骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です






今回紹介するのはこの体操なんですけど








仰向けでタオルを使い

太もも裏を伸ばすのですが

ただ伸ばすだけでなく

タオルを持った手を左右に

引っ張り合う事でふくらはぎも

効果的に伸ばされます。







仰向けで行えるのでオススメです

足の緊張や歪みは、骨盤の歪みにも

影響を与えますので是非この方法を

試してみてください！





これだけでもいいのですが

ちょっと工夫するだけで

太ももが硬い方などは柔らかくなるので

こちらにもチャレンジして欲しいと思います




画像のタオルで引っ張った状態で

足は逆方向、地面側に戻すように力を入れます

※完全に降ろさずに、引っ張るのと

降ろす力で拮抗している状態を

作ります。


力はそこまで入れないでOKです　約５秒間




その後、引っ張っているタオルと


足の力を抜きます！

※５秒間　リラックス


その後、もう一度タオルを引っ張り

太もも裏を伸ばしていきます！

※５秒間

これを２，３回繰り返す事で

通常のストレッチよりも

ほぐれやすくなります！



あれ？！

この方法は？


以前にも？　笑




そうです！！

スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチ　です


ストレッチの場所は変わりますが

やり方は一緒です！


１、拮抗

２、リラックス

３、ストレッチ

を守って行うと


別の体の部分でも可能となっています！



今後も少しずつ掲載できればと思っています

お楽しみに！




いつものストレッチに取り入れてみてくださいね〜






本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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