骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です



お盆も最終日！（ウークイ）


これから美味しいものを

沢山食べてこうと思っています！





今日はオススメの姿勢を紹介します




この姿勢は本日皆さんにやってもらいます！！

強制です！！　笑




と言っても

皆さん知らず知らず

この姿勢を取っている事になります。へへへ

※念を送りました！







この姿勢は猫背改善や

代謝アップにもいいですし

骨盤にも！



特に骨盤矯正にオススメ


普段イスなどに座っていては

刺激が入らないところで

正座をする事で骨盤の筋肉に

刺激が入り骨盤の安定に

つながると言われています。





また太ももや足首のストレッチにも

なりますので普段なかなか

伸ばす事も出来ない所ですので

血行も良くなり

冷え性の改善にもオススメです




※その姿勢とは正座です。




よく正座が出来ないという方も

いらっしゃいますが

そんな方は太もも裏やふくらはぎに

強い緊張がある為だとも

言われています。





※正座が出来ない方や

痛みがある方などはその辺のケアを

行うようにしましょう！





今日は手を合わせながら

これからは毎日1分だけでも

いいのでやってみましょう！！











本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

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最近、足の裏やふくらはぎが

疲れやすいので

自分でも揉んだりしているのですが


最近のおすすめのグッズがあったので

紹介します。

と、言っても100均のモノですけど・・・




ストレッチもいいですが

運動やストレッチと

一緒におこなうと

更に疲労回復にもいいので

お試しください





通常足の裏を押すときは

親指であったり、メーゴーサーする時の様に

指を出っ張らして行いますが


慣れてないと直ぐに疲れてしまいます！

そこでよく使用するのが

ツボ押し棒ですが








これも長時間やっていると

握ってるだけで疲れてしまいます・・・・

それに押し方もあると思いますが

※痛いんですよね〜・・・
だから続かない・・・





最近はこんな物が出てて

握りやすく、力もかけやすいので

オススメです

更に腰に当てたり

足を乗せたりするだけでも

気持ちいですよ〜







全身だるくて　疲れがなかなか取れなくて

困っている人は







画像の『湧泉（ゆうせん』というツボが

有りますので

こちらを『優先』的に押してくださいね〜笑
※前にも同じ事言ったような・・・・照




最近、足の疲れを訴えている方が多いので

私の独断と偏見と気分次第ですが　笑


クリームを使って

ふくらはぎの

マッサージも行っています。
（施術の時間内）

ご希望の方はお声をかけてください。
※8月いっぱい可能です。


※こちらFBとLINEのお友達になられている方

限定となります。（内緒）ですよ〜　笑

※受けたい方は短パンでお越しくださ〜い
（貸し出しもあります）












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お盆ですね〜







女性の皆さんは、掃除や

料理など色々準備で忙しいのでは？


そんな時は運動！！


と言いたいところですが



そんな時間も体力もない！

疲れているという方の為に


疲労回復に効く食材の紹介です。


オススメはみかん！

主成分のクエン酸とビタミンCで疲労回復

クエン酸の成分が疲労の原因になる乳酸を

分解します




他には豚肉！

豚肉に含まれるビタミンB1が不足すると

疲れやすい、だるい　今の時期だと

夏バテのような症状がでると言われています





おまけ！

グレープフルーツ

グレープフルーツは

むくみや冷えにも効果がありますので

台所で立ちっぱなしで足がパンパンの方は

グレープフルーツがおすすめ！







他にもいろいろありますが

お盆疲れを残さない為にも

お気を付けください。


ちなみにお盆も休まず営業してますので

お気軽にどうぞ〜






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８月も中旬ですが


今年の始めに友達と

今年の目標・やりたい事などを

１００個挙げるって事をやったのですが

残念ながら100個も

挙げる事はできませんでしたが・・・笑



ただその挙げた中に

本を毎月三冊読むってのがあって

最近思い出したのですが！　　笑




月に三冊って少なくない？

小学生みたいな目標！！って突っ込みは

あると思いますが・・・笑

※恥ずかしい・・・


今月思い出し現在読むことに成功！





購入もいいんですけど

探してても中々ピンとくるものがない

無いというか・・・

ついつい質（良いもの×２）を求めてしまって

余計に悩んで躊躇してしまいます





なので図書館を利用しようと




こんなに近くにあるのに

今まで利用してなかったのが

勿体ない！！　笑





で、何十年ぶりにカードを作成！






整体などの本格的な物は

置いてないと思いますが


何かのきっかけ、閃き　気付きになれば


いいかな〜と



いろんな本を読んで

整体へと還元出来ればいいですね〜











図書館戦争！

子供三人が冷水器の取り合い・・・

毎回、毎回・・・・



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・・・あの頃の山田君に嗅がしたい


むかーし、昔

ゴルフ練習場でバイトしてた頃

１つ上の先輩の山田君という方がいました



彼は駐車場で寝ている犬を見て

『犬っていいなぁ〜』

『いつも寝てて・・・・』

と、本気で言ってた事がありました・・・・

相当疲れてたんかなぁ〜笑

※実話です






先日、当店の足のマッサージを受ける方が

いたのですが





その時に利用しているのが

このアロマオイルです





数種類のアロマオイルが

ブレンドされています


ちなみに

あなたは嗅ぎ分けきれますか？　笑





これが出来たら

警察犬も夢じゃないかも　　笑









あと知ってました？

アロマオイルが身体に吸収されるには

３つの方法があって


〇１つは直接肌からの吸収を

得て血液やリンパなどから

吸収される方法で

主にアロママッサージなどです




〇２つ目は
肺から血液へ

深呼吸などで肺から吸収され

血液へと作用します

アロマバスなど


〇３つ目は鼻から脳へ

２番と同様に成分を吸い込む事で

吸収されるのですが

鼻から吸収された成分は

大脳辺縁系という部分に

吸収されてその後、

ストレスなどで影響を

与える自律神経系へ

刺激が伝わります。



この流れがアロマがストレスなどの

精神的にも良いとされている理由の一つです





当店のオイルも

どちらかと言うと、

リラックス用のオイルなので





ストレスや疲れで犬を見て

ぼやいていたあの頃の

山田君のような方にも

この香りを嗅いでリラックス

してもらえたらなぁ〜と思っています。










店頭に置いていますので

興味がある方は

おもいっきり嗅いでって下さい

『無料嗅ぎ放題』















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脱水症再び・・・・

以前から熱中症、脱水症について

気を付けましょう。

水分を摂りましょう

スポーツドリンクを

飲みましょうと言ってまいりましたが・・









まさかの再び脱水ぎみに・・・・


気を付けていましたが


それでもなりますね〜　笑


ただ今回は

冷静に対処できたので

酷くはなりませんでしたが

吐き気、脱力感、などがあり


もう少し無理してらヤバかったかもしれません・・・

段々と力が入らなくなってきてました・・・笑


※症状が出てから視界もおかしくなっている

気がして携帯を見たら

黄色くなってました・・・・

後からわかったのですが

携帯がナイトモードになってました！　　笑





今回は仲間数人と作業していて

彼らに迷惑をかけたくない

自分が抜けたら自分の仕事を

彼らに負わす事になるので

ついつい無理をしてしまいました。






今回は、作業（お手伝い）でしたが、

これが仕事だったら

もっともっと無理して

ひどくなってたかもしれない・・・




屋外などで仕事をしている

工事現場などのお兄さん方

上司の目もあったり

工期に追われていると


ついつい・・・

無理してしまうのかな？






熱中症、脱水の対策に

水分補給も大切ですが


自分の性格も

熱中症にかからない為にも

大事だなぁ〜と・・・




無理をして

一人で何でもやろうとする

頑張り屋の皆さ〜ん！

きつくなる前に対策を！




※ヤバイと思ったら早めに休憩をとれる

環境を作るのも大事！





沖縄でも熱中症の方が多くなっているそうですので


お気を付けください。


今日も暑くなってますので

よんな〜　よんな〜でいきましょう！！












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昨日の太もも裏の体操はいかがでしたか？

硬い部分にピンポイントで行うと

更に効果的ですが・・・

手で行うと疲れてしまいますので

やっぱりボールなどを

使用するといいカモしれません

腰痛改善の為には太ももが大事





実はこの方法は太もも以外にも

応用可能です！

ふくらはぎや肩・腕・首・・・などなど



毎日、ハードに体を動かしてた学生の頃や

社会人などでバリバリ体を

動かしている時に知りたかったなぁ〜

と、思う事があります



あの時のケガも

早く治ってたカモしれないし・・・・

怪我もしてなかったカモしれない



上の方法以外にも

ストレッチの方も

これの方が伸びやすいし・・・

スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチ




知ってればもっと

体が柔らかったカモしれないし・・・







高校の頃は週に３回も病院に通ってたし・・・

※サボリ込み　笑


腹筋と背筋が弱いから・・・

バランスが悪いから・・・

と、言われ痛みを堪え

無理やりやってましたけど・・・





あの頃知ってれば

もう少し楽に

運動出来ていたカモしれないし・・・・





昔を思い出すと『カモ』が

いろいろ出てきてしまいますが・・・笑




上の方法などは自分で試してみても

効果的なもので

お客さんにも好評でしたので

是非、試して欲しいと思います。


今の痛みも改善されるカモ！




詳しいやり方がわからない方は

下記からお気軽にご連絡下さい。

















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本日NAHAマラソンの抽選結果が発表され

無事に当選することが出来ました。

※嬉しいような・・・



今年で最後のNAHAマラソンにしようと

思っているので頑張りたいと思いますが








前回は怪我に悩まされたので

今回はそうならない為にも


自身のケアと

オススメな体操や対処法など

少しずつ掲載していきたいと思っています。





今回は、日頃、腰痛に悩まされている方

にオススメな体操です。

腰痛の方の原因の１つに

ハムストリング（太もも裏）の硬さがあります。





また左右差が大きいと骨盤などの

捻じれなどにも影響があるので

太ももに違和感がある方や

前屈などが硬い方は特に

ケアが必要な所ですので

是非お試しを！






走るうえでもこの部分は

大事な所ですよ！





私もサッカーをしていたので

この部分の硬さや痛みに

悩まされていました


通常のストレッチでは中々効果がありませんでしたが

このやり方で痛みや硬さに変化が出てきました。





この部分が硬くなる原因としては

柔軟性の低下、運動不足、悪い姿勢

普段座る時に背もたれに

持たれかかって座る癖のある方は

要注意です！


先日の体操とセットで行うと

効果もあがるのでこちらも

忘れずに

【座って出来る骨盤体操】






道具なしでもいいのですが

オススメは『テニスボール』です。

太ももの裏にセットしますが

セットするところは

痛気持い部分に置きます









セットしたら膝を伸ばしたり曲げたり

と動かしていきます







ボールの位置を動かし太もも全体

を行います。

※特に坐骨付近は入念に

行いましょう！






少し難しくなりますが

両手で行う方法もあります






ひざ裏から両手で押さえ

同様に膝を曲げ伸ばししていきます。





硬い方は柔らかくする為に

けが予防の為にもどうぞ！！




この体操をすると

通常のストレッチよりほぐれるのが

わかると思います。

更に腰も軽くなっている事もありますので

その違いも体感してください。






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大雨でしたね〜

出張整体先のデイケアさんには

雨が降ると私が来ないという噂があるようです。笑

半分合ってますけど・・・






今日の大雨ではしょうがないかなぁ〜

とも思ってました



それに今日はオリンピックのサッカーの

試合の放送があるので

『これは、今日はゆっくりサッカーでも見ていなさい』

という神様からの

お告げだと思ってましたが・・・・






自分がお店を出る時間帯には

太陽も出てきてしまいました・・・笑










という事で

TVはあきらめて？

出張整体へ　　笑


『神様から行きなさい！！』

と、いう事だったんでしょう・・・笑




でも行って正解でした


ある利用者さんには

『雨だから来ないと思ってたぁ〜』と

言われたり

早くやって欲しい方が順番待ちしてたりと

私の来るのを楽しみにしてたようで

この方達を裏切らずに済んで良かったと・・・




『今日はゆっくりサッカーでも見ていさい』

と解釈した自分が恥かしい・・・笑






という事で

そんな時は簡単ストレッチで気分転換！

※無理やりですが・・・





猫背などの方にもオススメな体操です

肩こりや首凝りのある方も

この部分をしっかりほぐすのが有効です。





『今日はこの運動をしなさい！』と

神様も言っておられますので

是非、チャレンジを！！　笑



画像の様に









�@ から�Aにへ腕を動かすのですが
ポイントは両肩甲骨をしっかり
引っ付けるようにしてください。

１日　３回〜１０回を目安に行って下さい。



この肩甲骨が開いてくると背中に

余分な肉が付きやすいそうですよ〜

肩が内側に巻いてきている人も必見です。


※肩の内巻が気になる方はこちらもご覧ください。

あなたの肩は・・・UMK？














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今回は久しぶりに骨盤の

体操も載せていますので



運動不足で毎日座りっぱなしで

下半身に疲れが溜まりやすい〇〇さんへオススメ！

見てますか〜







毎回、施術の際にも伝えている部分ですが

この部分が硬い方がとても多いです


特にデスクワークの人必見の

「座ってできる骨盤矯正エクササイズ」です。


この運動は初めは座って行うとコツが

わかりやすいですが

慣れてくる立ってもOKです。




骨盤の体操ですが猫背などの方にも

オススメなんですよ！


猫背の方が胸を張れと言われますが

この部分の動きの改善でも

自然に胸も張れるようになります。

詳しくは↓から


　　　　　【やり方】




1. 椅子に浅く腰掛け、両手は両膝の上に

骨盤を後傾させるように背中を少し丸めます。

これがスタートの姿勢

※普段この姿勢でいる方が多いのでは？





2. スタートの姿勢からゆっくり

骨盤を前に倒していきます。

このとき、胸は大きく張ります。

骨盤が前に出るので、自然と背筋は伸び

お尻が後ろに突き出る状態になります。




3.しっかり骨盤を前傾させたらまた後傾させます。

1→2を15回、一日に何セットやっても大丈夫です


〇ポイント

1.常に意識するのは「骨盤」です

.スタートの姿勢も、骨盤を前に倒した姿勢も

背中を丸めたり反ったりするのではなく

あくまで骨盤の後傾→前傾ということを意識しましょう。



骨盤の開きは内臓に影響し

代謝ダウンの原因になります。

また、お尻が垂れてくる

原因のひとつも骨盤と言われてますよ



この骨盤も運動不足による筋力低下で

「後傾してくる」のでこのエクササイズで

骨盤の位置を元にもどしましょう



お客さんも段々と上手になっていて

運動や体操の時に取り入れている方が

増えてきています。




あっ！　忘れてたぁ〜って方も今日から

また始めてくださいね〜













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