骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です










先日来店のお客さん

まだまだ若い１０代の方が来店




夜、眠る時に足がモゾモゾするという方が来店


足、モゾモゾで聞くのが

『むずむず脚症候群！！』

※この方がそうとは限らないです。





実際にあるの？

と思うネーミングですが

ちゃんとあります！！




この足のモゾモゾするには原因には

大きく分けて


・ドーパミンの低下

・鉄分の不足

の、この2つがむずむず脚症候群を

引き起こす原因ではないかと

言われています。



ドーパミンと鉄分がどう足に関係して

くるのかというと



『ドーパミンとは脳からの神経伝達物質で
快感を感じたり、やる気や意欲を作ったり
感じたりする脳の中のホルモンです。

このドーパミンが少なくなってしまって
正しく機能しなくなってしまい間違った
情報が流れ足に、不快な気になる信号を送って
しまっているということです。


ドーパミンは日中よりも夜になると
分泌量が少なくなってしまうのも
原因の一つと言われています。


そして体内の鉄分が不足して
しまうとドーパミンの濃度が低くなって
しまって正常なドーパミンが作り
出されなくなってしまうのです。

これが原因で夜寝ている時に
足がむずむずして違和感を感じ
たり突然動かしたくなる症状が
出てきてしまう』


そうです！


実際にこの様な症状の方は

初めてでしたが

解決の為にはこのドーパミンや鉄分の改善も

必要だと思いますが




自分が出来る事は

歪みやコリをほぐし

体のバランスを整える事

なので上記の事も参考にですが

改善に取り組みたいと思います。


※ちなみに体の歪みは思っているよりも

大きくビックリしました・・・




上の事と同じようなことで悩んでいる方は


寝る前のカフェインやアルコールの摂取を控えたり

軽い運動やふくらはぎのなどのマッサージでも

多少は効果があるようです！


他にも好きな音楽を聴いたり

運動や趣味などに没頭することは

ドーパミンアップには

いいそうです！



瞑想もいいみたいですよ！





鉄分は食事やサプリメントなども

有効かもしれません





心配なら、医療機関で詳しく

見てもらう事をお勧めします。








本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

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『痛みが無くてもOK！？』




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先日、知り合いからの

問い合わせで

台風が来てから

古傷が痛いたという事でした





それに偶然にも

その同僚の方3人が

同じように痛い痛いと

言っているようで

どうして と

言う相談なんですが





同じように悩んでいる方も

多いのでは？

『あっ！そろそろ雨が降る』と

わかったり！




これはよく言われているが

自律神経系の作用によるものだと。

低気圧などで交感神経が

優位になると「血管の収縮」

が引き起こされてしまいます。





そのため、血管が収縮し

血行を悪くさせます。

元々、昔の傷などの周辺は

時間がたった後でも

緊張や血流も悪いのですが

それが更に悪化し

痛みが増したり

現れたりします！




※以前痛めたところなどが

痛くなるのもその部分の

緊張や歪みが取れていないことも・・・




自分もたまに

昔、振られた

心の古傷が

チクチク

痛む事があります…笑




そんな古傷が痛む

交感神経優位に働いている時は

反対の性質を持つ

副交換神経を刺激するのがオススメ！

副交換神経を優位にする方法は

色々ありますが

ゆっくりと

リラックスする事がオススメ




運動も激しいものではなく

軽めの体操

ストレッチなどがオススメ

お風呂に入ったり

好きな音楽を聴いたり

自分が癒される

楽しい事をするといいです


※マッサージなんてのもオススメ

なんですけどね〜笑



日頃、痛みが天気などに

左右される方は

この自律神経系の改善も

取り入れてみて下さいね〜


※当店もリラックスして

貰えるように取り組んでいきます。





こちらのツボは全身の様々な症状に対して有効で

自律神経の働きを整え、血管の機能を正常化させる。

ツボだそうです！

こちらもお試しください！









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皆さん台風はいかがでしたか？

風は強かったのですが

そこまで影響がなく、ちょっと安心しています。


ただ内地に向かっているので心配ですが・・・・





昨日は子供たちと家に缶詰状態


TVを見たり、遊んだりしてましたが

限界・・・


そこで

ついつい

ついつい

食べ過ぎてしまうんですよね〜　笑



台風対策で買った、パンやジュース、お菓子・・・・





誰にもある「食べ過ぎ」ですが

無かったことにする方法を今日は紹介します！！







翌日に「今日は絶食する！」と

意気込むのは危険で

空腹状態ではカラダが

エネルギーを使わないようになり、

一層脂肪が蓄積されてしまうそうです〜！　怖


なので・・・・


『２日にかけてリセットする！』




2日間かけて、食事はとるけど

ヘルシーにする。

これで十分リセットできます。




ポイントは

葉野菜を多く摂り

2日間のリセット期間は

意識して毎食サラダなどの

葉野菜を多めに食べるようにすると

いいと言われています。



これは食物繊維によって脂肪の

吸収が抑えられ、お通じも良くなるので

一石二鳥です。




飲み会で、台風で

「昨日食べ過ぎた！」と思ったら

「2日でリセット」をお試しください！





今日は更に一石二鳥の

運動もありますので

是非、お試しください！



普通のスクワットにプラス

背中のエクササイズが加わって

下半身と上半身に効く

体操となっています！








※腰を下ろした時に

同時に腕を広げます。





いくつもの体操をやる事が

面倒という方にはいいかもしれません！



ペットボトルを持って行うなど

負荷も調整できるのでオススメです。




台風の後片付けもあると思いますが

十分にお気を付けください。


m(__)m








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今日から１０月ですね〜

宜しくお願いします！



今日はハンドマッサージについてです






ハンドマッサージには

ダイエット効果があるそうです！




『リラックス効果でヤセ体質に！？』







ダイエットをしていると溜まるのが

「ストレス」ですが

ストレスは様々な神経に

刺激を与え肥満の原因にもなります。

という事でいつでもできる

ハンドマッサージが

ストレス解消にオススメ！





人にやってもらうほうが

気持ち良いですが

自分でやっても十分な

ストレス解消効果があります。

手の平を揉む、指をもむなど

とにかくモミモミ！



スナックのお姉さんの指を

モミモミ！　　（セクハラ注意）笑




※お酒飲みながらのマッサージは・・・

やめた方がいいですね〜

悪酔いします！ 笑






指ごとに様々な効果がありますが

あまり深く考えず

これだけで十分です！

爪の両側を押す感じの

マッサージもいいですよ！




ストレスをしっかりと解消して

ダイエットを成功させましょう！



以前は当店でも手のオイルマッサージを

行ってましたが今は足のみです・・・



今後はデイケアさんや

当店でもまた取り入れることが

出来たらなぁ〜と思っています。

お楽しみに〜













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以前にも、呼吸法が

大切だという事を

書いていたのですが





瞑想をしている時の

深〜い、呼吸が自律神経の

バランスを整え

免疫力もアップすると・・・


呼吸で変わる！　心と体のメンテナンス術





深い呼吸は眠っている時も

大切で深い呼吸を行っていると

体の緊張も緩む事で

ぐっすり、深く眠れ

疲れも取れると言われています




なので、朝起きた時に

体がだるい！

眠りが浅い！

という方は

深〜い呼吸が出来てない可能性があり

体の不調のサインでもあります！




これは体力が落ちていて

体の回復力も低下している

という事です！


そんな今の体の

状態を変えるには



深〜い呼吸がポイント！



ヘソの下の丹田という

ところにまで呼吸を届けるように

ゆっくりと深呼吸を行います。








するとお腹の下まで動くのが

わかると思います！

そうすることで

体調にも変化が出てきます！



※自分は寝る前に深い呼吸を

行うことで寝つきが良くなりました！

オススメです！




またイライラしたり

体調がすぐれない時などは

呼吸が浅くなっている

そうですので

そんな時も深〜い呼吸を

意識してみては

いかがでしょうか？



※子供にイライラすることがあるので・・・
その時も！　忘れがちですけど・・・・













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今回紹介するのはこの体操なんですけど








仰向けでタオルを使い

太もも裏を伸ばすのですが

ただ伸ばすだけでなく

タオルを持った手を左右に

引っ張り合う事でふくらはぎも

効果的に伸ばされます。







仰向けで行えるのでオススメです

足の緊張や歪みは、骨盤の歪みにも

影響を与えますので是非この方法を

試してみてください！





これだけでもいいのですが

ちょっと工夫するだけで

太ももが硬い方などは柔らかくなるので

こちらにもチャレンジして欲しいと思います




画像のタオルで引っ張った状態で

足は逆方向、地面側に戻すように力を入れます

※完全に降ろさずに、引っ張るのと

降ろす力で拮抗している状態を

作ります。


力はそこまで入れないでOKです　約５秒間




その後、引っ張っているタオルと


足の力を抜きます！

※５秒間　リラックス


その後、もう一度タオルを引っ張り

太もも裏を伸ばしていきます！

※５秒間

これを２，３回繰り返す事で

通常のストレッチよりも

ほぐれやすくなります！



あれ？！

この方法は？


以前にも？　笑




そうです！！

スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチ　です


ストレッチの場所は変わりますが

やり方は一緒です！


１、拮抗

２、リラックス

３、ストレッチ

を守って行うと


別の体の部分でも可能となっています！



今後も少しずつ掲載できればと思っています

お楽しみに！




いつものストレッチに取り入れてみてくださいね〜






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台風が去ったと思ったら・・・

またまた台風が・・・・


今度はヤバそうですね〜

ご注意ください！






いつも姿勢や癖について

『気を付けましょう〜』

『見直しましょう』

と、言ってきましたが





他にも『見直すところ』

『気を付けて』

欲しい所がありました。






２ヶ月ぶりのお客さんが

腰痛で来店しました


似たような職業の為

普段の姿勢や、体操などにも

気を使う人で


自分なりに体操や

ストレッチなどを行っていましたが

症状が変化しないという事で来たのですが・・・



全体の調整や問題のあるところの

ストレッチなど最後に確認しながら

アドバイスをしてたのですが



あるストレッチの仕方が間違っていました

間違っているというより

効いてない！


見た目は同じ姿勢ですが

伸ばしたいところ

狙いたいところが



微妙に、ずれている為に

効果が出てなかったようです！




正しく教えると、実感して頂いたので

良かったなぁ〜と・・・






普段、一生懸命、運動や体操など


ガンバっているけど変化がない人は


その、体操・ストレッチ・運動を

見直す事も必要かなと

感じました。



あと、伝える側として

どうしてこの体操が・・・

このストレッチが必要で

効果的なのかの説明の大切さも実感できたので

反省と共に今後に生かしていきたいと思います。

自分の体操、運動に自信の無い方は

ご連絡下さい！


〇〇〇さんありがとうございました！
















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【みかんダイエット！】








世の中にいろんなダイエット法がありますが

今日のオススメはみかんです！


みかんだけ食べれば良いというわけでは

無いのですが

上手く活用してダイエットに

役立てればと思います。






後は食べ過ぎた場合、大変な事にもなりますので

注意が必要です！


場合によっては感染する事もあります。　笑

ですので最後までお読みください。　笑




張りのある肌や美白効果

老化防止などには

ビタミンCは有名ですが




今回はみかんに含まれる『ペクチン』という



植物繊維の一種で、その栄養成分が

コレステロールの吸収を抑えたり

整腸作用によって便秘の解消にも効果が

ある為、ダイエットにみかんが良いという事です。



ポイントは食前に食べるといいという事と

どんなに多くても１日３個までという事です


それ以上は糖質の取り過ぎになるそうです！





他にも取り過ぎると怖い事が・・・・・






日曜日の運動会が終わって

友達の家に泊まりに行った娘

そこで、みかんを一気に５個ほど食べたそうで



その日の夜中に娘がおう吐していると

連絡がありました・・・・



急いで迎えに・・・・


あるサイトに『みかん（ビタミンC）を取り過ぎると

それを分解している肝臓に負担をかけてしまい

下痢だけでなく、嘔吐する事もある』そうです！

※子供の場合は一日３個以上は

あまり食べない方が良いそうです。


友達の家で楽しく、はしゃいでいたんでしょう・・・笑





朝方までずっと続いていたので苦しそうでした。




それを見た次男は、自分もお腹が痛いから

保育園を休むと言い出し


※みかん一つも食べてない。


お腹をおさえて布団にうずくまり

駄々をこねてました！！（感染）



※当然ですがゼリーをあげたところ

直ぐに治りました。



皆さんもみかんの食べ過ぎに

お気を付けくださ〜い！







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今月も残り５日となりました



先日、知り合いから足首の捻挫を

したという事で

下の処置の一部を伝えたのですが





詳しくはこちらになります。

　足関節の捻挫の応急処置は

●RICE処置を行っていくことになります。


　RICE処置とは、米国発症の応急処置技術で

その頭文字から名称が名づけられております。


【RICE処置】

●Rest　＝　安静

●Ice　＝　アイシング

●Compression　＝　圧迫・固定

●Elevation　＝　挙上

　RICE処置の頭文字の意味は上記の通りです。

　このRICE処置に基づく応急処置は、

捻挫に限らず、様々なスポーツ障害の

応急処置の基本となります。








基本はそんな感じでいいのですが

改善の為には受傷部位の足首だけじゃなく



骨盤や体全体の調整も大切になります




足を引きずって歩いている場合は

反対側の足のケアなども大切です！！



と、言ってもピンとこないですよね？　笑

直後はその部分の炎症等もありますが





痛めてから時間がたった場合は

とても大事になりますので

同じようにねん挫で悩んでいる方は

全体のバランスを整える事も忘れずに！！






以前、自分が学生の頃

足首の捻挫で

痛みがあった時に



整体の先生に骨盤だけの

調整をしてもらったところ・・・




痛みが和らぎ

骨盤の調整前は出来なかった

正座がその場で痛みも無く

出来るようになりました。






その時　　なんで？　　なんで？　？？？？

ってなったのを覚えています。笑




程度などもあると思いますが

やっぱり体全体で考える事が

良いという事かなと思う出来事です。


　
昔は、よく『ねん挫』に泣かされたので

整体で何とか改善などの

力になれればいいかなと・・・・

思っていますので

何か疑問等があれば

ご連絡下さい。












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何故、痛みとは別の所を施術するのか？






先日、体　全体の疲れの方がみえてて

特に左側の部分が主な痛みでしたが

見てみると右側に緊張や、歪みがあり


施術は主に右側ばかりになりました・・・・・





肩をもんでもらって、響くのとは逆の所が

凝ってますね〜何て言われた事がある人も

いると思いますが




個人差はありますが、普段の姿勢や

生活習慣で身体が歪んだりすることで

その場所とは違う場所に痛み等を引き起こすことが

あります。




これは筋肉。筋膜同士が体全体を張り巡らされ

つながっている為におこります




打撲などではその個所が痛いのは

分かりますが

何もしていないのに痛みが出るのは

これらも考えられます。





当店もそれら原因になっている箇所を

見つけ、改善に取り組んでいます！


※けっして、忘れたり、勘違いしているわけでは

ございません！　　笑　　たまに・・・・





痛みのあるところだけに問題があるんじゃなくて

その近くや周りなどに原因がある事が

ありますので、その辺のメンテナンスは

行っていてくださいね〜



※普段の姿勢や癖がヒントになりますので

ご自身で見直してみるのもオススメです！












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