骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です





先日ご来店の方は

どこに行っても体が硬いと言われ

その個所をここぞとばかりに

揉まれるそうです！

でもあまり変化が無いようで

今回当店で見る事になったのですが・・・





硬いんですけど・・・

そこまで硬くないんです！・・・どっち？

意味が伝わりにくいですけど　　笑





男性の方は特に筋肉質でガッチリしているので

硬い人が多いのですが


触ってみると、硬いような・・・・

弾力が無いというか・・・





それは表面的な筋肉の硬さじゃなくて

問題は奥にある細かい筋肉の緊張が

ありました。



実際に歪みが大きい所と主訴の部分が

一致したり、その部分の緊張もありました。




毎回その周辺を揉まれるそうですが

効果があまりないのは

身体の深部の部分をほぐさないと

いけない為だと思われます！



通常のマッサージなどでは

深部の所は、ほぐれにくいのですが

『ゆっくり、じんわり』と

引っ張ると緩みやすくなっています。



上の方法もオススメですが

一番は自分で行うのがベストです！！

※そんな事言っていいのか？　　笑




身体の深部の緊張を取るには筋トレが

いいと思っています。

筋トレと言っても体幹トレの方ですけど




体幹を鍛える場合、自重で行いますが

これが深部の筋肉に刺激が伝わり

ほぐれやすくなります！


やり方についてはまた後日

載せますのでお楽しみに！

ポイントは休憩とストレッチを

セットで行う事がいいです！





この方もそうですが

仕事などで肩が凝りやすい

同じ姿勢を長時間続けている方は

特に深部から凝ってますので

お気を付けください。



同じ姿勢で疲れているという

〇〇さんへオススメな体操です！

お試しを！
























本日も最後までお読みいただきありがとうございます



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『痛みが無くてもOK！？』




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油断大敵


意味

注意を少しでも怠れば

思わぬ失敗を招くから

十分に気をつけるべきであるという戒め。

「油断」は気をゆるめること。

油断は大失敗を招くから

どんなものより恐るべき敵として

気をつけよという意。






スポーツでも仕事でも

何にでも言える事ですが

大切ですよね〜〜　　笑




という事で・・・

体重が減って油断している自分も

気を引き締める為にも

この運動を行います！　　笑





以前も紹介したことありますが

効果抜群です！


スクワットとセットで行うと

更に、更に効果も上がるかも！！！











お尻や太ももなど大きな筋肉を

鍛える事で代謝も上がるので

ダイエットには必要な運動になっています。





また骨盤の歪みなどにも影響を与えますので

これらの筋肉を鍛えて骨盤の引き締めにも

なりますので腰痛を持っている方にも

オススメ！　








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今週は（土）日・月と連休があったり

週の中日にも休みがあったり

と、生活のリズムが狂いませんか？

おまけに週末は運動会の所も多いのでは？





なので疲れが溜まりやすい

１週間となっていますので

くれぐれもご無理などなさらないよう

ご自愛ください！　　m(__)m





昨日までの連休で３世帯８人の子供たちを

預かる事になってしまい

昨日の夜はビールもそこそこに

眠ってしまいました・・・





今週はそんなお父さん！　お母さん方が

多くなると思いますので

『疲れ撃退強化週間』にしたいと思います。





実は今週土曜日の２４日（土）は

ポイント２倍デ〜がありますが

強化週間という事で

土・日・月も

ポイント２倍にします！（大丈夫かな？）笑




特に日曜日、運動会の

弁当作りで疲れたお母さん！

リレーでおもいっきり走ったお父さん方の

『疲れ撃退』に力を入れたいと思っています。

※（要予約）でお願いします。




運動会の次の日は

お父さん！お母さんが休む番ですよ〜！笑




という事で最後に

疲れに効くツボも紹介します！


〇足三里は全身の疲れを取るツボ

〇陰稜泉はむくみなどに効くツボ

となっていますので

ご自身でも押してみてください。







更に足の裏は色々ツボがありますが

印があるところの『「湧泉』のツボを

優先的に押してください！！　笑







こちらも名前の様に

元気が湧いてくる泉という意味のようで

疲労回復や若返りにもいいとされています！



では今週も頑張ってまいりましょう！








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ここ最近男性の方の来店が多いのですが


皆さん、嬉しい事に爆睡してくれます！！









ちょっとだけ手技を変えましたが

やっぱりスピーカーの位置を変えた影響が

大きいのかなと・・・笑





あるお客さんのお連れの方が

整体中に寝てたら勿体ない！と

言われてました




他の整体屋さんやスクールなどでは

寝ないようにしなさいとか

治療に集中するようにと指導するところも

有りますが



私の場合はお客さんが寝る事をお勧めします


眠れるという事はリラックスしているという事で

自律神経へのバランスがいいという事にも

なります。



眠れることで身体（ココロとカラダ）

に効くと思っています




リラックスするという事は

副交感神経が優位という事で

免疫力も上がりますし


身体を回復させる神経なので

整体中にリラックスし寝る事は

とても大切だと・・・



寝る事で施術との相乗効果UPしますし。






副交感神経が優位に働くためには

別の方法もありますので

参考にしてください！


なるべく当店でもこれらを

もっともっと取り入れて

いこうと思っています





『身体を動かす』

ブログに載せている体操などでもいいので

この機会にやってみてください。



『身体を温める』

冷えは厳禁です。

体温が高いと免疫力も上がると言われていますので

身体は冷やさないように　

ホットパックなども有効に活用しましょう。




『よく笑う』

笑う事でも副交感神経が優位になります！

当店ではこれが一番の課題ですかね〜


でも、作り笑いでもその様な

効果があるそうですので

その時はどうか作り笑いでも・・・・










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今日はイスに座りながら

こっそりと出来てしまう体操です！




別に隠れないでも

いいのですが・・・笑





簡単に出来ますし

お仕事で座りっぱなしの方や

これからは冷え性の方にもオススメです。





あと、車いすに乗ったまま

一日を過ごす方でも出来そうなので

早速、デイケアの利用者さんにも

試してみたいと思います。




デイケアの利用者さん達は

教えるとやってくれるのですが

直ぐに忘れたり、いつも同じ事ばかりだと

飽きてしまいますので

似たような運動でも少し変化を与えると

喜んでやってくれるので楽しみです！！





やり方

1.椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばします。


2.右の太ももを椅子から浮かせます。


3.そのまま右足首をゆっくり

　時計回りに10回。

　反時計回りに10回まわします。


4.反対も同様に行います










ゆっくりとした動きを

浮かせながらやる事で

太ももに効果があります！



むくみにも効果的なので

机の下で、むくみ解消も出来ます。

1日2セットぐらいが目安ですが

気づいた時にすぐに出来るので

意識して取り入れてみましょう！




太ももの筋力をつける事は

転倒防止、寝たきり防止にも

つながりますので

お近くに足腰が弱っている方が

いましたら、教えてあげて下さい。

m(__)m






同じ姿勢・体勢でいる事が体には

あまり良くないので

なるべく動かすようにしてくださいね〜





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先日、高校の時の先輩が来店！


と、言っても施術を受けたのは

そのお子さんの方ですが

とっても大きくなってました！

子供も先輩も・・・・　笑





スポーツ（サッカー）をやられていて

少し前に膝の下あたりに痛みがあったそうですが

今回はもう痛みが無い状態での来店ですが

今後、怪我の予防や身体の歪みを

見てほしいという事でした。





その先輩も学生の頃、怪我なども多く

少年サッカーなどを指導などしている方なので

お子さんの痛みや、身体の硬さなどが

気になるようです。





年代にかかわらず怪我や調子が悪い時には

休むのが一番良いと思っていますし

小学生なら尚更ですが



自分の小さい時に一日中ボールを追っかけても

楽しく、疲れや痛みなんて感じなかったので

それが出来なくなるというのはかなり苦痛です。


※子供にとってこっちの方が痛いのでは？




なので、休ませるという事も大事ですが

怪我をしない体

怪我などからの早めの回復が

できる体作りが出来るように

ストレッチや骨格の調整が出来ればと思っています




今回、お子さんの施術中も一緒に

歪みの有無・変化なども確認が出来

そのお子さんの今後の注意点も

把握できたので良かったかなと思います。





今後は親子で行う身体のケア、マッサージ

等が出来るようにしていきたいと思っています。




マッサージと言っても難しくなく

引っ張ったり、揺らすだけでもOKです！




自分も高校生の頃は部活から帰ってきて

毎日の様にマッサージを受けてました

あれは有難かった・・・笑



子供はとても警戒心が強いので

お子さんとコミニケーションが取れる

親子でのマッサージはオススメです。


※子供に覚えさせて、自分へ・・・・　笑












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『1ヶ月半、アレをしただけで3キロ減！』




今朝、何気に体重計に乗ってみる事に・・・






運動もそんなにしてませんでしたし

特に期待もしてませんでしたが・・・

※体重計が壊れてないかの確認。





以前計った時よりもなんと！3キロほど

体重が減っておりました！


朝からテンションがあがりました〜



嬉しさのあまりこの様に

記念に記事にしています。





ここ最近、やけにズボンが下がるなぁ〜と

ウエストが減ったというより

ズボンが伸びたのかなと？





気になっていたのですが、特に運動もしてないし

食事に気を使ったわけでもなかったので・・・

毎晩、ビールを頂いていたしポテチも・・・笑



『気のせいじゃなくて良かった！』　涙




ただ運動はしてなかったので　（本当）

足などの筋力が減っています




今はサッカーをしてた頃の筋力はなく

まるでモデルさんの様な細っそい足に・・・





リバウンドしない為にも

しっかり運動は取りいれないといけないと

反省しています。


マラソンの練習もしないといけなしい・・・・涙



ただ偶然の結果かもしれないですけど

モチベーションはあがってきました！！笑




で、１ヶ月半何をしたかと言うと・・・・



『家でお弁当を作ってお昼ご飯にしてました！』

ちょうど子供が夏休みで

弁当持参でしたのでついでに

自分の弁当も作る事に。




それだけで体重が３キロ減ってたので

ビックリです！　　笑


子供のおかずより、自分のおかずを

１品多くしたりしてたのに・・・笑


これは１ヶ月半弁当を作った

『ご褒美』だと思っています。

※自分の場合、炭水化物を取り過ぎてましたが

弁当にする事でそれを減らす事で効果が出たようです。




という事で

明日はご褒美に

あの弁当を！　笑










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今回是非この体操・運動を

してもらいたいと思います！


特にお子様をお持ちの

お父さん、お母さんは是非！






運動会で転ばない為に！


運動会でお父さんお母さんが

走るリレーなどがありますが
※地域によって無いのかな？



転ぶ一番の原因に

筋力の低下があります



昔は早かった方も

普段、運動せずに急に

走るとバランスを崩して

転んでしまいます！


※頭では走れていても
体がついてこない・・・





擦り傷などで済めばいいですけど

アキレス腱などを痛めると大変です！


今更、速くなる事はないと思いますけど



怪我予防の為にも体を動かしましょう！


アキレス腱のストレッチは

以前紹介した

スペシャル　スーパーグレートハイパーストレッチ
をご覧ください。







太ももの筋肉も肉離れ等を起こしやすいので

太もも前後のストレッチも重要です！












※個人差はありますが
走る直前の入念過ぎるストレッチは
かえって怪我の恐れがありますので
程々に！
筋肉が伸びきって上手く収縮が出来ないそうです。




筋力が衰えているかの判断は

下の運動をお試しください。








途中、体がグラグラしたりする方は

足腰の筋力がかなり弱っていますので

こちらの運動を左右5回程から始めてください。







では運動会の活躍楽しみにしています！

またまた個人的な意見として・・・

転ぶ方がいる方が盛り上がって

楽しいんですけどね〜　　笑



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原因は？



またまた、新たな痛みが体に・・・



出現＆消失しましたので簡単ですが

載せておきます。





４、５日前から股関節の痛みが出現！

股間節とはわかりやすく言うと

足のつけ根の部分です。



じっとしていても少し違和感があり

歩くと少し痛みがあるので

少し足を引きずってました！




特にスポーツもしてないし

ケガなども考えられない・・・

でも何故だか痛みがある！



これって普段良くありますよね〜





特に無理をして動かした覚えもないし

なんでかなぁ〜と思ってしまいますが




この痛みが出る前に

実は気になる所がありました！




最近、ジョギングもやらず

体操も、サボり気味でしたので

太もも裏に違和感があり

足を伸ばしたら硬くなっていて

場所によっては痛みも・・・・





その為による股間節周辺への放散痛だったと

思われます！




『筋肉や筋膜にしこり（緊張）ができると

その部分だけでなく、離れた場所にも

痛みを生じさせる事があります』




これは身体のあっちこっちでおきます

首が硬くなってきて頭痛など






多くの痛みが、痛みとは

別の所の原因による放散痛とも

考えられています。




いろんな筋肉が関節をまたいで

つながったりと複雑に関係を

もっている為でもあります。



ですのでこの部分をしっかりほぐします！

〇通常のストレッチ

〇押しながら引っ張ったり

〇テニスボールを使ったり・・・


そうすることで

無事に股間節の

痛みが消失する事が出来ました！


今回はハムストリング（太もも裏）側でしたが

太ももの内側やお尻の筋肉
（大殿筋・中殿筋・・・）

なども原因にもなってきますので

その辺もケアは必要になります



ポイントは痛みがある場所の近くに

隠れていますので

その部分探して、ストレッチなどを

やってみてください！






それでも変化等が無い場合は

酷くなる前に

見てもらって下さい。













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ぎっくり腰！


本日はぎっくり腰の方が来店！


元々膝が悪い上に

介護のお仕事をされているので

身体には相当負担が来ているようでした



※介護の方は本当に！多いです！！



トドメは・・・・言い方が悪いですが・・・



同じ姿勢で長時間いたようですが

膝が悪い上に、床に座って

物を書いていたので、かばった座り方も

原因の1つだと思われます





痛めた直後なので腰などには

あまり触れませんでしたけど



ギックリ腰の人は足がパンパンに

張っているのでそこをほぐすだけでも

楽になりますので参考に！

※動けないぐらいの方は、まずは安静



完璧な予防なんてないと思いますが

太ももの前後やお尻の部分の筋肉は

腰痛・ギックリ腰にもとても重要な

所ですのでケアは忘れずに！




※私も何度も経験が有りますが

ギックリ腰になってからは

体操でも、なかなかできません！


なので普段から思い出したら

下の体操やストレッチは

やっていてください！





















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