骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




こんばんは〜

こんな時間になってしまいました。

21時半…(>_<)


昨日はランニングしたので

足がだるくなっています…


1、筋トレ、2、ジョギング
3、食事の改善で順調な感じ！


そこで今日は

腕、お尻、お腹にと
3ついっぺんに鍛えられる
方法の紹介です！

やり方




◯床に座り両足を
揃えて伸ばします。


◯両手をお尻の横につき、
　指先は正面に向けます。

◯両手で床を押してお尻を
　持ち上げます。
　

◯お尻を前方に振り出しながら
　天井に向かって突き上げて、
　ひざから肩までが一直線に
　なるように両手と両足で
　全身を支えます。
　
◯2の状態で10静止します。

これを10回やります。







ちょっと慣れてないと
きついですが…笑

※キツかった…(>_<)


お尻を鍛える事は
ダイエット効果も高まるし
スタイルアップにも
いいと言われています。

また骨盤の歪み改善にも
大切です。



運動する時間がない方には
一回の動作で3つの
部分を鍛えられますので
とてもオススメ！


始めは➁だけの姿勢を
取るだけでも
いいのかなと思います。



是非お試しを〜！

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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