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2018年06月19日
寝不足が続くとお肌に悪影響が！
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
皆さん！
眠くないですか？ 笑
連日のワールドカップの放送を
見てるせいか
朝スッキリと起きれません。笑
この寝不足ですが
体へも様々な影響を与えます。
例えば、集中力低下
作業効率低下の為に
ケガや事故のリスクが高まったり
イライラしたりします。
※あんなに怒ってたのは
睡眠不足のせい？笑
かずよし…イライラする！
また睡眠不足になると体の
様々な部分のメンテナンスが
上手く働かずに疲労がたまります。
更に睡眠中に免疫細胞が
作られるのですが
睡眠不足が続くとその数も低下し
体全体の免疫機能も落ちると言われています。
なのでこれから体調を崩す方が
増えるのでは？
また女性の方では
お肌の再生を促す成長ホルモンの
分泌も低下するので
肌トラブルも増えるとか…
※私は最近
美肌ケアセットが当たって
お肌がツルツル プルンプルンです。笑
それと今、朝食を
野菜スムージーに変えてるのですが
（約1ヶ月経過）
始めの1週間で特に感じたのが
お肌の状態です。
特にクリームなどをつけて
ませんでしたが
モチモチです！ 笑
プルプル！
体調も良い感じです。
今後の経過が楽しみ
朝の野菜スムージーが、万人に
良いとは思いませんし
毎日同じものもどうかなと思います。
この先続くのかとも…笑
でも気になる方はご自身の体で
確かめるのも良いかもしれません。
え〜話しがそれましたが…
ワールドカップを見られる方は
睡眠不足による
様々な体調不良などに気をつけて
応援して下さ〜い！
整体を受けながら
睡眠不足解消もいいですよ〜笑
では今日はこの辺で…
応援準備を
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
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皆さん！
眠くないですか？ 笑
連日のワールドカップの放送を
見てるせいか
朝スッキリと起きれません。笑
この寝不足ですが
体へも様々な影響を与えます。
例えば、集中力低下
作業効率低下の為に
ケガや事故のリスクが高まったり
イライラしたりします。
※あんなに怒ってたのは
睡眠不足のせい？笑
かずよし…イライラする！
また睡眠不足になると体の
様々な部分のメンテナンスが
上手く働かずに疲労がたまります。
更に睡眠中に免疫細胞が
作られるのですが
睡眠不足が続くとその数も低下し
体全体の免疫機能も落ちると言われています。
なのでこれから体調を崩す方が
増えるのでは？
また女性の方では
お肌の再生を促す成長ホルモンの
分泌も低下するので
肌トラブルも増えるとか…
※私は最近
美肌ケアセットが当たって
お肌がツルツル プルンプルンです。笑
それと今、朝食を
野菜スムージーに変えてるのですが
（約1ヶ月経過）
始めの1週間で特に感じたのが
お肌の状態です。
特にクリームなどをつけて
ませんでしたが
モチモチです！ 笑
プルプル！
体調も良い感じです。
今後の経過が楽しみ
朝の野菜スムージーが、万人に
良いとは思いませんし
毎日同じものもどうかなと思います。
この先続くのかとも…笑
でも気になる方はご自身の体で
確かめるのも良いかもしれません。
え〜話しがそれましたが…
ワールドカップを見られる方は
睡眠不足による
様々な体調不良などに気をつけて
応援して下さ〜い！
整体を受けながら
睡眠不足解消もいいですよ〜笑
では今日はこの辺で…
応援準備を
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☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
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2018年06月18日
4年ぶりにあの人が
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
4年ぶりの…
今週も始まりましたね〜
よろしくお願い致します。
昨日は、以前通われていた
お客さんが約4年ぶりに
来店されました。
※ワールドカップみたいですね〜笑
️
この方は最近、職場の方と
会話されていた時に
たまたま整体の話が出て
当店の事を思い出されたそうです。
来店はとても嬉しかったのですが…
4年ぶりの体は
ガチガチ、コチコチに
いろんな所が緊張していました。
今後、また通われて
くれるようですので
改善に力を入れていきたいと思います。
笑
で、この機会にと思い
問診表のチェックを行いました。
2、3ヶ月来店のない方から
数年ご無沙汰の方まで
多くの人が…いました。
︎
その方々が来店した時に
期待に応えられるように
しなければと、気を引き締め
今週も取り組んでまいります。
そう言えば最近
整体に行けてないなぁ〜って方は
全身のストレッチをして
痛いところや硬くなってる所が
無いのか？チェックを忘れずに！
当店の事を思い出してもらって
体操、ストレッチなどを
行ってくれると嬉しいです。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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4年ぶりの…
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昨日は、以前通われていた
お客さんが約4年ぶりに
来店されました。
※ワールドカップみたいですね〜笑
️
この方は最近、職場の方と
会話されていた時に
たまたま整体の話が出て
当店の事を思い出されたそうです。
来店はとても嬉しかったのですが…
4年ぶりの体は
ガチガチ、コチコチに
いろんな所が緊張していました。
今後、また通われて
くれるようですので
改善に力を入れていきたいと思います。
笑で、この機会にと思い
問診表のチェックを行いました。
2、3ヶ月来店のない方から
数年ご無沙汰の方まで
多くの人が…いました。
︎その方々が来店した時に
期待に応えられるように
しなければと、気を引き締め
今週も取り組んでまいります。
そう言えば最近
整体に行けてないなぁ〜って方は
全身のストレッチをして
痛いところや硬くなってる所が
無いのか？チェックを忘れずに！
当店の事を思い出してもらって
体操、ストレッチなどを
行ってくれると嬉しいです。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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ありましたら
メッセージやお電話などで
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2018年06月16日
靴が変わると足がいたくなる？
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は朝から大雨でしたが
足などは痛くなってませんか？
先日来店のお客さんは
最近の雨続きで
いつもの履きなれた靴を
変えたところ
ふくらはぎや足首に痛みや
張りなどを訴えてました。
雨降りなどで、ぞうりの場合
滑らないようにと、いつもと
違って力が入ったりします。
皆さん！すり減った島ぞうりは
買い替えを！ 笑
また足の裏の痛みを訴える方も
多いですが、改善には
ふくらはぎもポイントになってます。
なのでその部分の
ストレッチなども忘れずに
行っていて下さい。
そんな足の裏や、ふくらはぎの
痛みに悩まされているお父さん！
明日は日曜日ですが
『父の日』という事で
営業しています！
明日限定で、父親（男性）は
半額の500円でご提供しています。
お時間のある時に
ご利用下さい。
日曜日ですのでお早目のご予約を！
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
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常連のお客さんにも
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今日は朝から大雨でしたが
足などは痛くなってませんか？
先日来店のお客さんは
最近の雨続きで
いつもの履きなれた靴を
変えたところ
ふくらはぎや足首に痛みや
張りなどを訴えてました。
雨降りなどで、ぞうりの場合
滑らないようにと、いつもと
違って力が入ったりします。
皆さん！すり減った島ぞうりは
買い替えを！ 笑
また足の裏の痛みを訴える方も
多いですが、改善には
ふくらはぎもポイントになってます。
なのでその部分の
ストレッチなども忘れずに
行っていて下さい。
そんな足の裏や、ふくらはぎの
痛みに悩まされているお父さん！
明日は日曜日ですが
『父の日』という事で
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2018年06月15日
足の裏マッサージが父の日は半額。
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
もうすぐ父の日（17日）ですね
母の日に比べ盛り上がりに欠けますが… 笑
朝のテレビでは、父の日は何もしないとか
自分自身でプレゼントを買うとか…
寂しい事を言われてました…笑
と、言う事で、当店は世の中の
そんなお父さん方へ
何かできないかと考えに考え…
（10分）
最近好評をいただいています。
足の裏のマッサージ
10分、1000円のところ…
１０分 ５００円の
半額でご提供します。
なんだ！半額かぁ〜と思われますが
初め、無料でも良いかなと思いましたが
タダにすると怪しいでしょう〜笑
裏がありそうとか
タダが1番高いとか…笑
それにこちらもモチベーション
持ったまま施術出来ますし。笑
なので半額の500円で
足裏のマッサージを行います。
明日からの16、17日（土、日）
限定ですがお父さん（男性）の方は
この機会に是非ご利用お待ちしています。
m(_ _)m
※本当は…
『ビール1本プレゼント！』も
良いなぁ〜と、どっちにするか
迷いましたが
近くに置いてあると直ぐに
無くなりそうなのでやめました…。笑
今回、日曜日も予約があり営業していますので
週末しか休みがない方もお気軽にどうぞ〜
※あっ！それと、日曜・祝日の予約は前日までにお願いいたします。
m(__)m
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
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早めの対処で毎日を楽しく
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もうすぐ父の日（17日）ですね
母の日に比べ盛り上がりに欠けますが… 笑
朝のテレビでは、父の日は何もしないとか
自分自身でプレゼントを買うとか…
寂しい事を言われてました…笑
と、言う事で、当店は世の中の
そんなお父さん方へ
何かできないかと考えに考え…
（10分）
最近好評をいただいています。
足の裏のマッサージ
10分、1000円のところ…
１０分 ５００円の
半額でご提供します。
なんだ！半額かぁ〜と思われますが
初め、無料でも良いかなと思いましたが
タダにすると怪しいでしょう〜笑
裏がありそうとか
タダが1番高いとか…笑
それにこちらもモチベーション
持ったまま施術出来ますし。笑
なので半額の500円で
足裏のマッサージを行います。
明日からの16、17日（土、日）
限定ですがお父さん（男性）の方は
この機会に是非ご利用お待ちしています。
m(_ _)m
※本当は…
『ビール1本プレゼント！』も
良いなぁ〜と、どっちにするか
迷いましたが
近くに置いてあると直ぐに
無くなりそうなのでやめました…。笑
今回、日曜日も予約があり営業していますので
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2018年06月14日
やっとで効果が出た〜
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
降りましたね〜
ようやく…効果が出てきたようです。笑
今回のお客さんは仰向けで寝ると首が
痛くなる方でした。
長年のコリが溜まっているせいか
背中などはガッチガチに固まっています。
肩も内側に巻いていたり、猫背気味で
頭と首の境目は中々緩んできません
同じ様な方も多いのでは？
〇普段の姿勢が悪い
仕事で同じ姿勢を取り続けていたり
ソファーにもたれて座った姿勢
パソコンやスマホ操作で
首が前に倒れている方など…
施術もそうですが改善の為には
ご自身でのケアもオススメです
背中、首などのストレッチ以外にも
胸や腕などの筋肉は重要です！
下の画像の様なストレッチなども
お試し下さい。
〇やり方
1.四つん這いになります。
2.ゆっくり息を吐きながら
お尻を後方に引いて
頭を両腕の間に入れます。
3.お尻をかかとに乗せ、
背中をしっかりと伸ばした状態で
10秒キープし、ゆっくりと
始めに戻ります。
肩や首がなかなか解れない場合は
別の場所（骨盤や下半身）に
原因の事もありますので
気になる方はお気軽にご連絡下さい。
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
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降りましたね〜
ようやく…効果が出てきたようです。笑
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痛くなる方でした。
長年のコリが溜まっているせいか
背中などはガッチガチに固まっています。
肩も内側に巻いていたり、猫背気味で
頭と首の境目は中々緩んできません
同じ様な方も多いのでは？
〇普段の姿勢が悪い
仕事で同じ姿勢を取り続けていたり
ソファーにもたれて座った姿勢
パソコンやスマホ操作で
首が前に倒れている方など…
施術もそうですが改善の為には
ご自身でのケアもオススメです
背中、首などのストレッチ以外にも
胸や腕などの筋肉は重要です！
下の画像の様なストレッチなどもお試し下さい。
〇やり方
1.四つん這いになります。
2.ゆっくり息を吐きながら
お尻を後方に引いて
頭を両腕の間に入れます。
3.お尻をかかとに乗せ、
背中をしっかりと伸ばした状態で
10秒キープし、ゆっくりと
始めに戻ります。
肩や首がなかなか解れない場合は
別の場所（骨盤や下半身）に
原因の事もありますので
気になる方はお気軽にご連絡下さい。
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ありましたら
メッセージやお電話などで
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★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
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2018年06月13日
膝の曲げ伸ばしがキツイ
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先日のお客さん
膝の曲げ伸ばしが痛くて
来店してました。
確認してみると
膝の動きはいいのですが
膝裏や太もも裏の緊張が
問題のポイントでした。
日頃、立ちっぱなしで
仕事が忙しいようで
来る度に痛みが増したり
場所が増えたりしています。
仕事時の姿勢や癖などの
改善も大切ですが
しっかりと期待に応えられるように
取り組んでいきたいと思います。
同じように困っている方は
痛みのある部分意外の
箇所のストレッチやケアなども
忘れずに行ってみてください。
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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先日のお客さん
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確認してみると
膝の動きはいいのですが
膝裏や太もも裏の緊張が
問題のポイントでした。
日頃、立ちっぱなしで
仕事が忙しいようで
来る度に痛みが増したり
場所が増えたりしています。
仕事時の姿勢や癖などの
改善も大切ですが
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取り組んでいきたいと思います。
同じように困っている方は
痛みのある部分意外の
箇所のストレッチやケアなども
忘れずに行ってみてください。
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
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2018年06月12日
腹筋をすると肩、首が痛くなる・・・
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今回、来店のお客様に
『腹筋をすると首、肩付近が
痛くなって腹筋ができない！』
という方がいました。
腹筋のやり方、疲れ具合なども
あると思いますが
腹筋を行う姿勢を取ってみるとわかると思いますが
首の前側や後ろ側にも力が入りますし
この方は首の左右の緊張差もあり
普段から肩こりや頭痛などもある方でした。
その為、体の後ろ側だけでなく
前側のケアも大事なポイントでした。
それと…
始めに『腹筋のやり方』が
と言いましたが
最近、私もコソコソと
サボりながらですが
筋トレをしているのですが
少しの角度の変え方で
狙った場所への効き方が
変わってきます。
腕立て伏せで言うなら
手の位置を広げるだけでも違いますし
足の高さを変えるだけでも
狙う場所が微妙に違ってきます。
※気になる方はやってみて下さい。笑
ただこちらで紹介する運動も
ご自身で行っている筋トレも
痛みがある時は無理せずに
中止するのがいいですよ。特に今回のように
狙った場所以外の痛みは・・・
無理に続けると痛みが残る場合も
ありますのでご注意下さい。
休んでも痛み等に変化がなければ
体の別の部分の凝りや張り、歪み等も
関係していることもありますので
ケアも忘れずに！
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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『腹筋をすると首、肩付近が
痛くなって腹筋ができない！』
という方がいました。
腹筋のやり方、疲れ具合なども
あると思いますが
腹筋を行う姿勢を取ってみるとわかると思いますが
首の前側や後ろ側にも力が入りますし
この方は首の左右の緊張差もあり
普段から肩こりや頭痛などもある方でした。
その為、体の後ろ側だけでなく
前側のケアも大事なポイントでした。
それと…
始めに『腹筋のやり方』が
と言いましたが
最近、私もコソコソと
サボりながらですが
筋トレをしているのですが
少しの角度の変え方で狙った場所への効き方が
変わってきます。
腕立て伏せで言うなら
手の位置を広げるだけでも違いますし
足の高さを変えるだけでも
狙う場所が微妙に違ってきます。
※気になる方はやってみて下さい。笑
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中止するのがいいですよ。特に今回のように
狙った場所以外の痛みは・・・
無理に続けると痛みが残る場合も
ありますのでご注意下さい。
休んでも痛み等に変化がなければ
体の別の部分の凝りや張り、歪み等も
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ケアも忘れずに！
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2018年06月11日
忘れてませんか？肩回し…
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週も始まりました
よろしくお願い致します。
ここ最近、ブログの更新が
されてませんでしたが
また継続出来るようにしていきます。
m(_ _)m
そこで今回久しぶりに紹介する体操は…
コレです。
肩回し〜
いたって普通の肩回しなのですが…
先週は肩の硬い方
肩回しなどの体操を
忘れていた方などが多かったので
ごくごく普通の肩回しですが
肩のコリ・疲れがたまってる方
最近体操し忘れている方は
お仕事終わりにでも
お試し下さい。
※肩を回すのですが
ポイントは肩甲骨を意識して行います。
それと…
最近は日曜日も来店される方が
多いのですが
出来れば前日までにご予約、
ご連絡いただくと助かります。
（日曜、祝日は完全な予約で対応しています。）
当日の場合お断りする事が
ありますのでご了承下さい。
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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今週も始まりました
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コレです。
肩回し〜
いたって普通の肩回しなのですが…
先週は肩の硬い方
肩回しなどの体操を
忘れていた方などが多かったので
ごくごく普通の肩回しですが
肩のコリ・疲れがたまってる方
最近体操し忘れている方は
お仕事終わりにでも
お試し下さい。
※肩を回すのですが
ポイントは肩甲骨を意識して行います。
それと…
最近は日曜日も来店される方が
多いのですが
出来れば前日までにご予約、
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（日曜、祝日は完全な予約で対応しています。）
当日の場合お断りする事が
ありますのでご了承下さい。
m(_ _)m
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感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
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メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
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2018年06月07日
私の肩、首のコリの原因はコレ。
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
肩、首のコリの原因…が判明
先日から久しぶりに
肩、首のコリに悩まされて
いますが…
普段は全然感じないので
イライラしますね〜
お客さんの気持ちがわかるので
たまにはいいですが…笑
今日もいろいろ体操、ストレッチを
繰り返しています。
その時ふと、思い出しましたが
このコリ、痛みの原因は…
こちらのせいです。
注文を受けてましたが
まとまった時間と、やる気が
でなくてほったらかしの
島ぞうり達…
慌てて、一気に仕上げた為に
疲れが溜まったのかなぁ〜？
個人的に『健康島ぞうり』と
呼んでますが
その為に自分が不健康に…
今回、床に座って作業していたり
長時間同じ姿勢を取り続けた為
だと反省。
こちらのブログでも皆さんに
注意を促してましたが
自分がなるとは…
皆さんも無理な姿勢や
同じ姿勢を取り続ける時は
気をつけて下さいね〜
※説得力が無いですが…笑
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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先日から久しぶりに
肩、首のコリに悩まされて
いますが…
普段は全然感じないので
イライラしますね〜
お客さんの気持ちがわかるので
たまにはいいですが…笑
今日もいろいろ体操、ストレッチを
繰り返しています。
その時ふと、思い出しましたが
このコリ、痛みの原因は…
こちらのせいです。
注文を受けてましたが
まとまった時間と、やる気が
でなくてほったらかしの
島ぞうり達…
慌てて、一気に仕上げた為に
疲れが溜まったのかなぁ〜？
個人的に『健康島ぞうり』と
呼んでますが
その為に自分が不健康に…
今回、床に座って作業していたり
長時間同じ姿勢を取り続けた為
だと反省。
こちらのブログでも皆さんに
注意を促してましたが
自分がなるとは…
皆さんも無理な姿勢や
同じ姿勢を取り続ける時は
気をつけて下さいね〜
※説得力が無いですが…
笑本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
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2018年06月06日
肩、首のお疲れの皆さんへ。
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
朝から肩、首のコリや痛みが
気になり…これは
どうにかしなければと…
自分で…対処へ
背中の両側にテニスボールが
当たるように仰向けに寝ます。
寝たまま両腕をグルグルと回します。
少し痛いので
ゆっくりと行いました。
ボールの位置を変え
またグルグル、グルグル
特に肩甲骨周りや
肩や首と関連する所は入念に！
その後は腕のストレッチや
胸の筋肉のストレッチなど
体の前側の筋肉をほぐすことで
やっとで楽になってきました…
やりながら、自分で出来ない場所は
揉んでほしいなぁ〜と
思いつつ終了…
体を動かしながら
硬くなってるなぁ〜と
反省してます。
同じ様に仕事疲れで
首、肩が気になる方は
是非お試し下さい。
テニスボールじゃなくても
タオルなどを丸めてでも
オッケーです。
※詳しいやり方は
来店時にもご紹介します。
※今回は写真がなくてすみません。
m(_ _)m
上手く撮れませんでした。
本日も最後までお読みいただ
感謝いたします。
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気になり…これは
どうにかしなければと…
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当たるように仰向けに寝ます。
寝たまま両腕をグルグルと回します。
少し痛いので
ゆっくりと行いました。
ボールの位置を変え
またグルグル、グルグル
特に肩甲骨周りや
肩や首と関連する所は入念に！
その後は腕のストレッチや
胸の筋肉のストレッチなど
体の前側の筋肉をほぐすことで
やっとで楽になってきました…
やりながら、自分で出来ない場所は
揉んでほしいなぁ〜と
思いつつ終了…
体を動かしながら
硬くなってるなぁ〜と
反省してます。
同じ様に仕事疲れで
首、肩が気になる方は
是非お試し下さい。
テニスボールじゃなくても
タオルなどを丸めてでも
オッケーです。
※詳しいやり方は
来店時にもご紹介します。
※今回は写真がなくてすみません。
m(_ _)m
上手く撮れませんでした。
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