骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！　　









今日は普段運動不足のデスクワークの人にピッタリの

仕事場でできる簡単お腹痩せです。←ちょっと大げさかな？でも継続すると変わってくるかも！





普段運動してない人は、たまにお腹をつまんで焦ってしまいますよね〜　　笑

そんな運動が苦手な人もすぐに始められる方法です。



昨日は、焼き鳥食べ過ぎたなぁ〜　


ビールを飲み過ぎたなぁ〜

と思ったあなたはお試しを！！！









■やり方　はこちら↓

1.椅子に浅く座り背筋を伸ばします。

2.上半身を少し後ろに倒し、
　両ひざを真上にできるだけ高く上げます。
　
　両手を前に出すなどしてバランスを取りましょう。

3.背もたれに触れないように
　注意して、ひざを上げた
　状態で20秒キープして、
　ゆっくりと足を下ろしていきます。
　





これを20秒キープ×3回やりましょう。


これなら仕事場でも、自宅でも、

どこでもできるので

気づいた時にやってみましょう！




バランスボールがあるともっといいかも！！
ちょっと難しいけど・・・・






ドヤ顔！　笑