骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

本日も出張整体の日でしたが

今回は最近運動をしていないという

利用者さんがいたので


歩行訓練のお手伝いを

させてもらう事に！




いつも車いすの生活で

足腰も弱っているので

うまく歩けず

直ぐに止めようと

するのですが



私の鬼の部分が出現して

ビシビシ鍛えてあげました・・・笑



※歩かないとマッサージしないですよ〜
って言ったり　　笑





週に２回しか自分は行けないので

今後も鬼の整体師として

頑張っていきたいと思います。　　笑




そんな車いすや

いつも座りっぱなしで仕事

などをしている人に

オススメな運動も載せておきます


仕事の合間などにお試しください。





1.椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。

2.両手は太モモの上、つま先は椅子の真下に置きます。

3.足首だけ足を組み、ゆっくりを膝を伸ばしていきます。

4.伸ばしきったところで3秒キープし、ゆっくり元に戻していきます。









これを足を組み替えて各脚5回×3セットやりましょう。

※仕事の合間などにやる場合は1回だけでもOK

各脚15回、合計で30回を目指しましょう！



太モモはカラダの中で最も大きな筋肉なので、



刺激すればするほど全身の代謝アップにもなりますよ！



運動不足の方にもむくみなどで

困っている方も是非お試しを！！！












☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』








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