癒しと健康を商っています

中年女性の多くが尿漏れを悩んでおられます。
これは骨盤内の筋肉、それも「骨盤底筋」のゆるみが原因とされています。下腹部にある内臓は通常は決まった位置に収まっているのですが、その内臓を支えているのが骨盤底筋という筋肉です。
この筋肉の支える力が弱ると内臓が重力で下がり、もっとも骨盤の下部にある膀胱や尿道が圧迫されて、次第に尿もれを起こしやすい状態になってきます。

こうした状況で突発的なくしゃみ、咳、あるいは急激な運動などで腹部に強い圧力が加わってしまうと、こらえきれずに尿もれが起きてしまいます。
特に産後にこの骨盤底筋の調整がスムーズに行かず骨盤部にゆがみを残されたままで済まされている場合があるのです。

骨盤がいくぶん横に広がり前に倒れた状態となりがちです。見た感じ、お尻が大きくなったようにみえます。
これは姿勢全体にも影響しますし、筋力バランスが悪くなっていて何よりも腰を傷めやすい体形に変わってしまったということなのです。
この場合、そのまま放置していても自然には改善されにくいのです。

●家庭で簡単にできる「ゴムバンド体操」

骨盤部分に強めにゴムバンドを巻いて、両足を広げフラフープの要領で左右に各３０回づつ腰を回します。

骨盤バンドが腰をしっかりサポートで運動することによって、適度の負荷が掛かりますので運動量を自由に調節することが出来ます。

この運動を続けることによって骨盤周囲と内部の骨盤底筋が強化され骨盤のゆがみが次第に調整されてきますので、尿漏れ症状や産後の腰痛対策としても抜群の効果が発揮されるわけです。

一般には「バラコン体操、ゴムバンド体操」といわれていますが、助産婦さんによる産後体操や有名私立校の健康体操としても広く採用されています。

●もっぱらゴムバンドを使用することによって、金属枠製のコルセットのような窮屈さや不快な摩擦痛などの不快感はまったくありません。

●腰に負担をかける姿勢で長時間作業をされる方、車の運転やイスに同じ姿勢で座って仕事をされる方、ゴルフ愛好家や慢性化し易いぎっくり腰対策など、年齢に関係なく腰痛になりやすい方にもお薦めです。

●当院では、遠方のため直接来院できない方などの尿漏れ対策やダイエット相談には、家庭で簡単にできる「ゴムバンド体操」をお勧めいたしております。

●ゴムバンド体操による骨盤底筋強化法について

骨盤底筋強化を希望される方の場合、まず無理なく減量することがポイントですが、同時に骨盤部分の歪みがあって体型的にお腹が出てきてしまっている方が少なくありません。

直立したまま足元を見たときご自分の足先がお腹に隠れて見えないとか、前かがみになったときお腹の脂肪がいく層にも重なってみえるという状態です。

いわゆる下腹がぽっこりと膨らんでいる状態があります。

骨盤が前に倒れて左右に開いた状態になると内臓全体が骨盤内に下垂してしまい、どうしても下腹部全体が膨らんだような体型になりやすくなってしまいます。

この場合お尻が後ろと横に張り出したような大尻体型にもなってしまいます。

ゴムバンド体操を毎日続けてやることによって、骨盤筋や内臓を支える筋力を効率よく強化することができます。

下半身や骨盤周囲の筋肉に適度のゴムバンドの張力の負荷が掛かりますので、運動そのものが安定するだけでなく力を自在に調節することが出来ます。

体操を続けることによって筋力が格段にアップしますし、骨盤自体のゆがみが次第に調整されてきます。骨盤がゆがみがよくなってくるとお腹の出っ張り体型も改善されてきます。

ゴムバンド体操を続けると骨盤内の血流量が増えますのでそれだけ血行もよくなり、その結果慢性的な骨盤内のうつ血も解消されて生理痛や不順が改善されるだけでなく、産後の腰痛対策、尿漏れ尿失禁対策としても抜群の効果が認められるわけです。

しかも骨盤やお腹周りの血行が改善されることによって、水分代謝や脂肪代謝も促進されてきます。
これが骨盤底筋強化効果のポイントということになります。

「骨盤バンド紹介」・カネマサ通販

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Posted by bon at 14:39 | 健康情報 | この記事のURL

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