骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

最近自分も運動をサボり気味ですけど

少しずつ一緒に始めましょう〜　





今回は女性や、腹筋初心者にピッタリの「倒れる腹筋運動」です。

簡単に出来るのでTV見ながらでもどうぞ！





1.床に脚を伸ばして座り、両手を頭の後ろで組みます。

2.上半身は起き上がった状態からスタートします。

3.ゆっくり上半身を後ろに倒していき、足（かかと）が床から浮きそうなところで止めます。

4.止めたところで小刻みに呼吸をしながらお腹にしっかりと力を入れます。

5.止めて5秒→ゆっくり戻って、3秒休憩、また後ろへ倒していきます。

これを10回×2〜3セット行いましょう。無理はしないで回数やセット数を調整してください。

※腹筋だけでは痩せませんけど、

有酸素運動・食事も見直して頑張りましょう！


これであなたも『Perfect Body』！