骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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本日も出張整体の日でしたが

今回は最近運動をしていないという

利用者さんがいたので


歩行訓練のお手伝いを

させてもらう事に！




いつも車いすの生活で

足腰も弱っているので

うまく歩けず

直ぐに止めようと

するのですが



私の鬼の部分が出現して

ビシビシ鍛えてあげました・・・笑



※歩かないとマッサージしないですよ〜
って言ったり　　笑





週に２回しか自分は行けないので

今後も鬼の整体師として

頑張っていきたいと思います。　　笑




そんな車いすや

いつも座りっぱなしで仕事

などをしている人に

オススメな運動も載せておきます


仕事の合間などにお試しください。





1.椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。

2.両手は太モモの上、つま先は椅子の真下に置きます。

3.足首だけ足を組み、ゆっくりを膝を伸ばしていきます。

4.伸ばしきったところで3秒キープし、ゆっくり元に戻していきます。









これを足を組み替えて各脚5回×3セットやりましょう。

※仕事の合間などにやる場合は1回だけでもOK

各脚15回、合計で30回を目指しましょう！



太モモはカラダの中で最も大きな筋肉なので、



刺激すればするほど全身の代謝アップにもなりますよ！



運動不足の方にもむくみなどで

困っている方も是非お試しを！！！












☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』








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皆さんこんにちは〜

骨格調整・由の宮城です

※ホネッシ〜です。




あっ！！！


明日は２４日でポイント２倍デ〜となっています


忘れてました〜



日曜日で通常はお休みですが

ご予約してもらえば大丈夫ですよ〜


明日は１４時〜１５時は予約が

入ってますのでそれ以外

でしたら可能ですので

お早目にご連絡下さい。

m(__)m



お待ちしております。









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先日、長時間の運転
同じ姿勢をとっていた為
腰が痛くなったという方が来店！


でも、以前教えていた

ふくらはぎの
スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチや




太もも前後の体操を行う事で
痛みが和らいだそうです！

太もも前後のストレッチ




※上はおすすめですよ〜




今回は疲れや念の為

と、いう事でしたが

嬉しい〜ですね〜

実践してくれていたなんて…(>_<)


日頃からのケアを行う事で

改善も早くなるので

自分でやる体操も大切ですね〜！


あ〜今日は美味しいビールが
飲めそうです！


同じように悩んでいる方も
ふくらはぎや太ももの
ストレッチをお試しください！

いい変化があればご連絡下さい！

お待ちしております！








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皆さんこんにちは〜





骨格調整・由の宮城です





先日アップした

熱中症には水だけでなく

スポーツドリンクなどもオススメ






みたいな事がありましたが



スポーツドリンクと言えば

２大スポーツドリンクがありますが





知り合いから

アクエリアスとポカリスエット

どっちが『熱中症対策』にいいの？

と、質問があったので下記に

簡単にですが書いています






ズバリ！

熱中症対策としてオススメは〇〇〇！

バレバレ↑



この二つのスポーツドリンクは

その内容成分や材料の違いが

あるようです

詳しくはネットで詳しく載っているので

カットします。



今回は目的別で紹介します。



アクエリアスは






アミノ酸やクエン酸が含まれている為

運動後の疲労回復によい！

※ちなみに部活などで食べた

レモンのはちみつ漬けは

レモンのクエン酸+ハチミツに含まれるアミノ酸

=で、疲労回復に良いとされています


あ〜久しぶりに食べたいな〜








ポカリは








風邪や脱水・食欲が落ちている場合などの

水分補給を目的にする場合に効果があるようです。

特にポカリには塩分が多く含まれているので

熱中症対策としては

ポカリの方が良いという事です。



これから、もっともっと

暑くなってくると思いますが

水分補給を忘れずに気を付けましょう！





あと、ある記事に

スポーツドリンクを温めてのむと

風邪の予防にもいいという事です





栄養成分も豊富なので風邪予防や

体が冷えていると免疫力が下がり

ウイルスに感染しやすくなる為。





スポーツドリンクは吸収力がある為

おしっこの量も増えますが

体の中の老廃物や侵入したウイルスを

追い払う効果もあるそうですよ


では今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


ネタ提供のWさんありがとうございます。

また宜しくお願い致します。


m(__)m





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皆さんこんにちは〜

骨格調整・由の宮城です

今日の与儀公園も暑いです。





少し前から首に痛みが出ています。


寝違いの様に動きに制限はありませんが


首の筋肉が硬〜くちょっと痛みがあります。


肩こり？　首凝り？



そこまで支障はありませんが

明らかに

筋肉が硬くなっているので

不愉快です！！！　笑





思い当たるのがひとつあって・・・・




今はその動きをやめて

ストレッチのみにしています



すると筋肉の硬さが取れてきて

動かしても痛みも無くなってきました。


※筋肉が硬くなっていたので

ストレッチの時は心地よい

痛みはありました。



以前、腰の痛みから復活した時も

こんな感じでした・・・



腰全体が硬くなっていたので

時間もかかり、多少痛みもありましたが

きれいさっぱり痛みが取れた事もあります




痛みを作ったであろう動作とは・・・・


実は骨を鳴らす事でした


鳴らす方も多いと思いますが

気を付けてもらいたいのが

急激な力を加えたり、同じ個所を何度も

やっていると痛みが出たり

その部分の硬化につながるようです！




自分の場合はあるものを使って

首のけん引をする方法ですが

これは教えません！　　笑


どうしても癖でポキポキしたい時は

その部分のストレッチも忘れずに

行う事が大事です！




骨を鳴らしたり


何気ない普段の癖がもしかしたら

今の痛みを作っているかもしれませんので

その辺のチェックも忘れずに！！！






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ブログを始めて１年。


絶対に途中でやめると思ってました！

毎日、毎日続けるのは無理と思ってましたが・・・・






今日でブログ継続して来て

１年たちました！！！　　

毎日、毎日書く事あるのかな？

出来るかな〜と思いつつ

※今でも悩む時はありますが






なんとか・・・

とりあえず1年達成です！　　笑

記事数は324になりました！




以前のを

読み返してみると

なんだこれは〜ってのも多く

顔が赤くなるようなものもあります

※黒いからわからない！？





ただその時の感情や

思っている事

悩んでいた頃を思い出せるので

いいですね〜

※一番の問題は
前は常識だった事が非常識に
なってしまう事
いいと思って載せた体操や運動が
ダメになってるかもしれないです。





でも

継続して来て一番良かった事が



『出逢い』です　　笑　キザっぽい！　　



勿論、来店のきっかけの為もありますが

※実際にHPやブログを見た人が増えたのも

事実で続けて良かったと思う事の一つです。



ブログを見て運動や体操を始める事で

少しでも痛み等の軽減・改善の

力になれればいいかなと思っています。

※なのでまだまだ続けます！！





また、なかなか会えない

友達や知り合いなど

多くの方に来店いただくように

なりました

ブログだけの効果ではないかもしれませんが





意外な方の来店！

※来てくれると思ってなかった人


懐かしい方！

※以前の勤め先のお客さんなど


後輩や先輩など・・・

※昔、可愛がり過ぎてしまった後輩など　笑

開店以来初めての方も多数いました　笑




今後もより良い『出会い』の為にも

楽しく続けてまいりたいと思います。





まだ来店したことが無い方も

肩こり・腰痛など特にどこも痛み等が

無くてもOKですよ〜

見学・冷やかし、休憩

お待ちしております。










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皆さんこんにちは〜

骨格調整・由の宮城です


お店の入口に

OPEN＆CLOSED　

の看板を作ろうと

海に貝殻を拾いにいって

ましたが全く手付かずの状態でした・・・





子供に促され

作る事に

グルーガンを初めて使うので

始めはへたっぴでしたが

何とか完成！！　笑



ん〜〜〜ん

当初のイメージとだいぶ変わってしまいましたが

まっいいかな〜






何故か魚も足されることに・・・・

ん〜〜〜ん

まっいいかな〜





裏は貝殻が足りないので

直接書くことに！







ん〜〜〜ん

まっいいかな〜




完成！！






後で手すりに掛けておきます！


これで外から中が見えないけど

開いているのか、閉まっているのか

わかってくれるかな〜







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皆さんこんにちは〜


ここからは





正座をしてご覧ください！







先日来店のお客さん！


久しぶりでしたが

膝を曲げると痛いので

曲げ伸ばしがうまく出来ず



太もも

ふくらはぎ

臀部（お尻）

腰などが




ガッチガチ

ガッチガチ

ガッチガチ

でした！！



ここまでくると

体操やストレッチ



動かすのも

大変です！


そのままほっとくと


更に動きが制限されてしまいます。



貴方は痛みも無く

正座が出来ましたか？




この仕事をしていて

足腰の大切さを伝えてきましたが




デイケアさんで

出張整体をさせてもらって



改めて『足』の大切さを感じます。






少しずつでもいいです！

※無茶はしないでください！
いきなりおもいっきり曲げるとか。



少しずつでいいので

動かすように！

ストレッチでもいいです




膝が曲がらなくても

工夫することで

膝周りのストレッチも出来ます。





膝だけでなく臀部や太ももなどを

ほぐす事も大事です。

痛みが出ないやり方も

有ります。






肩や首、腕も

背中も大事ですが


まずは膝が痛みも無く

曲がるかにご注意ください。




正座出来ました？








膝が痛い方

その為にいろんな所が

ガチガチになっている方は

お近くの医療機関でもいいので

早めの対処を！




当店へは質問・相談でもOKですので

お気軽にお問い合わせください。









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今日は朝から

息子の幼稚園の行事に参加してたのですが・・・









やっぱり自分は苦手です！・・・・



学校や先生が・・・・


ではなく・・・・




立ちっぱなしでいる事が

ダメです！　　笑



少しの間ですが

脚が疲れてきて

直ぐに腰に痛みが・・・・




このままではまずいと思い

幼稚園のガラスや窓に映る

自分をチェック！！！

※他の保護者にはナルっぽく見えたかな？　笑








で、良く見てみると

姿勢が悪い！！！

普段人に色々言ってるくせに！！！笑






簡単に言うと

立っている時の重心が

つま先側にあります！


※立ってると腰が痛くなる方は実際に
確認するとわかりやすいです！






つま先に重心にあると

姿勢はお腹を突き出したような

体勢になります！


これが一番の問題で

足や腰へ負担をかけます！


この様な姿勢を取る方は多いのでは？



ではどうすればいいのか？






これも実際にやって欲しいのですが


このお腹を突き出す

つま先重心の
姿勢からゆっくりと

お腹を引っ込めていき

重心をカカト付近へ移動させます！

場所でいうとこのあたり





横から見るとくるぶしの所です！







どうですか？腰の傾きや

脚への負担が減ったのではないですか？




慣れないとちょっと違和感がありますが


明らかに姿勢が変わってきていると思います。


よく横から見た姿勢は

重心が一直線がいいと言いますが






このカカト重心にすると

より整った姿勢が保たれるのではないですかね〜


普段、立ち仕事で腰が痛くなるか方は

是非このつま先重心か

カカト重心かをチェックしてみてください！



これだけで腰が楽になるかもしれませんよ！








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こちらは以前、私のFacebookに

載せた　現在の農連市場の様子です。

もっと詳しく見るなら

こちらから




綺麗に見えます。







私が週に２回出張に行っている

デイケアさんにも

農連の近所で住んでいた方が

いますが




今は、なかなか外出も

できないという事で

この写真を見せたら


とてもビックリされてました！！


※何もない！　変わったね〜と・・・・

一度は実際に見てみたいと・・・・






自分も小さい頃からここで

ずっと遊び、育ったので

ちょっと寂しいですね〜



利用者さんが

元気に見て回れるように

私も頑張ってまいりたいと思います。






※写真には実家も載っていますが

今後崩される予定です


寂しいですね〜　　涙











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