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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2018年04月23日

まだまだ年じゃない!…2日後の筋肉痛。

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg
新しいコースターゲット。


先週の土曜、日曜とお休みを
もらって行って来ました!


で、行ってきたのは…
『古宇利島マジックアワーマラソン』

image.jpeg


ハーフマラソンですが
那覇マラソン以外の大会に
出るのは初めてでしたので
少し緊張しましたが


練習不足でしたが
楽しく走る事が出来ました。

※曇っていたので走るにはとても
よかったです。くもり

image.jpeg

また沿道の応援もとても個性的で
楽しく、差し入れも
地域の特産品のスイカなどは
とても美味しかったです!スイカ(今帰仁)

※紙コップに何個も詰めて
食べてました。スイカ


土曜日に走ったのですが
翌日はそこまで
キツくなかったのに

今朝起きたら筋肉痛が
酷くなってました…
2日後… 笑

※年かなぁ〜 苦笑



という事で今週は
自分の体のケアも忘れずに
取り組んでまいります。

あせあせ(飛び散る汗)


来週からはゴールデンウィークも
始まりますし
長時間の運転、仕事、
子供との格闘を控えている方々も
体のメンテナンスを忘れずに!


では今週もよろしく
お願いいたします。

※因みに…
筋肉痛が遅れてくるのは本当は
年のせいではなく

運動直後の筋肉痛は、
筋肉の断裂と疲労物質からくる痛みで

2日後くらいから痛いのは、
回復の為の炎症という事だそうです。

筋肉痛にも、今日と明日では
原因がちがっていると
言うことだそうです。

なのでまだまだ年じゃないです!笑

疲労回復時期に整体や
マッサージはオススメですので
ご利用お待ちしています。

本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた



そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

TEL 098-853-1124

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2018年04月19日

あなたの悪循環を断つ方法

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg


月に1、2回程来店されている方ですが

初めの頃は肩の痛み、首痛
腕のしびれ頭痛などがひどく

うつ伏せになると腕への痺れで

施術が出来なくなる程でしたが


今回、確認しながら
行いましたが全く平気なようでした。


背中を押した感じも
来店当初よりも
とてもいい状態です。



※表現が難しいですが

当初は揉み応えがない…と言うか
硬いけど、手応えがない…
弾力がない… んん…笑


この様な方は痛みがある事で
それをかばうために痛みの箇所を
動かさない様にする為に
その周りの筋肉なども緊張してきます。

その為、改善にはマッサージも
いいのですが、なるべくは
硬くなった部分を『動かす事』も
大事になります。



この様な状態になってくると
悪循環が生まれます。

『痛みがあるから動かさない』
『動かさないから硬くなる』
放っておくと様々部分へと
影響していきます!


症状や場所によって
様々ではありますが、
体の左右で硬さに差があったり
以前より硬くなっている部分や

痛みがある周りの筋肉などは
なるべく動かすのがオススメです。


※自分で動かすのがキツイ場合は
整体やマッサージの活用を。


まずは簡単な腕回しや
太ももの裏表のストレッチなどから
始めてみてはいかがでしょうか?



image.jpeg
本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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★最近やる気が出ないなぁ〜

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2018年04月18日

摘んで肩こり解消。

こんばんは〜

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


久しぶりの更新ですが…(水曜日)
今週もよろしくお願いいたします。


いきなりですが
この画像の部分を触って
みてください。


image.jpeg


※わかりにくい場合は
首を左右に向いた時に立てに
伸びる筋肉が表れると思います

肩こりなどがあまり感じない方などは
そこまで硬いと思うことは
ありませんが

肩こり、背中痛、頭痛などの
症状がある方などは
この部分が硬く、左右差なども
感じられると思います。



この部分は胸鎖乳突筋という筋肉で
この部分が硬く、短くなる事で
顎を突き出した姿勢になったり
背中も丸くなってしまいます。

image.jpeg

なかなかマッサージなど
する機会はないと思いますが
とても大事な部分となっています。


この部分は強くマッサージを
してしまうと痛みが
残ったりしますので
自分で行うのがオススメです。

やり方は
横に顔を向けて
出てくる胸鎖乳突筋を
指で挟んで首を左右、上下に
回します。

※掴む力は程々に!

他にもやり方はいろいろ
あるのですが…
また今後紹介していきます。






本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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2018年04月14日

意外! 整体後の体の変化。

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

【身長が伸びる?】

image.jpeg


先日来店のお客さん
健康診断か何かで
身長を計ったら…

1センチ身長が伸びてたそうです!


身長が伸びるのは
骨と骨の間の椎間板の厚さが
体の負担のかかり方や
朝夕の水分量の変化などで身長が
変わる事があります。


体の使い方は
日頃の姿勢や癖なども
大きく影響してきます。


今回も整体だけの成果とは
言えませんが
体の調整をする事で
日頃の姿勢や癖などを注意する事で
より良い変化が表れだのだと
思います。




また身長とは別にウエストや
骨盤のまわりの
サイズの変化などは
よくありますが

『身長が伸びてた』といのは
お客さんからあまり聞きませんが
整体を受ける前と
受けた後での体の変化を
チェックするのは
今後の姿勢改善などの目安にも
なるのでオススメです。

自分は以前、パツパツのズボンが
履けるようになる事で
モチベーションがあがり
より運動や姿勢などに気をつける事で
継続出来た事もありました…
(過去形…)笑

今後も皆さんに
喜んで貰えるような変化を
目指して取り組んでまいります。
m(_ _)m






本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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2018年04月12日

肩こりは足の裏で改善?!

こんばんは〜

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今日のオススメは
『足の裏』

image.jpeg

当店でも肩こりや、腰痛の方にも
必ず行うようにしています。

この画像は
体の筋肉のつながりを
表しているのですが
(一部分ですが)

image.jpeg


1番下の足の筋肉から
1番上の首の筋肉まで
関係しあっています。
(ざっくり言ってますが)笑


首の前側の筋肉が硬くなる事で
肩こりや首痛などの症状が
出たりしますが

改善の為には足の裏の
筋肉だったりする事もあります。

またはお腹の筋肉の緊張、
左右差が改善のポイント
だったりもします。


※お腹の筋肉の場合は
腰痛の改善のポイントに
なる事もありますので
大事な部分です。

ただ改善のポイントは
人により様々なので
ここが!とだけは言えませんが…


もしかしたら貴方の
痛みの原因も
痛みとは別の所…
足の裏の筋肉が問題かもしれません。


という事で足の裏も
普段からのケアがオススメです。



ご自身で揉んでも
テニスボールや
ゴルフボールを
使って押してもいいです。

image.jpeg


肩こりなどで来店の方が
来ても、足の裏などを
扱うのはその為ですので
ご理解のほどよろしくお願いします。
m(_ _)m 笑





本日も最後までお読みいただき

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2018年04月10日

おしりは…ノータッチ。

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


image.jpeg

本日来店のお客さんですが

今週末の出張に備えて
ガチガチの肩のコリ
解消の為来店。


肩や背中をほぐしますが
なかなか思ったほど
変化がありません…あせあせ(飛び散る汗)


ただ…ある部分が

肩や背中よりも硬く

その部分を解す事で

肩や背中にも変化が出て来ました。


その部分とは…

お尻!


お尻(臀部)の筋肉が硬く

柔軟性もない状態でしたが

骨盤の調整、ほぐし、ストレッチを

行う事で柔らかくなり


それが肩の改善の1つに
なりました。


普段から仕事で何時間も

立ちっぱなしの

同じ姿勢をとっているのも

問題なのかなぁ〜と

思われます。


この方も日頃、自分では

肩や背中などのケアは

してるようですが

『お尻はノータッチ』

だったようです。



体は意外にも別の場所の

緊張などが影響する事も

ありますので肩こりや

背中の痛みで悩んでる方は

お尻のケアも忘れずに!
※体全体が大事です。


お尻を解すには
下の画像のストレッチが
オススメですし
image.jpeg

お尻の筋肉を使う運動も
歪みの改善、緊張緩和にも
いいので是非お試しを!


image.jpeg

【お尻歩き運動】


やり方

1.床に座り、両脚を伸ばします。

2.両手は軽く拳を握り、
 走るときのように腕を構えます。

3.お尻を左右交互にしっかりと
 持ち上げながら、前方に進みます。
 このとき、腕もしっかりと振りましょう。
 

4.前方に1mほど進んだら、
 今度は後方に進んで元の
 位置に戻ります。

これを5往復〜10往復行います。


※左右に偏りがちな骨盤の筋肉を
バランス良く使うので
骨盤の調整や代謝も良くなるので
ダイエットにも良いと言われています

簡単に出来ますので
是非チャレンジを!




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2018年04月09日

解放!今日からが新年度!

おはようございます

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg




今日から新年度!

と、言っても…

4月の9日ですが

やっとで

やっとで

子供達の学校が始まりました。
( ; ; )

春休みって
もっと短くてもいいのでは?
と、ずっと思い過ごしてきました。笑




※学校もいろいろ
準備があると思いますがあせあせ(飛び散る汗)


春休みはお店で
面倒をみてましたが
朝から弁当も作ってるのに
おいしくないと平気で言うし…

友達の所で弁当を食べる時は
いつもよりおかずの
品数を増やしたり…笑

※ある日、1番美味しかったの何?
と聞いたら…枝豆でした。
茹でただけ…( ; ; )




愚痴ばっかりですが
やっとで解放されました。クラッカー




同じようなお父さん
お母さんも
多かったのでは?


これから少しづつ時間も

出来てくると思います

今日から『新年度』を
迎えられた皆さんが
リフレッシュ出来るように
取り組んでいきますので
今週もよろしくお願い致します。

体の疲れも『解放』
してあげましょう!
m(_ _)m




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2018年04月07日

整体の後は水分補給をハート

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



image.jpeg
急に寒くなってますので

体調管理にお気をつけ下さい。

※先ほどから喉の調子が…



ところでお水は飲んでますか?

今日は冷えてますが

段々と暑くなってきてますので

普段からこまめに水分補給が

オススメです。

(熱中症も怖いですが…)



マッサージや整体の後は

筋肉などが温めらることで

体の緊張がほぐれ

リンパや血液の流れが

良くなると言われています。



その時、体に溜まっていた

有害物質(疲労物質、老廃物)

などを排出する為に

『水分』が必要になります。


当店でも終わった後に

お茶や水を出しますが

しっかりと水分をとって

代謝を良くしていきましょう。日本茶


※たまにお水を出すのを

忘れる事もありますがあせあせ(飛び散る汗)



それと

知り合いがマッサージを

受けた後、オシッコが

止まらなくなると

ビックリ!している人がいました。笑


※相当疲れが溜まって

いたんでしょうね〜



これからの季節

お風呂や運動後も

多めの水分を摂取忘れずに!

image.jpeg




※整体、マッサージなどの後の
飲酒はあまりオススメ
出来ませんが程々に…

マグカップ



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2018年04月06日

なぜストレッチを勧めるのか?

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg

先日デイケア先の従業員の方が
整体を受けることに…

この方はある治療所で
『骨の間が狭まってるので
もう良くならない』
と、言われたそうです。


今回は時間が無かったので
少ししか施術しませんでしたが
足のストレッチ、骨盤のケアを
行いましたが
骨盤全体の傾きなどは
和らいでいました。



狭まった骨は戻らないかも
しれませんが
『その狭まった原因である』

体の歪み、体の使い方・癖
などを改善することで
痛みは多少軽減すると思っています。
※個人の程度にもよりますが…


この方は『もう無理』と
言われたので
何もせずにいたそうです…

※適当な事を言ってしまうのは
ダメでしょうけど
(簡単に治るとか)

その方の希望を絶つような
言い方はどうかなと感じます。


以前、自分も腰の痛みが
あった時
1ヶ月程ストレッチや
自己マッサージなどをする事で
ある日突然、痛みが消えたことが
ありました。

※普段、皆さんにストレッチや
運動をやるように勧めているので
自分もやらねばと
いう気持ちもありましたが
改善できたのも確かです。

『もう無理』と言われたこの方も
是非、改善出来るように
見守っていきたいと思います。



なので
またこちらでも運動、ストレッチ
などを紹介していきますので
お楽しみ〜





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2018年04月05日

当店の裏メニュー

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg


当店にはいろいろな
施術メニューがありますが

最近男性の方にも
喜んでもらっている
全身の調整コースと
フェイスケアコースのセット
〇施術60分フェイスケア30分

image.jpeg

〇施術60分コースをバツ1️2回
いわゆる120分コースを
受けられる方が増えつつあります。
※本来は無いのですが… 笑
裏メニュー?笑


フェイスケアを受けられる方には
日頃、顔のケアが疎かになる
男性や、営業職で人に会う事が
多い方が多くなっていますし



120分コースも
たまにしか来れない方や
遠方の方が受ける事が
多くなっています。

※急には受けれないことも
ありますが…


実はお店を開いた当初は
120分コースを
設定してましたが

やってみるとコレが中々…

疲れます!笑


なので自分には無理だと感じて
やらない事に…。あせあせ(飛び散る汗)

※今では慣れてしまいましたが。


今後も1人1人に合った
メニュー、コースなど
柔軟に対応していきたいと
思っています。

※もしかしたら新しいコースとして
追加されるかもしれません!笑


あなたも気になるコースや
時間など要望があれば
お気軽にご相談下さい。
m(_ _)m







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