていければと思っています。

他にも、いろいろな練習法があると思いますが、ケガの無いように取組んで行きましょう！

自分に合った、無理のない方法がいいですよ！

2日連続が出来なくても、あまり間を開けなければいいと思います！